OMAD diyetinde (One Meal A Day) yenmesi gerekenler şunlardır: 1. Protein Kaynakları: Tavuk, balık, yumurta, mantar, fasulye ve baklagiller. 2. Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık, badem gibi sağlıklı yağlar. 3. Sebzeler: Havuç, brokoli, ıspanak, pazı, turşu gibi sebzeler ve fermente besinler. 4. Karbonhidratlar: Tam tahıllar, patates, tatlı patates, pirinç. 5. Vitamin ve Mineraller: Dereotu, rezene, kişniş, maydanoz gibi bitki ve baharatlar. Kaçınılması gereken besinler ise işlenmiş karbonhidratlar, tahıllar, işlenmiş etler, trans yağlar ve işlenmiş şekerlerdir. OMAD diyeti, bazı kişiler için uygun olmayabilir ve özellikle kronik hastalıkları olanlar, hamileler ve çocuklar için önerilmez. Diyet başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.