Kulaktan gelen sesler (tinnitus) durumunda yapılması gerekenler şunlardır: 1. Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri tinnitusun şiddetini azaltabilir. 2. Beyaz Gürültü: Beyaz gürültü makineleri veya müzik dinlemek, kulaklarda duyulan sesi maskeleyerek rahatsızlığı azaltabilir. 3. İşitme Aletleri: İşitme kaybı varsa, işitme cihazları tinnitusun etkilerini azaltabilir. 4. İlaç Tedavisi: Doktor önerisiyle bazı ilaçlar, tinnitusun semptomlarını hafifletebilir. 5. Alkol ve Kafein Tüketimini Azaltma: Bu maddeler tinnitus semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle alımını sınırlamak faydalı olabilir. 6. Düzenli Sağlık Kontrolleri: Kulak sağlığı için düzenli kontroller ve kulak temizliği önemlidir. Belirtiler devam ederse veya şiddetlenirse, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak gereklidir.