Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Su içmeyi unutanlar için bazı öneriler:
- Su şişesini yanınızdan ayırmayın 124. Masanızda, çantanızda veya arabanızda su şişesi bulundurmak, su içmeyi hatırlatır 124.
- Güne bir bardak su ile başlayın 12. Sabahları uyanır uyanmaz su içmek, metabolizmayı canlandırır ve gün boyunca daha fazla su içmeyi teşvik eder 12.
- Teknolojiden yararlanın 12. Telefonunuza kuracağınız alarm veya mobil uygulamalar, su içme hatırlatıcısı olarak kullanılabilir 124.
- Suyu aromalandırın 134. Suyun içine limon, nane, salatalık veya çilek gibi aromalar eklemek, suyu daha lezzetli hale getirebilir 134.
- Hedef belirleyin ve planlı için 12. Günlük su ihtiyacınızı bölümlere ayırarak belirli saatlerde su içmek, motivasyonu artırır 12.
- Egzersiz öncesi ve sonrası su için 1. Fiziksel aktiviteler sırasında terle birlikte kaybedilen suyu dengelemek için su içmek önemlidir 1.
- Küçük ödüllerle kendinizi motive edin 12. Hedefe ulaşıldığında sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak veya yeni bir su şişesi almak gibi ödüller, su içme sürecini daha eğlenceli hale getirebilir 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: