Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tabata ile 1 ayda kaç kilo verileceği, kişinin başlangıç kilosuna, metabolizmasına, yaşam tarzına, beslenme alışkanlıklarına ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişiklik gösterir 3.
Tabata gibi yüksek yoğunluklu antrenmanlar, kısa sürede etkili sonuçlar verebilir 1. Örneğin, Tabata yapan bir kişi 1 dakika içinde 15 kalori yakabilir ve 30 dakikalık ağır bir antrenman sonucunda ortalama 450 kalori yakabilir 12.
Sağlıklı kilo kaybı için haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı önerilir 3. Bu durumda, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, bir ayda 2-4 kg arası kilo kaybı hedeflenebilir 3.
Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı hedeflenmelidir 3.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: