• Buradasın

    NMN ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    NMN (Nikotinamid Mononükleotid), vücutta NAD+ (Nikotinamid Adenin Dinükleotid) adlı koenzimin öncü molekülüdür ve çeşitli sağlık faydaları sunar 12.
    NMN'nin başlıca faydaları:
    • Enerji üretimini artırır: Mitokondrilerde enerji üretimini destekleyerek fiziksel dayanıklılığı ve enerji seviyelerini yükseltir 23.
    • Antioksidan etki gösterir: Serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur 2.
    • DNA onarımına katkıda bulunur: DNA hasarının daha etkili bir şekilde onarılmasına destek verir 23.
    • Yaşlanma karşıtı etkiler sunar: Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir 23.
    • Metabolik sağlığı iyileştirir: İnsülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıkların riskini azaltabilir 13.
    Ancak, insan araştırmalarında NMN'nin faydaları sınırlı olup, daha fazla klinik denemeye ihtiyaç vardır 13. Ayrıca, NMN takviyelerinin uzun vadeli güvenliği hakkında da yeterli veri bulunmamaktadır 3. Bu nedenle, herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. health.com
        1
      2. cerenad.com
        2
      3. forbes.com
        3
      4. saglikagi.com
        4
      5. nmn.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Nmn hangi besinlerde bulunur?

    NMN (Nikotinamid Mononükleotid) aşağıdaki besinlerde bulunur: Süt ürünleri: Yoğurt ve peynir gibi süt ve süt ürünleri, NMN'nin öncüsü olan nikotinamid ribozid (NR) içerir. Et ve balık: Tavuk, sığır eti ve somon gibi bazı et ve balık türleri, NMN'nin öncüsü olan çeşitli nikotinamid bileşenlerini içerir. Yeşil sebzeler: Brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, hücresel enerji üretiminde önemli olan B vitaminleri açısından zengindir ve NMN ile onun öncüllerini içerir. Mantarlar: Özellikle shiitake mantarı, NMN bakımından zengindir. Kuruyemişler: Badem ve fındık gibi kuruyemişlerde bazı nikotinamid bileşenleri bulunur. Tam tahıllar: Yulaf ve kepekli tahıllar, besin değeri yüksek gıdalar olup, NMN'nin öncüsü olan B vitaminlerini içerir. Meyveler: Avokado, nar ve üzüm gibi bazı meyvelerde de NMN ve onun öncülleri bulunabilir. NMN'nin doğal kaynakları sınırlı olduğundan, takviyeler de tercih edilebilir.
    5 kaynak