• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Tempolu bir yürüyüş kaç dakika dinlenmeli?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Dinlenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tempolu bir yürüyüş sırasında dinlenme süresi, en az 5 dakika olmalıdır 5. Bu süre, yürüyüşün sonunda kasların soğuması için gereklidir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aa.com.tr
        1
      2. sporcuyum.com
        2
      3. blog.adimsay.com
        3
      4. sabah.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    • Yürüyüşü daha etkili hale getirmek için neler yapılabilir?

    • Yürüyüş sonrası kaslar nasıl soğutulur?

    • Yürüyüşün süresi ne kadar olmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sağlıklı bir yürüyüş kaç dakika olmalı?

    Sağlıklı bir yürüyüş için haftada en az 150 dakika hızlı yürüyüş yapılması önerilir. Ayrıca, 20 dakikadan uzun süren ve orta ritmin üzerinde bir ritme sahip yürüyüşler de sağlık açısından faydalıdır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Tempolu yürürken neden ara verilir?

    Tempolu yürüyüş sırasında ara verilmesinin birkaç nedeni vardır: 1. Kalp ve damar sağlığı: Yürüyüş sırasında kalp atış hızı artar ve vücudun ısısı yükselir. 2. Kasların dinlenmesi: Uzun süreli ve yüksek tempolu yürüyüşler kaslarda yorgunluğa ve sakatlanmalara yol açabilir. 3. Performansın artırılması: Isınma ve soğuma dönemleri, vücudun egzersize uyumunu kolaylaştırır ve performansın daha iyi kullanılmasına imkan tanır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Tempolu ve hızlı yürüyüş arasındaki fark nedir?

    Tempolu ve hızlı yürüyüş arasındaki fark, yürüyüşün hızı ve teknik özellikleridir. Tempolu yürüyüş, belirli bir ritim ve düzen içinde, normal adımlardan daha hızlı bir şekilde yapılan bir egzersiz şeklidir. Hızlı yürüyüş ise günlük rutinlerin bir parçası olarak yapılan, daha çok kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yönelik bir aktivitedir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Yürüyüş
    • #Kardiyo
    5 kaynak

    Sağlıklı yürüyüş nasıl yapılır?

    Sağlıklı yürüyüş yapmak için aşağıdaki kurallara dikkat edilmelidir: 1. Sağlık Kontrolü: Herhangi bir sağlık probleminiz varsa veya daha önce hiç egzersiz yapmamışsanız, yürüyüşe başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmelisiniz. 2. Isınma ve Esneme: Tempolu yürüyüşe başlamadan önce ısınma ve hafif esneme egzersizleri yapın. 3. Doğru Zaman: Yürüyüş, günün her saatinde yapılabilir ancak sabah yapılan yürüyüşlerin vücut metabolizmasının hızlanmasında daha etkili olduğu düşünülmektedir. 4. Yemek: Yürüyüşten en az 2 saat önce yemek yememiş olmalısınız. 5. Açık Hava: Yürüyüşü açık havada veya oksijeni bol bir ortamda yapmanız sağlığınız açısından önemlidir. 6. Uygun Giysi ve Ayakkabı: Teri emen, vücudu sıkmayan, rahat hareket etmenizi sağlayan giysiler ve yürüyüş için uygun spor ayakkabıları tercih edin. 7. Kalp Hızı: Yürüyüşte amaç, maksimum kalp hızının %55-60 ile %75-80'i arasında bir tempoda yürümektir. 8. Süre: Günlük yürüme süresi 30-60 dakika arasında olmalı, haftada en az 3 gün, ideali 5 gün yürümelisiniz. Yürüyüş sırasında kalp veya vücudunuzun bir yerinde ağrı, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi hissederseniz egzersize devam etmeyin, dinlenin ve gerekirse yardım isteyin.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Egzersiz
    • #SağlıklıYaşam
    5 kaynak

    Tempolu yürüyüş ne kadar sürede yağ yakar?

    Tempolu yürüyüşle yağ yakımı, kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak kabul edilen değerler şunlardır: Orta tempoda (5 km/saat) yapılan yürüyüş, yağları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Yaklaşık 60 dakika süren tempolu yürüyüş, 36 dakika boyunca yağ yakımını sağlar. Düzenli olarak 2-3 hafta yapılan yürüyüş, vücutta gözle görülür bir yağ yakımı sağlar. Yağ yakımını hızlandırmak için, yavaş değil, orta veya tempolu yürüyüşler tercih edilmelidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Tempolu yürüyüş sırasında ara ara duraksayınca da oturupta sonra tekrar devam etmek yine tempolu yürüyüş sayılıyormudur?

    Tempolu yürüyüş sırasında ara ara duraksayıp sonra tekrar devam etmek, tempolu yürüyüş olarak sayılmaz. Tempolu yürüyüş, belirli bir hızda ve kesintisiz olarak yapılan bir egzersiz türüdür.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Yürüyüş
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4pmi0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ftempolu-bir-yuruyus-kac-dakika-dinlenmeli-1082527227%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74736","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8565336761754570576","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754570637596322-14209779286551824556-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-274-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4pmiw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4pmi1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4pmiw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4pmi2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Tempolu bir yürüyüş sırasında dinlenme süresi, **en az 5 dakika** olmalıdır [```5```](https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-yuruyus-ile-yasam-kalitenizi-artirin). Bu süre, yürüyüşün sonunda kasların soğuması için gereklidir [```5```](https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-yuruyus-ile-yasam-kalitenizi-artirin).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.aa.com.tr/tr/saglik/her-30-dakika-tempolu-yuruyus-sagligi-koruyor/1600727","title":"Anadolu Ajansı: Her Gün 30 Dakika Tempolu Yürüyüş...","shownUrl":"https://www.aa.com.tr/tr/saglik/her-30-dakika-tempolu-yuruyus-sagligi-koruyor/1600727"},{"sourceId":2,"url":"https://sporcuyum.com/kardiyo/yuruyus/tempolu-yuruyus-en-iyi-sonuclari-elde-edin/","title":"Tempolu Yürüyüş: En İyi Sonuçları Elde Edin - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/kardiyo/yuruyus/tempolu-yuruyus-en-iyi-sonuclari-elde-edin/"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.adimsay.com/tempolu-yuruyus-ile-yag-yakimi/","title":"Tempolu Yürüyüş ile Yağ Yakımı – Adım Sayar","shownUrl":"https://blog.adimsay.com/tempolu-yuruyus-ile-yag-yakimi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/22/her-gun-duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-tempolu-yuruyus-ne-ise-yarar","title":"Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları! Tempolu...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/22/her-gun-duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-tempolu-yuruyus-ne-ise-yarar"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-yuruyus-ile-yasam-kalitenizi-artirin","title":"Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir? MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-yuruyus-ile-yasam-kalitenizi-artirin"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tempolu bir yürüyüş kaç dakika dinlenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yürüyüşü daha etkili hale getirmek için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Tempolu+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yürüyüş sonrası kaslar nasıl soğutulur?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+sonras%C4%B1+kaslar+nas%C4%B1l+so%C4%9Futulur%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yürüyüşün süresi ne kadar olmalıdır?","url":"/search?text=Tempolu+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+s%C3%BCresi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tempolu+bir+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+ka%C3%A7+dakika+dinlenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8565336761754570576","reqid":"1754570637596322-14209779286551824556-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-274-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754570637596322-14209779286551824556-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-274-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4pmiw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4pmi3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/saglik/haber/2071075-saglikli-bir-yasam-icin-kac-dakika-yurunmelidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yeniasir.com.tr/cumartesi/2025/03/22/uzun-ve-saglikli-bir-yasam-icin-yuruyus?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/yuruyus-suresinin-sirri-aslinda-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selimmugrabi.com/saglikli-yuruyuse-dair-bilinmesi-gereken-uc-sey/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/saglikli-yasamin-anahtari-duzenli-yuruyus-880959.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglikli-bir-yuruyus-kac-dakika-olmali-90261847","header":"Sağlıklı bir yürüyüş kaç dakika olmalı?","teaser":"Sağlıklı bir yürüyüş için haftada en az 150 dakika hızlı yürüyüş yapılması önerilir. Ayrıca, 20 dakikadan uzun süren ve orta ritmin üzerinde bir ritme sahip yürüyüşler de sağlık açısından faydalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.populermedikal.com/2008/12/24/saglikli-yasam-ve-yuruyus/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/yuruyusun-beden-ve-ruh-sagligina-10-faydasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dergice.com/tempolu-kisa-yuruyus-yapmanin-sagliginiza-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/tempolu-yuruyusun-bedensel-yararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.webanne.com/tempolu-yuruyusun-faydalari.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/tempolu-yururken-neden-ara-verilir-1003675606","header":"Tempolu yürürken neden ara verilir?","teaser":"Tempolu yürüyüş sırasında ara verilmesinin birkaç nedeni vardır: 1. Kalp ve damar sağlığı: Yürüyüş sırasında kalp atış hızı artar ve vücudun ısısı yükselir. 2. Kasların dinlenmesi: Uzun süreli ve yüksek tempolu yürüyüşler kaslarda yorgunluğa ve sakatlanmalara yol açabilir. 3. Performansın artırılması: Isınma ve soğuma dönemleri, vücudun egzersize uyumunu kolaylaştırır ve performansın daha iyi kullanılmasına imkan tanır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yuruyus-nasil-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dagciyim.com.tr/yuruyus-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gomlek-kravat.com.tr/kosu-ve-yuruyus-hangi-aktivite-sizin-icin-daha-uygun/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/kosmak-ve-yurumek-arasindaki-fark-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/duzenli-yuruyus-ne-kadar-onemli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tempolu-ve-hizli-yuruyus-arasindaki-fark-nedir-1727782727","header":"Tempolu ve hızlı yürüyüş arasındaki fark nedir?","teaser":"Tempolu ve hızlı yürüyüş arasındaki fark, yürüyüşün hızı ve teknik özellikleridir. Tempolu yürüyüş, belirli bir ritim ve düzen içinde, normal adımlardan daha hızlı bir şekilde yapılan bir egzersiz şeklidir. Hızlı yürüyüş ise günlük rutinlerin bir parçası olarak yapılan, daha çok kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yönelik bir aktivitedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/yuruyus-yaparken-dikkat-edilecek-12-kural,VDrbwa8120qAugu_Y3iLXA?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selimmugrabi.com/saglikli-yuruyuse-dair-bilinmesi-gereken-uc-sey/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/saglikli-yasam/etkili-bir-yuruyusun-puf-noktalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yuruyusun-faydalari-ve-ornek-yuruyus-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/dogru-yuruyus-ve-kosmanin-puf-noktalari-552423?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglikli-yuruyus-nasil-yapilir-3148670491","header":"Sağlıklı yürüyüş nasıl yapılır?","teaser":"Sağlıklı yürüyüş yapmak için aşağıdaki kurallara dikkat edilmelidir: 1. Sağlık Kontrolü: Herhangi bir sağlık probleminiz varsa veya daha önce hiç egzersiz yapmamışsanız, yürüyüşe başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmelisiniz. 2. Isınma ve Esneme: Tempolu yürüyüşe başlamadan önce ısınma ve hafif esneme egzersizleri yapın. 3. Doğru Zaman: Yürüyüş, günün her saatinde yapılabilir ancak sabah yapılan yürüyüşlerin vücut metabolizmasının hızlanmasında daha etkili olduğu düşünülmektedir. 4. Yemek: Yürüyüşten en az 2 saat önce yemek yememiş olmalısınız. 5. Açık Hava: Yürüyüşü açık havada veya oksijeni bol bir ortamda yapmanız sağlığınız açısından önemlidir. 6. Uygun Giysi ve Ayakkabı: Teri emen, vücudu sıkmayan, rahat hareket etmenizi sağlayan giysiler ve yürüyüş için uygun spor ayakkabıları tercih edin. 7. Kalp Hızı: Yürüyüşte amaç, maksimum kalp hızının %55-60 ile %75-80'i arasında bir tempoda yürümektir. 8. Süre: Günlük yürüme süresi 30-60 dakika arasında olmalı, haftada en az 3 gün, ideali 5 gün yürümelisiniz. Yürüyüş sırasında kalp veya vücudunuzun bir yerinde ağrı, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi hissederseniz egzersize devam etmeyin, dinlenin ve gerekirse yardım isteyin.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.patikatrek.com/faydali-bilgiler/yuruyus-sureleri-ve-yag-yakimi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.adimsay.com/tempolu-yuruyus-ile-yag-yakimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/08/09/30-dakika-yurumek-ve-kosmak-kac-kalori-yaktirir-yuruyus-ve-kosu-kalori-cetveli-s1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/1-saatlik-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/tempolu-yuruyus-ne-kadar-surede-yag-yakar-1433508068","header":"Tempolu yürüyüş ne kadar sürede yağ yakar?","teaser":"Tempolu yürüyüşle yağ yakımı, kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak kabul edilen değerler şunlardır: Orta tempoda (5 km/saat) yapılan yürüyüş, yağları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Yaklaşık 60 dakika süren tempolu yürüyüş, 36 dakika boyunca yağ yakımını sağlar. Düzenli olarak 2-3 hafta yapılan yürüyüş, vücutta gözle görülür bir yağ yakımı sağlar. Yağ yakımını hızlandırmak için, yavaş değil, orta veya tempolu yürüyüşler tercih edilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nedirnasilneden.com/yuruyus-temposu-nasil-olmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/kardiyo/yuruyus/tempolu-yuruyus-en-iyi-sonuclari-elde-edin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alacalider.com/tempolu-yuruyus-makale,213.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/1-saat-tempolu-yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/tempolu-yuruyusun-bedensel-yararlari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tempolu-yuruyus-sirasinda-ara-ara-duraksayinca-da-oturupta-sonra-tekrar-3903980809","header":"Tempolu yürüyüş sırasında ara ara duraksayınca da oturupta sonra tekrar devam etmek yine tempolu yürüyüş sayılıyormudur?","teaser":"Tempolu yürüyüş sırasında ara ara duraksayıp sonra tekrar devam etmek, tempolu yürüyüş olarak sayılmaz. Tempolu yürüyüş, belirli bir hızda ve kesintisiz olarak yapılan bir egzersiz türüdür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4pmiw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4pmi4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4pmiw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4pmi5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4pmiw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}