• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Kol kası yapmak kilo verdirir mi?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KiloVerme
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kol kası yapmak, doğru şekilde yapıldığında kilo verdirebilir. Kas kütlesinin artması, vücudun metabolizma hızını artırır ve bu da daha fazla enerji harcanmasına ve yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olur 34.
    Ancak, sadece kol kası yapmak tek başına kilo kaybı için yeterli değildir 2. Kilo vermek için dengeli bir diyetle birlikte düzenli kardiyo ve ağırlık antrenmanları içeren bir egzersiz programı uygulamak gereklidir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. zayiflama.club
        1
      2. tugbayaprak.com
        2
      3. feeddi.com
        3
      4. letsfit.com.tr
        4
      5. shreddedbrothers.com
        5

    • Kas kütlesi metabolizmayı nasıl etkiler?

    • Ağırlık antrenmanları kas yapımını nasıl hızlandırır?

    • Kardiyo egzersizleri kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kilo kas kaç kilo yağ yakar?

    1 kilo kas, günde yaklaşık 7-10 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Fizyoloji
    • #Kalori
    5 kaynak

    Kol kası yağ yakımını hızlandırır mı?

    Kol kasları, yağ yakımını doğrudan hızlandırmaz ancak dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Kas kütlesini artırmak, dinlenme sırasında daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGüçlendirme
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Kas yapınca zayıflar mı?

    Kas yapmak ve zayıflamak aynı anda mümkün olabilir, ancak bu süreç dikkatli bir planlama gerektirir. Kas yaparken zayıflamak için öncelikle kalori açığı oluşturmak gereklidir. Kas sağlığını korumak ve zayıflamayı önlemek için düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku ve dinlenme, hastalıkların doğru yönetimi ve düzenli doktor kontrolleri önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Zayıflama
    5 kaynak

    1 ayda kas yaparak ne kadar kilo verilir?

    1 ayda kas yaparak verilebilecek kilo miktarı kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftalık 0.5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir ve bu oran aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Kas kütlesini korumak ve yağ oranını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Hem kilo verip hem kas yapan diyet var mı?

    Hem kilo verip hem kas yapan diyetler mümkündür, ancak bu iki hedef için uygulanan diyet stratejileri farklılık gösterir. Kilo verme diyetlerinde temel amaç, günlük kalori alımının enerji harcamasından fazla olmasıdır. Kas yapma diyetlerinde ise öncelik, kas kütlesini artırmaktır ve bu nedenle kalori artışı daha kontrollü ve dengeli bir şekilde yapılır. Her iki diyet türünde de sağlıklı ve kaliteli besinlerin tüketilmesi önemlidir. Kişiye özel bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışmak en doğru yaklaşım olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KasGeliştirme
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    Kaslar yağ yakmaya ne zaman başlar?

    Kasların yağ yakmaya başlaması, diyetin başlamasından yaklaşık 2-4 gün sonra gerçekleşir. Yağ yakımı ayrıca, kardiyo antrenmanlarının 15-20. dakikasından itibaren de gözlemlenebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Kas yapınca yağ yakılır mı?

    Evet, kas yapınca yağ yakılır. Bu süreç, doğru beslenme ve antrenman programı ile birlikte gerçekleşir. Yağ yakımını hızlandırmak için önerilen egzersizler arasında kardiyo, ağırlık kaldırma, HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenmanları) ve kombine egzersizler bulunur.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Beslenme
    • #KasGelişimi
    • #YağYakımı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"958s0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkol-kasi-yapmak-kilo-verdirir-mi-3911992110%3Flr%3D213%26ncrnd%3D18620","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5980342881753483075","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753483080279309-14386207886679115057-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-117-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"958sw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"958s1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"958sw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"958s2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kol kası yapmak, doğru şekilde yapıldığında kilo verdirebilir**. Kas kütlesinin artması, vücudun metabolizma hızını artırır ve bu da daha fazla enerji harcanmasına ve yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olur [```3```](https://feeddi.com/kol-kasi-yapmak-kilo-aldirir-mi)[```4```](https://www.letsfit.com.tr/hizli-kilo-vermek-icin-kardiyo-ve-agirlik-egzersizi-i-905).\n\nAncak, sadece kol kası yapmak tek başına kilo kaybı için yeterli değildir [```2```](https://tugbayaprak.com/kol-bolgesi-zayiflama/). Kilo vermek için dengeli bir diyetle birlikte düzenli kardiyo ve ağırlık antrenmanları içeren bir egzersiz programı uygulamak gereklidir [```4```](https://www.letsfit.com.tr/hizli-kilo-vermek-icin-kardiyo-ve-agirlik-egzersizi-i-905).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://zayiflama.club/kol-inceltme-yollari/","title":"Kollar Nasıl Zayıflar? | Kol İnceltme... - Zayıflama.Club","shownUrl":"https://zayiflama.club/kol-inceltme-yollari/"},{"sourceId":2,"url":"https://tugbayaprak.com/kol-bolgesi-zayiflama/","title":"Kol İnceltme & Kol Bölgesi... | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/kol-bolgesi-zayiflama/"},{"sourceId":3,"url":"https://feeddi.com/kol-kasi-yapmak-kilo-aldirir-mi","title":"Kol Kası Yapmak Kilo Aldırır mı","shownUrl":"https://feeddi.com/kol-kasi-yapmak-kilo-aldirir-mi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.letsfit.com.tr/hizli-kilo-vermek-icin-kardiyo-ve-agirlik-egzersizi-i-905","title":"Hızlı Kilo Vermek İçin Kardiyo ve Ağırlık Egzersizi","shownUrl":"https://www.letsfit.com.tr/hizli-kilo-vermek-icin-kardiyo-ve-agirlik-egzersizi-i-905"},{"sourceId":5,"url":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kilo-verirken-kas-yapmak","title":"Kilo Verirken Kas Yapmak | SHREDDED BROTHERS","shownUrl":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kilo-verirken-kas-yapmak"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kol kası yapmak kilo verdirir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas kütlesi metabolizmayı nasıl etkiler?","url":"/search?text=Kas+k%C3%BCtlesi+metabolizmay%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ağırlık antrenmanları kas yapımını nasıl hızlandırır?","url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenmanlar%C4%B1+kas+yap%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kardiyo egzersizleri kilo vermeye nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Kardiyo+egzersizleri+kilo+vermeye+nas%C4%B1l+yard%C4%B1mc%C4%B1+olur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kol+kas%C4%B1+yapmak+kilo+verdirir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5980342881753483075","reqid":"1753483080279309-14386207886679115057-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-117-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753483080279309-14386207886679115057-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-117-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"958sw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"958s3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://estetiksektoru.com.tr/1-kg-kas-kac-kilodur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-kilo-kas-kac-kilo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kilo-kas-ne-kadar-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yildirimmedya.com.tr/1-kg-kas-kac-kilo-yag/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/1-kg-kas-kac-kaori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-kas-kac-kilo-yag-yakar-2631439090","header":"1 kilo kas kaç kilo yağ yakar?","teaser":"1 kilo kas, günde yaklaşık 7-10 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/spor-yaparken-yag-yakimi-nasil-hizlandirilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yag-yakma-surecini-hizlandirmak-icin-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/yag-yakimini-hizlandiran-10-etkili-strateji?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/yag-yakimini-hizlandiran-en-iyi-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/vucuttaki-yag-nasil-yakilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kol-kasi-yag-yakimini-hizlandirir-mi-3384979192","header":"Kol kası yağ yakımını hızlandırır mı?","teaser":"Kol kasları, yağ yakımını doğrudan hızlandırmaz ancak dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Kas kütlesini artırmak, dinlenme sırasında daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nevrezkoylan.com/kas-zayiflamasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/zayiflarken-kas-yapmak-icin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kilo-verirken-kas-yapmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/yag-yakip-kas-yapmak?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapinca-zayiflar-mi-511460105","header":"Kas yapınca zayıflar mı?","teaser":"Kas yapmak ve zayıflamak aynı anda mümkün olabilir, ancak bu süreç dikkatli bir planlama gerektirir. Kas yaparken zayıflamak için öncelikle kalori açığı oluşturmak gereklidir. Kas sağlığını korumak ve zayıflamayı önlemek için düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku ve dinlenme, hastalıkların doğru yönetimi ve düzenli doktor kontrolleri önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://monsfitnutrition.com/blog/1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yaparak-ne-kadar-kilo-verilir-861581385","header":"1 ayda kas yaparak ne kadar kilo verilir?","teaser":"1 ayda kas yaparak verilebilecek kilo miktarı kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftalık 0.5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir ve bu oran aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Kas kütlesini korumak ve yağ oranını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogrudiyet.com/kilo-alma-ve-kas-yapma-diyetleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/hizli-kilo-verme-yollari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/kasli-bir-vucut-hayal-degil-yediginiz-an-kas-kutlenizi-arttiracak-13-besin-808013?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/saglikli-zayiflama-diyet-listesi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hem-kilo-verip-hem-kas-yapan-diyet-var-mi-1256559451","header":"Hem kilo verip hem kas yapan diyet var mı?","teaser":"Hem kilo verip hem kas yapan diyetler mümkündür, ancak bu iki hedef için uygulanan diyet stratejileri farklılık gösterir. Kilo verme diyetlerinde temel amaç, günlük kalori alımının enerji harcamasından fazla olmasıdır. Kas yapma diyetlerinde ise öncelik, kas kütlesini artırmaktır ve bu nedenle kalori artışı daha kontrollü ve dengeli bir şekilde yapılır. Her iki diyet türünde de sağlıklı ve kaliteli besinlerin tüketilmesi önemlidir. Kişiye özel bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışmak en doğru yaklaşım olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://deryayesilyurt.com.tr/blog/diyet-yaparken-vucut-ne-zaman-yag-yakmaya-baslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sporla-kilo-verme-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/vucut-kilo-vermeye-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/vucuttaki-yag-nasil-yakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yigityurtseven.com/vucutta-yag-yakimi-ne-zaman-baslar-kardiyo-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kaslar-yag-yakmaya-ne-zaman-baslar-4091755157","header":"Kaslar yağ yakmaya ne zaman başlar?","teaser":"Kasların yağ yakmaya başlaması, diyetin başlamasından yaklaşık 2-4 gün sonra gerçekleşir. Yağ yakımı ayrıca, kardiyo antrenmanlarının 15-20. dakikasından itibaren de gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/yag-kasa-donusur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/vucuttaki-yag-nasil-yakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ssnsports.com.tr/yag-kaslara-donusebilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/kas-yaparken-yag-yakmak-mumkun-mu-recomping-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/yag-kasa-donusur-mu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapinca-yag-yakilir-mi-3154373332","header":"Kas yapınca yağ yakılır mı?","teaser":"Evet, kas yapınca yağ yakılır. Bu süreç, doğru beslenme ve antrenman programı ile birlikte gerçekleşir. Yağ yakımını hızlandırmak için önerilen egzersizler arasında kardiyo, ağırlık kaldırma, HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenmanları) ve kombine egzersizler bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"958sw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"958s4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"958sw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"958s5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"958sw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}