• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Spor yapan biri günde kaç bardak Nescafe tüketmeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kafein
    • #Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Spor yapan bir kişinin günde 2-3 bardak Nescafe tüketmesi önerilir 13. Bu miktar, kalp sağlığı, uyku düzeni ve genel enerji seviyeleri üzerinde genellikle olumsuz bir etki yaratmaz 3.
    Ancak, kafein mide tarafından emildikten sonra uyarıcı etkisi yaklaşık 30-75 dakika içinde en yüksek noktaya ulaşır, bu nedenle antrenmandan bir saat önce tüketilmesi önerilir 2. Ayrıca, kahvenin dehidratasyon etkisi olduğu için, kahve ile birlikte bir iki bardak su içmek de faydalı olabilir 2.
    Her insanın kafeine tepkisi farklı olabileceğinden, kişisel sınırlarınızı keşfetmek ve ne kadar kafeinin size uygun olduğunu görmek önemlidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. faydalarinelerdir.com
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. nedirs.com
        3
      4. manfect.com
        4
      5. tarif360.com
        5

    • Kafein tüketimi kalp sağlığını nasıl etkiler?

    • Kahve tüketimi uyku kalitesini nasıl etkiler?

    • Kafeine karşı tolerans nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Günde en fazla kaç bardak kahve içilmeli?

    Sağlıklı yetişkinler için günde en fazla 4 fincan kahve içilmesi önerilir. Ancak bu sınır, kişinin yaşı, sağlık durumu ve diğer bireysel faktörlere göre değişebilir. Aşırı kahve tüketimi, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, mide ağrısı ve sindirim sorunları gibi yan etkilere yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kahve
    • #Kafein
    5 kaynak

    Spor yapanlar Nescafe içebilir mi?

    Spor yapanlar, Nescafe'yi ölçülü bir şekilde tüketebilirler. Nescafe, içeriğinde bulunan kafein sayesinde enerji seviyesini artırabilir ve antrenman performansını olumlu yönde etkileyebilir. En sağlıklı seçenek, spor yaparken su veya elektrolit içeren içecekler tüketmektir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Beslenme
    • #İçecekler
    5 kaynak

    Günde en fazla kaç bardak çay ve kahve tüketilmeli?

    Günde en fazla kaç bardak çay ve kahve tüketilmesi gerektiği konusunda genel öneriler şu şekildedir: - Kahve: Sağlıklı yetişkinler için günlük 400 miligram kafein (yaklaşık 3-4 fincan kahve) tüketimi güvenli olarak değerlendirilmektedir. - Çay: Çayın antioksidan gücü kahveden daha yüksek olduğu için, günde 5-6 büyük bardak çay tüketimi önerilmektedir. Hamileler için önerilen günlük kafein miktarı 200 miligramdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kafein
    • #Çay
    • #Kahve
    5 kaynak

    Spordan önce hangi kahve içilir?

    Spordan önce filtre kahve veya espresso gibi sade kahveler tercih edilmelidir. Ayrıca, cold brew de iyi bir alternatiftir; soğuk demlendiği için daha az asidik ve daha pürüzsüz bir tat sunar. Kahve tüketiminden önce bir sağlık uzmanına danışmak ve kişisel toleransınıza göre kafein miktarını ayarlamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kahve
    • #Spor
    5 kaynak

    Nescafe yerine ne içilmeli diyette?

    Diyette Nescafe yerine şekersiz kahve veya bitki çayları tercih edilebilir. Gazlı ve şekerli içecekler ise diyette kaçınılması gereken içeceklerdendir.
    • #Diyet
    • #SağlıklıYaşam
    • #İçecekler
    • #Kahve
    • #BitkiÇayları
    5 kaynak

    Sporcular neden kahve içer?

    Sporcular, kahvenin içerdiği kafein nedeniyle kahve tüketirler. Kafein, vücuda şu faydaları sağlar: Enerji ve dayanıklılığı artırır. Yağ yakımını teşvik eder. Kas ağrılarını azaltır. Ancak, aşırı kafein tüketimi sinirlilik, huzursuzluk, titreme ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere yol açabilir.
    • #Spor
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kafein
    5 kaynak

    Sade Nescafe günde kaç bardak içilmeli?

    Sade Nescafe'nin günde en fazla 3 fincan tüketilmesi tavsiye edilir.
    • #Sağlık
    • #Gıda
    • #Kahve
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"30nt0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fspor-yapan-biri-gunde-kac-bardak-nescafe-tuketmeli-2107429149%3Flr%3D213%26ncrnd%3D23972","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2964526691754521574","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754521634454658-10897210459675917257-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-252-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30ntw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"30nt1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30ntw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"30nt2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Spor yapan bir kişinin günde **2-3 bardak** Nescafe tüketmesi önerilir [```1```](https://faydalarinelerdir.com/nescafenin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir/)[```3```](https://www.nedirs.com/gunde-kac-bardak-nescafe-tuketilmeli/). Bu miktar, kalp sağlığı, uyku düzeni ve genel enerji seviyeleri üzerinde genellikle olumsuz bir etki yaratmaz [```3```](https://www.nedirs.com/gunde-kac-bardak-nescafe-tuketilmeli/).\n\nAncak, kafein mide tarafından emildikten sonra uyarıcı etkisi yaklaşık 30-75 dakika içinde en yüksek noktaya ulaşır, bu nedenle antrenmandan bir saat önce tüketilmesi önerilir [```2```](https://sportmen.barcin.com/spordan-once-kahve-tuketimi-ve-onemi/). Ayrıca, kahvenin dehidratasyon etkisi olduğu için, kahve ile birlikte bir iki bardak su içmek de faydalı olabilir [```2```](https://sportmen.barcin.com/spordan-once-kahve-tuketimi-ve-onemi/).\n\nHer insanın kafeine tepkisi farklı olabileceğinden, kişisel sınırlarınızı keşfetmek ve ne kadar kafeinin size uygun olduğunu görmek önemlidir [```3```](https://www.nedirs.com/gunde-kac-bardak-nescafe-tuketilmeli/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://faydalarinelerdir.com/nescafenin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir/","title":"Nescafenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? - Faydaları Nelerdir","shownUrl":"https://faydalarinelerdir.com/nescafenin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir/"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/spordan-once-kahve-tuketimi-ve-onemi/","title":"Spordan Önce Kahve Tüketimi ve Önemi | Barçın Sportmen...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/spordan-once-kahve-tuketimi-ve-onemi/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nedirs.com/gunde-kac-bardak-nescafe-tuketilmeli/","title":"Günde Kaç Bardak Nescafe Tüketilmeli? - Ne Demek - Zıt...","shownUrl":"https://www.nedirs.com/gunde-kac-bardak-nescafe-tuketilmeli/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.manfect.com/sporcular-kahve-icmeli-mi-spor-kahve-tuketimi/","title":"Sporcular Kahve İçmeli Mi? Spor ve Kahve Tüketimi | Manfect","shownUrl":"https://www.manfect.com/sporcular-kahve-icmeli-mi-spor-kahve-tuketimi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.tarif360.com/sekerli-nescafe-kac-kalori/","title":"Şekerli Nescafe Kaç Kalori? - Tarif360","shownUrl":"https://www.tarif360.com/sekerli-nescafe-kac-kalori/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Spor yapan biri günde kaç bardak Nescafe tüketmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"#Kafein"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kafein tüketimi kalp sağlığını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Kafein+kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kahve tüketimi uyku kalitesini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Kahve+uyku+kalitesini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kafeine karşı tolerans nasıl artırılır?","url":"/search?text=Kafeine+kar%C5%9F%C4%B1+tolerans+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Spor+yapan+biri+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+bardak+Nescafe+t%C3%BCketmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2964526691754521574","reqid":"1754521634454658-10897210459675917257-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-252-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754521634454658-10897210459675917257-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-252-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30ntw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"30nt3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kahhve.com/blog/saglik/gunde-kac-fincan-kahve-icilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilimgenc.tubitak.gov.tr/makale/gunde-en-fazla-kac-fincan-kahve-icilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kahveinsanlari.com/filtre-kahve-gunde-ne-kadar-tuketilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/arastirmalara-gore-gunde-kac-bardak-kahve-icmek-gerekiyor-1204196-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/kahve-severlerin-dikkatine-gunde-kac-bardak-kahve-icilmeli-1070496?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-en-fazla-kac-bardak-kahve-icilmeli-515973981","header":"Günde en fazla kaç bardak kahve içilmeli?","teaser":"Sağlıklı yetişkinler için günde en fazla 4 fincan kahve içilmesi önerilir. Ancak bu sınır, kişinin yaşı, sağlık durumu ve diğer bireysel faktörlere göre değişebilir. Aşırı kahve tüketimi, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, mide ağrısı ve sindirim sorunları gibi yan etkilere yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kahve","text":"#Kahve"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"#Kafein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/kahve-spordan-once-mi-sonra-mi-icilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/spor-yaparken-nescafe-icilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2760809-turk-kahvesi-mi-nescafe-mi-zayiflatir-kahve-istah-keser-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/nescafe-kilo-aldirir-mi-nescafe-yemek-kilo-yapar-mi-3781512?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/198956-sporcu-hangi-kahveyi-icmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yapanlar-nescafe-icebilir-mi-581998632","header":"Spor yapanlar Nescafe içebilir mi?","teaser":"Spor yapanlar, Nescafe'yi ölçülü bir şekilde tüketebilirler. Nescafe, içeriğinde bulunan kafein sayesinde enerji seviyesini artırabilir ve antrenman performansını olumlu yönde etkileyebilir. En sağlıklı seçenek, spor yaparken su veya elektrolit içeren içecekler tüketmektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"#İçecekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilimgenc.tubitak.gov.tr/makale/gunde-en-fazla-kac-fincan-kahve-icilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/cay-mi-kahve-mi-daha-saglikli-gunde-kac-bardak-tuketmeliyiz-1208696-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gencgazete.net/gunde-kac-bardak-kahve-saglikli-fazlasi-ne-zaman-zararli-oluyor-ve-vucut-nasil-tepki-veriyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egeyedonus.com/blog/icerik/gunluk-kafein-miktari-ne-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/gunde-kac-bardak-kahve-icilmeli/253754?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-en-fazla-kac-bardak-cay-ve-kahve-tuketilmeli-2654830373","header":"Günde en fazla kaç bardak çay ve kahve tüketilmeli?","teaser":"Günde en fazla kaç bardak çay ve kahve tüketilmesi gerektiği konusunda genel öneriler şu şekildedir: - Kahve: Sağlıklı yetişkinler için günlük 400 miligram kafein (yaklaşık 3-4 fincan kahve) tüketimi güvenli olarak değerlendirilmektedir. - Çay: Çayın antioksidan gücü kahveden daha yüksek olduğu için, günde 5-6 büyük bardak çay tüketimi önerilmektedir. Hamileler için önerilen günlük kafein miktarı 200 miligramdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"#Kafein"},{"href":"/yacevap/t/cay","text":"#Çay"},{"href":"/yacevap/t/kahve","text":"#Kahve"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/spordan-once-kahve-icmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozekahve.com.tr/blog/egzersiz-oncesi-ve-sonrasi-enerji-kazandiran-kahve-icecekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mithra.com.tr/blog/kahve-ve-spor-arasindaki-iliski-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/spor-oncesi-kahve-icmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://maplecoffeeshop.com/blog/spordan-once-filtre-kahve--performansinizi-nasil-etkiler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/spordan-once-hangi-kahve-icilir-2512893735","header":"Spordan önce hangi kahve içilir?","teaser":"Spordan önce filtre kahve veya espresso gibi sade kahveler tercih edilmelidir. Ayrıca, cold brew de iyi bir alternatiftir; soğuk demlendiği için daha az asidik ve daha pürüzsüz bir tat sunar. Kahve tüketiminden önce bir sağlık uzmanına danışmak ve kişisel toleransınıza göre kafein miktarını ayarlamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kahve","text":"#Kahve"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiloverme.net/nescafe-diyeti-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://obilsin.com/diyette-nescafe-icilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-nescafe-saglikli-bir-kafein-deneyimi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/nescafe-kilo-aldirir-mi-nescafe-yemek-kilo-yapar-mi-3781512?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/sekersiz-sutlu-nescafe-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/nescafe-yerine-ne-icilmeli-diyette-1629443614","header":"Nescafe yerine ne içilmeli diyette?","teaser":"Diyette Nescafe yerine şekersiz kahve veya bitki çayları tercih edilebilir. Gazlı ve şekerli içecekler ise diyette kaçınılması gereken içeceklerdendir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"#İçecekler"},{"href":"/yacevap/t/kahve","text":"#Kahve"},{"href":"/yacevap/t/bitkicaylari","text":"#BitkiÇayları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kahverengiroastery.com/en/spor-yaparken-kahve-icmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://his.gov.tr/kahve-ve-spor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz-oncesi-kahve-icmeniz-icin-6-neden/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.greacoffee.com/post/sporcular-neden-kahve-icer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kahhve.com/blog/saglik/etkili-bir-spor-deneyimi-icin-kahve/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporcular-neden-kahve-icer-173184095","header":"Sporcular neden kahve içer?","teaser":"Sporcular, kahvenin içerdiği kafein nedeniyle kahve tüketirler. Kafein, vücuda şu faydaları sağlar: Enerji ve dayanıklılığı artırır. Yağ yakımını teşvik eder. Kas ağrılarını azaltır. Ancak, aşırı kafein tüketimi sinirlilik, huzursuzluk, titreme ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"#Kafein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/sade-nescafe-kalori-yakar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avansas.com/blog/nescafe-cesitlerinin-kalorileri-ne-kadar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hastadoktor.com/nescafe-kahve-zararli-midir-bagimlilik-yapar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kahvebilgisi.com.tr/nescafe-classic?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://faydalarinelerdir.com/nescafenin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/sade-nescafe-gunde-kac-bardak-icilmeli-2654544702","header":"Sade Nescafe günde kaç bardak içilmeli?","teaser":"Sade Nescafe'nin günde en fazla 3 fincan tüketilmesi tavsiye edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/kahve","text":"#Kahve"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30ntw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"30nt4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30ntw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"30nt5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30ntw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}