Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Serotonini en çok yükselten faktörler şunlardır:
- Sağlıklı Beslenme: Protein içeriği yüksek besinler (somon, tavuk, hindi), tam tahıllar, kuruyemişler ve süt ürünleri serotonin üretimini artırır 12.
- Güneş Işığı: Güneş ışığı, D vitamini üretimini artırarak serotonin seviyelerini yükseltir 12.
- Düzenli Egzersiz: Kardiyo egzersizleri ve yoga gibi aktiviteler serotonin seviyelerini doğal yollarla artırır 23.
- Masaj: Vücuttaki kortizol seviyesini düşürerek serotonin üretimini destekler 1.
- B Vitaminleri: Özellikle B6 ve B12 vitaminleri serotonin sentezine yardımcı olur 3.
Bu yöntemler, serotonin seviyelerini dengeli bir şekilde artırmak için uygulanabilir. Ancak, ciddi serotonin eksikliği durumunda bir doktora danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: