• Buradasın

    Kürek kemik ağrısı için hangi hareketler yapılmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kürek kemiği ağrısı için yapılabilecek bazı hareketler şunlardır:
    1. Omuz Kaldırma ve İndirme: Dik bir pozisyonda oturun veya ayakta durun, omuzlarınızı yavaşça yukarı kaldırın ve ardından aşağı indirin 3.
    2. Sandalye Egzersizi: Kolçaksız bir sandalyeye oturun, ellerinizi iki yana bacaklarınızın yanına uzatın ve sandalyeyi tutarak kendinizi kollarınız düz olacak şekilde kaldırın, dirseğinizi bükerek tekrar oturun 23.
    3. Kolları Yana Açma ve Öne Doğru Germe: İki elinizi yukarı kaldırın, sonra kollarınızı yana açık olacak şekilde sağa ve sola indirin, dirsekleri büküp hafifçe göğsünüzü öne çıkararak dirsekleri arkadan birbirine değdirmeye çalışın 3.
    4. Dirsekten Sarkan Kol Egzersizi: Yatağın kenarına yüzüstü uzanın, kolunuzu dirseğiniz tam yatak bitimine gelecek şekilde yatağın kenarından sarkıtın, dirseğinizi bir ipe bağlıymış gibi yukarı aşağı oynatın 23.
    Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, kürek kemiği ağrısını hafifletebilir ve omuz çevresini rahatlatabilir 1. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. magnethastanesi.com.tr
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. purtukal.com
        3
      4. alifesaglikgrubu.com.tr
        4
      5. nasilgecer.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kürek kemiğinde sorun olduğu nasıl anlaşılır?

    Kürek kemiğinde sorun olduğunu gösteren bazı belirtiler şunlardır: Ağrı ve sızı hissi. Katılık hissi. Hareketle birlikte gelen kıtır kıtır sesler. Kol, boyun, sırt veya omuzlara yayılan rahatsızlık. Yorgunluk. Kürek kemiği ağrısının nedenleri arasında kas-iskelet sistemi problemleri, iç organ sorunları, zona veya tümörler bulunabilir. Doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık profesyoneline başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Sol kürek kemiği ve omuz ağrısı neden olur?

    Sol kürek kemiği ve omuz ağrısının bazı nedenleri: Kas-iskelet sistemi problemleri: Kas gerginliği ve spazmları. Rotator manşet yırtıkları veya tendiniti. Boyun problemleri. İç organ problemleri: Kalp sorunları. Akciğer problemleri. Sindirim sistemi problemleri. Diğer nedenler: Zona. Tümörler. Ağrı şiddetli veya sürekli ise, bir doktora başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Kürek kemiği ağrısı hangi hastalıkların belirtisidir?

    Kürek kemiği ağrısı, çeşitli hastalıkların belirtisi olabilir. Bu hastalıklardan bazıları şunlardır: Kas-iskelet sistemi problemleri: Kas gerginliği ve spazmları. Rotator manşet yırtıkları veya tendiniti. Boyun fıtığı, boyun düzleşmesi veya boyun kireçlenmesi gibi boyun problemleri. Skolyoz veya kifoz (omurga eğrilikleri). Fibromiyalji (yaygın kas ağrıları ve yorgunluk). İç organ problemleri: Kalp problemleri (örneğin, kalp krizi veya angina). Akciğer problemleri (örneğin, zatürre veya plörezi). Sindirim sistemi problemleri (örneğin, reflü veya safra kesesi hastalıkları). Diğer nedenler: Zona (sinir köklerinin iltihaplanması). Tümörler (omurga veya kürek kemiği tümörleri). Kürek kemiği ağrısı şiddetli veya sürekli ise, bir doktora başvurulması önerilir.
    5 kaynak