• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    L-Theanine ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #AminoAsit
    • #StresYönetimi
    • #BağışıklıkSistemi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    L-Theanine çeşitli sağlık faydaları sunan bir amino asittir 12. Başlıca işlevleri şunlardır:
    1. Stres Azaltma: L-Theanine, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir 13.
    2. Uyku Kalitesi: Uyku kalitesini iyileştirir, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve gece boyunca daha derin uyumaya katkıda bulunur 34.
    3. Odaklanma ve Bilişsel Performans: Dikkat süresini ve odaklanmayı artırabilir, hafıza ve yürütücü işlevleri iyileştirebilir 12.
    4. Bağışıklık Sistemi: Antioksidan, immünoregülatör ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, solunum yolu enfeksiyonlarını ve sindirim sistemindeki iltihabı azaltabilir 15.
    Not: L-Theanine kullanmadan önce, özellikle hamilelik, emzirme veya kronik hastalık durumunda, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eatingwell.com
        1
      2. verywellhealth.com
        2
      3. egepazarindan.com
        3
      4. nbtilac.com.tr
        4
      5. nevrezkoylan.com
        5

    • L-Teanin ile ilgili bilimsel çalışmalar nelerdir?

    • L-Theaninin yan etkileri nelerdir?

    • L-teanin ve kafein arasındaki ilişki nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Theanin hangi besinlerde bulunur?

    Teanin (L-theanine) aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Çay: Yeşil çay, siyah çay ve beyaz çay gibi çay türleri teanin içerir. 2. Mantar: Xerocomus badius (çörek mantarı) gibi bazı yabani ve nadir mantarlar teanin kaynağıdır. 3. Bitkiler: Japon kamelyası ve kış kamelyası bitkileri de teanin içerir. Ayrıca, teanin kapsül, tablet veya toz formunda takviye olarak da alınabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #TakviyeEdiciGıdalar
    • #Bitkiler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bdqk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fl-theanine-ne-ise-yarar-739815865%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47738","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7396361331754000641","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754000648949171-3240359777315690164-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-16-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bdqkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bdqk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bdqkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bdqk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**L-Theanine** çeşitli sağlık faydaları sunan bir amino asittir [```1```](https://www.eatingwell.com/l-theanine-benefits-8662995)[```2```](https://www.verywellhealth.com/l-theanine-everything-you-need-to-know-7503944). Başlıca işlevleri şunlardır:\n\n1. **Stres Azaltma**: L-Theanine, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir [```1```](https://www.eatingwell.com/l-theanine-benefits-8662995)[```3```](https://egepazarindan.com/teanin-nedir-l-theanine-faydalari-zararlari-neler/).\n2. **Uyku Kalitesi**: Uyku kalitesini iyileştirir, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve gece boyunca daha derin uyumaya katkıda bulunur [```3```](https://egepazarindan.com/teanin-nedir-l-theanine-faydalari-zararlari-neler/)[```4```](https://www.nbtilac.com.tr/l-teanin-nedir-l-teanin-ne-ise-yarar/).\n3. **Odaklanma ve Bilişsel Performans**: Dikkat süresini ve odaklanmayı artırabilir, hafıza ve yürütücü işlevleri iyileştirebilir [```1```](https://www.eatingwell.com/l-theanine-benefits-8662995)[```2```](https://www.verywellhealth.com/l-theanine-everything-you-need-to-know-7503944).\n4. **Bağışıklık Sistemi**: Antioksidan, immünoregülatör ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, solunum yolu enfeksiyonlarını ve sindirim sistemindeki iltihabı azaltabilir [```1```](https://www.eatingwell.com/l-theanine-benefits-8662995)[```5```](https://nevrezkoylan.com/l-theanine/).\n\n**Not**: L-Theanine kullanmadan önce, özellikle hamilelik, emzirme veya kronik hastalık durumunda, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir [```3```](https://egepazarindan.com/teanin-nedir-l-theanine-faydalari-zararlari-neler/)[```4```](https://www.nbtilac.com.tr/l-teanin-nedir-l-teanin-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.eatingwell.com/l-theanine-benefits-8662995","title":"What Is L-Theanine? Benefits, Side Effects & More","shownUrl":"https://www.eatingwell.com/l-theanine-benefits-8662995"},{"sourceId":2,"url":"https://www.verywellhealth.com/l-theanine-everything-you-need-to-know-7503944","title":"L-Theanine Benefits and Side Effects | Verywell Health","shownUrl":"https://www.verywellhealth.com/l-theanine-everything-you-need-to-know-7503944"},{"sourceId":3,"url":"https://egepazarindan.com/teanin-nedir-l-theanine-faydalari-zararlari-neler/","title":"Teanin Nedir? L-Theanine Faydaları... | Ege Pazarından","shownUrl":"https://egepazarindan.com/teanin-nedir-l-theanine-faydalari-zararlari-neler/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.nbtilac.com.tr/l-teanin-nedir-l-teanin-ne-ise-yarar/","title":"L Teanin Nedir? L-Teanin Ne İşe Yarar? - NBT İlaç","shownUrl":"https://www.nbtilac.com.tr/l-teanin-nedir-l-teanin-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":5,"url":"https://nevrezkoylan.com/l-theanine/","title":"L-Theanine - Prof. Dr. Nevrez Koylan","shownUrl":"https://nevrezkoylan.com/l-theanine/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"L-Theanine ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/aminoasit","text":"#AminoAsit"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/bagisikliksistemi","text":"#BağışıklıkSistemi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"L-Teanin ile ilgili bilimsel çalışmalar nelerdir?","url":"/search?text=L-Theanine+ile+ilgili+bilimsel+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmalar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"L-Theaninin yan etkileri nelerdir?","url":"/search?text=L-Theaninin+yan+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"L-teanin ve kafein arasındaki ilişki nedir?","url":"/search?text=L-teanin+ve+kafein+aras%C4%B1ndaki+ili%C5%9Fki&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=L-Theanine+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7396361331754000641","reqid":"1754000648949171-3240359777315690164-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-16-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754000648949171-3240359777315690164-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-16-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bdqkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bdqk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/teanin-nedir-l-theanine-faydalari-zararlari-neler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/l-theanine-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://supplementansiklopedisi.com/l-theanine-teanin-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174498/l-theanine-nedir-ne-ise-yarar-l-theanine-hangi-besinlerde-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/l-theanine-nedir-ne-ise-yarar-nasil-kullanilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/theanin-hangi-besinlerde-bulunur-2960327172","header":"Theanin hangi besinlerde bulunur?","teaser":"Teanin (L-theanine) aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Çay: Yeşil çay, siyah çay ve beyaz çay gibi çay türleri teanin içerir. 2. Mantar: Xerocomus badius (çörek mantarı) gibi bazı yabani ve nadir mantarlar teanin kaynağıdır. 3. Bitkiler: Japon kamelyası ve kış kamelyası bitkileri de teanin içerir. Ayrıca, teanin kapsül, tablet veya toz formunda takviye olarak da alınabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/takviyeedicigidalar","text":"#TakviyeEdiciGıdalar"},{"href":"/yacevap/t/bitkiler","text":"#Bitkiler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bdqkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bdqk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bdqkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bdqk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bdqkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}