• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Kulunç bölgesi neresidir?

    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #Kaslar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kulunç bölgesi, genellikle boyun, sırt ve omuz bölgelerinde kaslarda oluşan gergin noktaları ifade eder 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. fizyobesterapi.com
        2
      3. kadikoyfizyoterapist.com
        3
      4. bilimup.com
        4
      5. proteinocean.com
        5

    • Kulunç belirtileri nelerdir?

    • Kulunça hangi egzersizler iyi gelir?

    • Sırt ağrısı ile kulunç arasındaki fark nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kulunç nerelere ağrı yapar?

    Kulunç ağrısı genellikle boyun, omuz ve sırt kaslarında ortaya çıkar. Ayrıca, kulunç ağrısının uzak bölgelere yayılım gösterme özelliği vardır, örneğin kürek kemiği civarındaki bir tetik nokta boyuna ve omuza doğru ağrı yapabilir.
    • #Sağlık
    • #Ağrı
    • #Kaslar
    • #VücutBölgeleri
    5 kaynak

    Kulunç hangi hastalığın belirtisidir?

    Kulunç, miyofasyal tetik nokta ağrısı olarak da bilinir ve çeşitli hastalıkların belirtisi olabilir. Kuluncun diğer olası nedenleri arasında ise stres, aşırı zorlamalar, postür bozuklukları, vitamin eksiklikleri ve uyku bozuklukları yer alır. Kulunç ağrısı yaşıyorsanız, kesin tanı ve uygun tedavi için bir fizik tedavi uzmanına başvurmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #KasAğrısı
    5 kaynak

    Kulunç için hangi bölgeye masaj yapılır?

    Kulunç ağrısı için masaj, ağrılı bölgeye dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Ayrıca, tetik noktalara yapılan masajlar da kulunç ağrısını hafifletebilir. Kulunç ağrısının tedavisi için ilk olarak bir doktora başvurulması ve gerekli tedavi planının oluşturulması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoterapi
    • #Masaj
    5 kaynak

    Kulunç hastalığı tehlikeli midir?

    Kulunç hastalığı (miyofasyal ağrı sendromu) tehlikeli değildir, ancak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kulunç, tedavi edilmediğinde kronik bir rahatsızlık durumuna dönüşebilir. Kulunç ağrısı şikayetinde, kesin tanı ve uygun tedavi için bir doktora başvurulması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Romatizma
    • #Ağrı
    • #Tedavi
    5 kaynak

    Kulunç ağrısına hangi hareketler iyi gelir?

    Kulunç ağrısına iyi gelen hareketler şunlardır: 1. Sıcak ve soğuk kompres uygulamaları: Sıcak kompres kasların gevşemesine, soğuk kompres ise iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. 2. Esneme hareketleri: Boyun, omuz ve sırt kaslarını esnetmek için yapılan egzersizler ağrıyı hafifletir. 3. Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler: Günde birkaç dakika yürüyüş yapmak veya pilates gibi düşük etkili egzersizler kasları rahatlatır. 4. Masaj: Ağrıyan bölgeye nazikçe masaj yapmak kan dolaşımını artırarak gerginliği azaltır. Eğer kulunç ağrıları devam ederse, bir fizyoterapistten destek almak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoterapi
    • #AğrıYönetimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"eco60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkulunc-bolgesi-neresidir-4207334751%3Flr%3D213%26ncrnd%3D36905","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9029691881755438278","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755438278932828-13472040951802969188-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-174-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eco6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"eco61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eco6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"eco62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kulunç bölgesi**, genellikle **boyun, sırt ve omuz** bölgelerinde kaslarda oluşan gergin noktaları ifade eder [```2```](https://fizyobesterapi.com/kulunc-nedir/)[```3```](https://kadikoyfizyoterapist.com/kulunc-nedir-belirtileri-ve-tedavisi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Kuluncak","title":"Kuluncak - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Kuluncak"},{"sourceId":2,"url":"https://fizyobesterapi.com/kulunc-nedir/","title":"Kulunç Nedir? Nasıl Geçer? 5 Kulunç Nedeni - Eskişehir...","shownUrl":"https://fizyobesterapi.com/kulunc-nedir/"},{"sourceId":3,"url":"https://kadikoyfizyoterapist.com/kulunc-nedir-belirtileri-ve-tedavisi/","title":"Kulunç Nedir? Belirtileri ve Tedavisi","shownUrl":"https://kadikoyfizyoterapist.com/kulunc-nedir-belirtileri-ve-tedavisi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bilimup.com/kulunc-nedir","title":"Kulunç Nedir? - bilimUP","shownUrl":"https://www.bilimup.com/kulunc-nedir"},{"sourceId":5,"url":"https://proteinocean.com/blog/kulunc-nasil-gecer-ne-iyi-gelir-neden-olur","title":"Kulunç Nasıl Geçer? Ne İyi Gelir? Neden Olur?","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/kulunc-nasil-gecer-ne-iyi-gelir-neden-olur"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kulunç bölgesi neresidir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kulunç belirtileri nelerdir?","url":"/search?text=Kulun%C3%A7+belirtileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kulunça hangi egzersizler iyi gelir?","url":"/search?text=Kulun%C3%A7+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sırt ağrısı ile kulunç arasındaki fark nedir?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+ve+kulun%C3%A7+aras%C4%B1ndaki+fark&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kulun%C3%A7+b%C3%B6lgesi+neresidir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9029691881755438278","reqid":"1755438278932828-13472040951802969188-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-174-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755438278932828-13472040951802969188-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-174-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eco6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"eco63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/agri/kulunc-agrisi-neden-olur-nasil-tedavi-edilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kulunc-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kulunclar-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drhanifiucpunar.org/makaleler/kulunc-agrisi-bursa.110/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoglobal.com/kulunc-tedavisi-kulunc-kirma-gecmek-bilmeyen-kulunc-agrisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kulunc-nerelere-agri-yapar-3353438934","header":"Kulunç nerelere ağrı yapar?","teaser":"Kulunç ağrısı genellikle boyun, omuz ve sırt kaslarında ortaya çıkar. Ayrıca, kulunç ağrısının uzak bölgelere yayılım gösterme özelliği vardır, örneğin kürek kemiği civarındaki bir tetik nokta boyuna ve omuza doğru ağrı yapabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"#Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/vucutbolgeleri","text":"#VücutBölgeleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyokayseri.com/kulunc-fibrozit-agrisi-nedir-belirtileri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyobesterapi.com/kulunc-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/agri/kulunc-agrisi-neden-olur-nasil-tedavi-edilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/kulunc/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mediore.com.tr/kulunc-agrisi-miyofasyal-agri-sendromu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kulunc-hangi-hastaligin-belirtisidir-3394849510","header":"Kulunç hangi hastalığın belirtisidir?","teaser":"Kulunç, miyofasyal tetik nokta ağrısı olarak da bilinir ve çeşitli hastalıkların belirtisi olabilir. Kuluncun diğer olası nedenleri arasında ise stres, aşırı zorlamalar, postür bozuklukları, vitamin eksiklikleri ve uyku bozuklukları yer alır. Kulunç ağrısı yaşıyorsanız, kesin tanı ve uygun tedavi için bir fizik tedavi uzmanına başvurmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasagrisi","text":"#KasAğrısı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kulunc-agrisi-nasil-gecer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyobesterapi.com/kulunc-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kulunc-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kulunc-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kulunc-agrisi/hg-3472?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kulunc-icin-hangi-bolgeye-masaj-yapilir-3824553549","header":"Kulunç için hangi bölgeye masaj yapılır?","teaser":"Kulunç ağrısı için masaj, ağrılı bölgeye dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Ayrıca, tetik noktalara yapılan masajlar da kulunç ağrısını hafifletebilir. Kulunç ağrısının tedavisi için ilk olarak bir doktora başvurulması ve gerekli tedavi planının oluşturulması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/masaj","text":"#Masaj"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kulunclar-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mediore.com.tr/kulunc-agrisi-miyofasyal-agri-sendromu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kulunc-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/saglik/kulunc-hastaligi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyobesterapi.com/kulunc-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kulunc-hastaligi-tehlikeli-midir-3428223102","header":"Kulunç hastalığı tehlikeli midir?","teaser":"Kulunç hastalığı (miyofasyal ağrı sendromu) tehlikeli değildir, ancak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kulunç, tedavi edilmediğinde kronik bir rahatsızlık durumuna dönüşebilir. Kulunç ağrısı şikayetinde, kesin tanı ve uygun tedavi için bir doktora başvurulması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/romatizma","text":"#Romatizma"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"#Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"#Tedavi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.doktortakvimi.com/blog/kulunc-agrilari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kulunc-agrisi-nasil-gecer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.profdrpinarborman.com/kulunc-agrilari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/kulunc-fibrozit-nedir/980?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kulunc-agrisi-nasil-gecer-kulunc-agrilarina-dogal-cozumler-ve-nedenleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kulunc-agrisina-hangi-hareketler-iyi-gelir-3325416960","header":"Kulunç ağrısına hangi hareketler iyi gelir?","teaser":"Kulunç ağrısına iyi gelen hareketler şunlardır: 1. Sıcak ve soğuk kompres uygulamaları: Sıcak kompres kasların gevşemesine, soğuk kompres ise iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. 2. Esneme hareketleri: Boyun, omuz ve sırt kaslarını esnetmek için yapılan egzersizler ağrıyı hafifletir. 3. Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler: Günde birkaç dakika yürüyüş yapmak veya pilates gibi düşük etkili egzersizler kasları rahatlatır. 4. Masaj: Ağrıyan bölgeye nazikçe masaj yapmak kan dolaşımını artırarak gerginliği azaltır. Eğer kulunç ağrıları devam ederse, bir fizyoterapistten destek almak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/agriyonetimi","text":"#AğrıYönetimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eco6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"eco64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eco6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"eco65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eco6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}