Evde otur-uzan testi yapmak için gerekli malzemeler: düz bir yüzey; test platformu (kutu veya ölçüm cihazı); şerit metre. Testin yapılışı: 1. Başlangıç pozisyonu: Yere oturulur, bacaklar düz bir şekilde öne uzatılır ve ayak tabanları test platformuna yerleştirilir. 2. Hazırlık: Katılımcı yavaşça öne doğru eğilir ve ellerini mümkün olduğunca ileriye doğru uzatır. 3. Ölçüm: Katılımcı en ileriye ulaşabildiği noktada 1-2 saniye durur ve ulaştığı mesafe ölçülür. 4. Tekrarlar: Genellikle 2-3 deneme yapılır ve en iyi sonuç kaydedilir. Dikkat edilmesi gerekenler: Test sırasında dizlerin bükülmemesi önemlidir. Hızlı ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Test sırasında rahat ve esnek kıyafetler giyilmelidir. Otur-uzan testi, özellikle alt ekstremite ve hamstring kas gruplarının esnekliğini ölçer. Sağlık sorunları veya doğru ölçüm konusunda tereddüt varsa, bir uzmana danışılması önerilir.