Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sigarasızlık krizi, yani yoksunluk belirtileri genellikle 3-5 gün içinde en yoğun seviyesini ulaşır ve ardından yavaş yavaş hafifler 15.
Bilimsel verilere göre, yoksunluk belirtilerinin büyük bir kısmı yaklaşık bir aylık dönemde kaybolur, ancak bazı kişilerde bu belirtiler ömür boyu devam etse de fark edilmez 1.
Yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak için:
- Yeni uğraşılar edinmek: Spor yapmak, bulmaca çözmek gibi aktiviteler dikkati dağıtabilir 5.
- Sağlıklı alternatifler bulundurmak: Sakız çiğnemek veya kuruyemiş gibi şeyler taşımak, sigara içme isteğini azaltabilir 5.
- Duş almak veya elleri yıkamak: Bu tür fiziksel aktiviteler, sigara içme isteğini geçici olarak hafifletebilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: