• Buradasın

    Levator skapula kası nasıl gerilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Levator skapula kasını germek için aşağıdaki egzersizler yapılabilir:
    • Oturarak levator skapula germe:
      • Bir sandalyede oturarak başlayın ve sağ elinizle sandalyenizin alt kısmını tutun 2.
      • Çeninizi göğsünüze doğru getirin ve başınızı sol omzunuza doğru döndürün 2.
      • Daha sonra sol kolunuzu kullanarak boynunuzun sağ tarafı ile birlikte hafif bir gerginlik hissedene kadar başınızı sol koltuk altınıza doğru yavaşça aşağı doğru itin 2.
      • Bu pozisyonu 15-20 saniye sürdürün ve karşı taraf için tekrarlayın 2.
      • Her iki tarafta bu gerginliği 3 kez tekrarlayın 2.
    Esneme hareketleri ve egzersizler için en iyi yaklaşım bir FTR (fizik tedavi ve rehabilitasyon) uzmanından öğrenmektir 3.
    Boyun kaslarını germeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. americansportandfitness.com
        1
      2. ephysical.net
        2
      3. posturedirect.com
        3
      4. tr.wikipedia.org
        4
      5. turanuslu.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Boyun ve sırt kasları nelerdir?

    Boyun ve sırt kasları şu şekilde incelenebilir: Boyun kasları: Yüzeyel boyun kasları: Platysma ve m. sternocleidomastoideus. Derin boyun kasları: M. scalenus medius, m. scalenus posterior. Sırt kasları: Yüzeyel sırt kasları: M. trapezius, m. latissimus dorsi, m. levator scapulae, m. rhomboideus major, m. rhomboideus minor, m. serratus posterior superior, m. serratus posterior inferior. Derin sırt kasları: M. spinotransversus, m. sacrospinalis, m. transversospinalis, m. interspinalis, m. intertransversalis. Ayrıca, sırt kaslarından m. latissimus dorsi, kola adduksiyon ve iç rotasyon yaptırır; barfiks, yüzme ve kürek çekme gibi hareketlerde aktiftir.
    5 kaynak

    Sırt kol ve omuz kaslarının adı ve fonksiyonları nelerdir?

    Sırt, kol ve omuz kaslarının adları ve fonksiyonları şu şekildedir: M. trapezius. M. latissimus dorsi. M. levator scapulae. M. rhomboideus major ve minor. M. deltoideus. M. supraspinatus. M. infraspinatus. M. teres minor ve major. M. subscapularis. Kasların fonksiyonları, kişinin sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    Levator kaslar ne işe yarar?

    Levator kaslarının bazı işlevleri: Levator Scapulae Kası: Omuz bıçaklarını yukarı kaldırır ve döndürür. Omuz sabitken boyuna yan fleksiyon yaptırır. Omuz ekleminin hareketinin kontrol edilmesine yardımcı olur. Uygun duruş ve dengenin korunmasında rol oynar. Levator Ani Kası: Mesane çıkışı, vajina ve rektuma destek ve kapakçık görevi sağlar. Levator Anguli Oris Kası: Dudak köşelerini yukarı çeker ve gülümseme gibi pozitif yüz ifadelerinin oluşmasında rol oynar.
    5 kaynak

    Skapula hangi kaslar tarafından hareket ettirilir?

    Skapula (kürek kemiği) hareketini sağlayan bazı kaslar: Trapezius kası: Skapulayı yukarı kaldırır ve geri çeker. Levator skapula kası: Skapulayı yukarı doğru hareket ettirir. Rhomboideus kası: Skapulayı arkaya çeker. Serratus anterior kası: Skapulayı göğüs duvarına çeker. Ayrıca, omuzun dönme hareketini sağlayan rotator kaf (döndürücü manşet) kasları (subskapularis, teres minör, supraspinatus, infraspinatus) ve omuz ekleminin çeşitli hareketlerini sağlayan biseps, triseps ve deltoid kasları da skapulaya tutunur. Skapular hareketlerde çalışan kaslar arasında kuvvet ve esneklik yönünden dengesizlik olması, hareket anormalliklerine yol açabilir.
    5 kaynak