Hem kilo verip hem kas yapan diyetler mümkündür, ancak bu iki hedef için uygulanan diyet stratejileri farklılık gösterir. Kilo verme diyetlerinde temel amaç, günlük kalori alımının enerji harcamasından fazla olmasıdır. Kas yapma diyetlerinde ise öncelik, kas kütlesini artırmaktır ve bu nedenle kalori artışı daha kontrollü ve dengeli bir şekilde yapılır. Her iki diyet türünde de sağlıklı ve kaliteli besinlerin tüketilmesi önemlidir. Kişiye özel bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışmak en doğru yaklaşım olacaktır.