• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Sporcular neden salça yememeli?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Spor
    • Tuz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sporcuların salça tüketmemesi için belirli bir neden bulunmamaktadır. Ancak, salçanın yüksek oranda tuz içerdiğini göz önünde bulundurmak gerekir 14.
    Bir yemek kaşığı domates salçasında maksimum 60 mg sodyum bulunur 1. Yetişkin bir bireyin günlük 5 gr'a kadar tuz tüketmesi önerilir 1. Ekstra tuz tüketimi, vücudun elektrolit dengesine zarar verebilir 1.
    Sporcuların beslenme programı, yaptıkları egzersizin türüne, yoğunluğuna ve süresine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, salça tüketimi konusunda bir spor beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yalispor.com.tr
        1
      2. bodyforumtr.com
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. medicalpark.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Sporcular için sağlıklı alternatifler nelerdir?

    • Tuzlu yiyecekler tansiyonu nasıl etkiler?

    • Tuz tüketimi nasıl azaltılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    A muscular athlete in a gym frowns at a table piled with fast food, pastries, soda cans, and salty snacks, while holding a fresh salad and grilled chicken in the other hand.

    Spor yapanlar ne yememeli?

    Spor yapanların tüketmemesi veya tüketimini kısıtlaması gereken bazı yiyecekler: Fast food ve işlenmiş gıdalar. Rafine şeker ve şekerli içecekler. Gazlı içecekler ve hazır meyve suları. Aşırı yağlı yiyecekler, özellikle kızartmalar. Hamur işleri ve tatlılar. Donmuş ürünler. Doymuş yağ oranına sahip besinler. Spor yaparken kişiye özel beslenme programı oluşturmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    • Spor
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Diyet
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"c7fz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsporcular-neden-salca-yememeli-2311478273%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15367","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3456873501757337968","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757337983713337-16249377135824625880-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7fzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"c7fz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7fzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"c7fz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Sporcuların salça tüketmemesi için belirli bir neden bulunmamaktadır. Ancak, salçanın yüksek oranda tuz içerdiğini göz önünde bulundurmak gerekir [```1```](https://www.bodyforumtr.com/threads/sal%C3%A7a-ne-kadar-zararl%C4%B1.20422/)[```4```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/sporcu-salcal-makarna-yer-mi). \n\nBir yemek kaşığı domates salçasında maksimum 60 mg sodyum bulunur [```1```](https://www.bodyforumtr.com/threads/sal%C3%A7a-ne-kadar-zararl%C4%B1.20422/). Yetişkin bir bireyin günlük 5 gr'a kadar tuz tüketmesi önerilir [```1```](https://www.bodyforumtr.com/threads/sal%C3%A7a-ne-kadar-zararl%C4%B1.20422/). Ekstra tuz tüketimi, vücudun elektrolit dengesine zarar verebilir [```1```](https://www.bodyforumtr.com/threads/sal%C3%A7a-ne-kadar-zararl%C4%B1.20422/).\n\nSporcuların beslenme programı, yaptıkları egzersizin türüne, yoğunluğuna ve süresine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, salça tüketimi konusunda bir spor beslenme uzmanına danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yalispor.com.tr/blog/sporcularin-yememesi-gereken-besinler","title":"Sporcuların Yememesi Gereken Besinler | Yalı Spor Blog","shownUrl":"https://www.yalispor.com.tr/blog/sporcularin-yememesi-gereken-besinler","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bodyforumtr.com/threads/sal%C3%A7a-ne-kadar-zararl%C4%B1.20422/","title":"Salça Ne Kadar Zararlı ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme...","shownUrl":"https://www.bodyforumtr.com/threads/sal%C3%A7a-ne-kadar-zararl%C4%B1.20422/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://tugbayaprak.com/domates-salcasi-faydalari-nasil-yapilir/","title":"Domates Salçası Faydaları & Kalorisi | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/domates-salcasi-faydalari-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/sporcu-beslenmesi/hg-2139","title":"Sporcu Beslenmesi","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/sporcu-beslenmesi/hg-2139","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/sporcu-salcal-makarna-yer-mi","title":"Sporcu Salçalı Makarna Yer mi?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/sporcu-salcal-makarna-yer-mi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sporcular neden salça yememeli?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/tuz","text":"Tuz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sporcular için sağlıklı alternatifler nelerdir?","url":"/search?text=Sporcular+i%C3%A7in+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+alternatifler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Tuzlu yiyecekler tansiyonu nasıl etkiler?","url":"/search?text=Tuzlu+yiyecekler+tansiyonu+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tuz tüketimi nasıl azaltılır?","url":"/search?text=Tuz+t%C3%BCketimini+nas%C4%B1l+azaltabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sporcular+neden+sal%C3%A7a+yememeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3456873501757337968","reqid":"1757337983713337-16249377135824625880-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757337983713337-16249377135824625880-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7fzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"c7fz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sporcularin-yememesi-gereken-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2024/04/29/sporcu-beslenmesi-nasil-olmali-egzersiz-oncesi-ve-sonrasi-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/sporcu-beslenmesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ciceksepeti.com/egzersiz-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/spor-yaparken-beslenme-nasil-olmali?size=16&stub=1"],"header":"Spor yapanlar ne yememeli?","teaser":"Spor yapanların tüketmemesi veya tüketimini kısıtlaması gereken bazı yiyecekler: Fast food ve işlenmiş gıdalar. Rafine şeker ve şekerli içecekler. Gazlı içecekler ve hazır meyve suları. Aşırı yağlı yiyecekler, özellikle kızartmalar. Hamur işleri ve tatlılar. Donmuş ürünler. Doymuş yağ oranına sahip besinler. Spor yaparken kişiye özel beslenme programı oluşturmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/spor-yapanlar-ne-yememeli-2238795424","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}],"imageThumbProps":{"alt":"A muscular athlete in a gym frowns at a table piled with fast food, pastries, soda cans, and salty snacks, while holding a fresh salad and grilled chicken in the other hand.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-nmNQxdW8UADxvKpC1OCd/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7fzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"c7fz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7fzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"c7fz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7fzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}