• Buradasın

    Trokanter ağrısı için hangi egzersizler yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Trokanter ağrısı için yapılabilecek bazı egzersizler:
    • İzometrik egzersizler: Yan yatar pozisyonda izometrik abdüksiyon egzersizleri yapılabilir 5. Hasta, kalçanın adduksiyonunu engellemek için bacaklarının arasında yastık kullanmalıdır 5.
    • Bantlı sürgüler: Theraloop ayak bileklerinin etrafındayken, hasta bacağını yavaşça abdüksiyona kaydırabilir ve başlangıç pozisyonuna dönebilir 5.
    • Yan adım: Hastanın durumuna bağlı olarak, iten bacağa odaklanarak yan adım atmak kalça abdüktörlerini çalıştırabilir 5.
    • Köprü egzersizi: Gluteal kasları çalıştırmak için kullanılabilir 3.
    • Tek bacak çömelme: Gluteus medius için etkili bir egzersizdir 3.
    • Eliptik bisiklet: Kalça artroskopisi sonrası hem yük veren hem de darbe kuvvetlerini azaltan bir egzersiz olarak önerilir 3.
    Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    Trokanter ağrısı için fizik tedavi programları, uzman bir fizyoterapist tarafından uygulanmalıdır 12. Bu programlar, germe ve güçlendirme egzersizlerini içerebilir 12.
    Ayrıca, soğuk uygulama (buz terapisi) ve ilaç kullanımı gibi tedavi yöntemleri de mevcuttur 2.
    Alternatif tedaviler arasında akupunktur ve masaj terapisi de yer alabilir 2.
    Cerrahi müdahale, ameliyatsız tedavi yöntemlerine yanıt vermeyen durumlarda gerekebilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. allhealth.pro
        1
      2. tr.lifehealthdoctor.com
        2
      3. fizyodemi.com
        3
      4. physiotutors.com
        4
      5. shreddedbrothers.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Trokanter majör ağrısı neden olur?

    Trokanter majör ağrısı, genellikle trokanterik bursit olarak adlandırılan durumun bir belirtisi olabilir. Bu durumun başlıca nedenleri şunlardır: 1. Travma veya ezilme: Kalça üstüne düşme, kalçaya darbe gelmesi, uzun süre yan yatma gibi durumlar. 2. Aşırı kullanım: Merdiven çıkma, yokuş tırmanma, uzun süre ayakta durma sonucu gelişebilir. 3. Duruş bozukluğu: Omurgadaki eğrilikler (skolyoz, kifoz), bacak boyu farkı veya alışkanlığa bağlı duruş bozukluğu. 4. Kas dengesizliği: Kalçayı kaldıran gluteus medius kasının zayıflığı. 5. Romatizmal hastalıklar: Romatoid artrit, gut, psöriyatik artrit gibi hastalıklar. 6. Enfeksiyon: Nadiren enfeksiyona bağlı olarak da bursit gelişebilir. Trokanter majör ağrısının teşhisi ve tedavisi için bir fizik tedavi ve rehabilitasyon veya ortopedi uzmanına başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Trokanerik bursite hangi hareketler iyi gelir?

    Trokanterik bursit tedavisinde iyi gelen hareketler: Dinlenme: Ağrıyı artıran aktivitelerden (merdiven çıkma, uzun süre ayakta kalma) kaçınılmalıdır. Soğuk uygulama (buz terapisi): Ağrılı bölgede kan damarlarını daraltarak ağrıyı ve şişliği azaltır. İlaç kullanımı: Doktor kontrolünde alınan ağrı kesici ve antiinflamatuvar ilaçlar ağrıyı ve iltihabı hafifletir. Egzersiz: Kalça ve uyluk kaslarını güçlendirmek için yapılan özel egzersizler, bursalar üzerindeki baskıyı azaltır ve iyileşmeyi destekler. Fizik tedavi: Germe ve güçlendirme egzersizleri, ultrason, elektrik stimülasyonu ve manuel terapi teknikleri uygulanabilir. Tedavi için bir ortopedi uzmanına başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Trokanterik bursit ve trokanter major ağrısı aynı mı?

    Evet, trokanterik bursit ve trokanter major ağrısı aynı durumu ifade eder. Trokanterik bursit, trokanter major (büyük trokanter) etrafındaki bursanın iltihaplanmasıdır. Belirtiler: Kalçanın dış ve yan kısmında ağrı. Hareketle artan ağrı (yürüme, merdiven çıkma). Hassasiyet ve şişlik. Topallama ve ayakta durmada zorluk. Tedavi: İstirahat ve ağrı kesiciler. Fizik tedavi ve egzersizler. Kortikosteroid enjeksiyonları. Nadiren ameliyat.
    5 kaynak