Buradasın
Omega 3 ve omega 6 aynı anda kullanılır mı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evet, omega-3 ve omega-6 aynı anda kullanılabilir, çünkü bunlar vücut için gerekli olan ve birlikte dengeli bir şekilde alınması gereken yağ asitleridir 125.
Ancak, omega-6 ve omega-3 yağ asitleri arasında doğru bir denge sağlamak önemlidir 13. İdeal olarak, bu oran 3:1 olmalıdır, ancak batı tipi beslenme gibi durumlarda bu oran 16:1 gibi çok daha dengesiz bir hale gelebilir 35.
Omega-3 ve omega-6 takviyeleri alırken, özellikle yüksek dozlarda, kan sulandırıcı etkisi nedeniyle kanama bozukluğu olan kişilerin veya kan sulandırıcı ilaç kullananların doktorlarına danışmaları önerilir 3.
En iyi yaklaşım, diyetle yeterli miktarda omega-3 ve omega-6 almak ve gerekirse bu yağ asitlerinin dengesini sağlamak için takviyeleri uzman bir sağlık profesyonelinin önerisiyle kullanmaktır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: