Stretching hareketleri, kasları esnetmek ve esnekliği artırmak için yapılan egzersizlerdir. İşte bazı yaygın stretching hareketleri: 1. Neck Roll (Boyun Roll): Başınızı sağa ve sola, öne ve arkaya çevirerek boyun kaslarını esnetir. 2. Shoulder Roll: Omuzları daire şeklinde hareket ettirerek göğüs ve omuz kaslarını esnetir. 3. Triceps Stretch: Kolu başın arkasına uzatıp, diğer el ile dirseği tutarak triceps kaslarını esnetir. 4. Hamstring Stretch: Bir bacağı merdivenin basamağına koyup, diz düz tutularak kalçayı öne eğerek hamstring kaslarını esnetir. 5. Calf Stretch: Duvara yakın durup, bir ayağı diğerinin arkasına yerleştirip, dizleri bükmeden vücudu duvara doğru eğerek calf kaslarını esnetir. 6. Butterfly Stretch: Bacak bacak üstüne atıp, ayak tabanlarını birleştirerek kalça adductor kaslarını esnetir. 7. Knee-to-Chest Stretch: Sırt üstü yatıp, bir dizini göğsüne çekerek alt sırt kaslarını esnetir. Stretching hareketlerine başlamadan önce 5-10 dakika hafif bir ısınma yapmak önerilir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorunu veya yaralanma durumunda bir uzmana danışmak önemlidir.