• Buradasın

    Trokanter ağrısı için hangi egzersizler yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Trokanter ağrısı için yapılabilecek bazı egzersizler şunlardır:
    1. Kalça Köprüleri: Sırt üstü yatıp dizleri bükerek kalçaları kaldırmak ve yavaşça indirmek 12.
    2. Yanal Bacak Kaldırma: Sağ yana yatıp, sol bacağı mümkün olduğunca yukarı kaldırıp indirmek 12.
    3. Bacak Çevreler: Sırt üstü yatıp, sol ayağı yerden 3 cm kaldırarak küçük daireler çizmek 1.
    Bu egzersizler, kalça eklemini stabilize etmeye ve yaralanmalara karşı korumaya yardımcı olur 12.
    Egzersizlere başlamadan önce bir fizyoterapiste danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. allhealth.pro
        1
      2. tr.lifehealthdoctor.com
        2
      3. fizyodemi.com
        3
      4. physiotutors.com
        4
      5. shreddedbrothers.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Trokanterik bursit ve trokanter major ağrısı aynı mı?

    Trokanterik bursit ve trokanter major ağrısı terimleri, benzer durumları ifade etse de tam olarak aynı şey değildir. Trokanterik bursit, kalçanın dış kısmında, büyük trokanterin üzerinde bulunan bursa kesesinin iltihaplanmasıdır. Trokanter major ağrısı ise, daha genel bir terim olup, trokanter majör bölgesinden başlayan ve uyluğun latereline yayılan bir ağrıyı tanımlar. Her iki durum da benzer semptomlara yol açabilir ve doğru teşhis için bir doktora başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Trokanerik bursite hangi hareketler iyi gelir?

    Trokanterik bursit tedavisinde iyi gelen hareketler, kalça ve uyluk kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizlerdir. Önerilen bazı hareketler: - Germe egzersizleri: Kalça çevresindeki kasları esnetmek için özel egzersizler. - Fizik tedavi programları: Fizyoterapist tarafından uygulanan ultrason ve elektrik stimülasyonu gibi yöntemler. Ayrıca, yüzme gibi düşük etkili egzersizler de trokanterik bursit için uygun olabilir. Tedavi sürecinde, ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmak ve doktorun önerdiği tedavi yöntemlerine uymak önemlidir.
    5 kaynak

    Trokanter majör ağrısı neden olur?

    Trokanter majör ağrısı, genellikle trokanterik bursit olarak adlandırılan durumun bir belirtisi olabilir. Bu durumun başlıca nedenleri şunlardır: 1. Travma veya ezilme: Kalça üstüne düşme, kalçaya darbe gelmesi, uzun süre yan yatma gibi durumlar. 2. Aşırı kullanım: Merdiven çıkma, yokuş tırmanma, uzun süre ayakta durma sonucu gelişebilir. 3. Duruş bozukluğu: Omurgadaki eğrilikler (skolyoz, kifoz), bacak boyu farkı veya alışkanlığa bağlı duruş bozukluğu. 4. Kas dengesizliği: Kalçayı kaldıran gluteus medius kasının zayıflığı. 5. Romatizmal hastalıklar: Romatoid artrit, gut, psöriyatik artrit gibi hastalıklar. 6. Enfeksiyon: Nadiren enfeksiyona bağlı olarak da bursit gelişebilir. Trokanter majör ağrısının teşhisi ve tedavisi için bir fizik tedavi ve rehabilitasyon veya ortopedi uzmanına başvurulması önerilir.
    5 kaynak