• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Kilo vermek için ne kadar terlemek gerekir?

    • #Sağlık
    • #KiloVerme
    • #Egzersiz
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kilo vermek için sadece terlemek yeterli değildir, ancak terlemek kilo verme sürecini destekleyebilir 13.
    Terleyerek kilo vermek için:
    1. Düzenli egzersiz yapmak gereklidir 14. Egzersiz sırasında terleme, metabolizmanın hızlanmasına ve kalori yakımına yardımcı olur 14.
    2. Bol su tüketmek önemlidir 12. Terleme sırasında vücut su kaybeder, bu nedenle yeterli miktarda su içmek, vücudun dengesini korumasına yardımcı olur 2.
    3. Kardiyo egzersizleri yapmak, terleme ile birlikte kalıcı kilo verme olasılığını artırır 1.
    Aşırı terleme sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, sürekli ve yoğun terleme durumunda bir doktora danışmak önerilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. zayiflamaiksiri.com
        1
      2. sportiveturkiye.com
        2
      3. kadinloji.com
        3
      4. mehmetalitoprak.com
        4
      5. zayiflama.site
        5

    • Hangi egzersizler terlemeyi artırır?

    • Terleme metabolizmayı nasıl hızlandırır?

    • Aşırı terleme hangi sağlık sorunlarına yol açar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Terlemek kilo verdirir mi?

    Terlemek tek başına kilo verdirmez. Terleme, vücudun ısıyı dengeleme çabasıdır ve bu sırada vücuttan tuz ve su atılır. Kilo verebilmek için kalori açığı oluşturmak, ağırlık antrenmanı yapmak, kardiyo antrenmanları yapmak ve aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #KiloVerme
    • #FizikselSağlık
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar spor yapmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmak önerilir. Spor aktivitelerinin yanı sıra, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de kilo verme sürecinde önemlidir. Her bireyin vücut tipi, yaşam tarzı ve sağlık durumu farklı olduğu için kilo verme hedeflerine ulaşmak için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Spor
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 saat spor yapan kaç litre terler?

    1 saat spor yapan bir kişinin terleme miktarı, ortalama olarak 0.4-1.8 litre arasında değişebilir. Bu miktar, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, genetik özellikleri, hava sıcaklığı ve yaptığı egzersizin ağırlığı gibi birçok değişkene bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Terleme
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 haftada 2 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?

    1 haftada 2 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapılması önerilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları da kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için haftada 2-3 gün yapılabilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Terliyken su içmek yağ yakar mı?

    Terliyken su içmek doğrudan yağ yakımını sağlamaz, ancak vücudun hidrasyon seviyelerini koruyarak performansı artırır. Egzersiz sırasında terleme, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve bu süreçte vücudun %16'lık bir yağ oranı atılır. Yağ yakımını hızlandırmak için, dengeli beslenme ve düzenli spor yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #YağYakımı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ie7a0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkilo-vermek-icin-ne-kadar-terlemek-gerekir-977264404%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97796","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1755152951754553306","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754553338022518-70570367695138481-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-44-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ie7aw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ie7a1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ie7aw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ie7a2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kilo vermek için sadece terlemek yeterli değildir**, ancak terlemek kilo verme sürecini destekleyebilir [```1```](https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/)[```3```](https://kadinloji.com/terlemek-zayiflatirmi-terlemenin-kilo-vermeye-etkisi/).\n\n**Terleyerek kilo vermek için**:\n1. **Düzenli egzersiz** yapmak gereklidir [```1```](https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/)[```4```](https://mehmetalitoprak.com/terleyerek-kilo-verme-bilim-bu-konuda-ne-diyor/). Egzersiz sırasında terleme, metabolizmanın hızlanmasına ve kalori yakımına yardımcı olur [```1```](https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/)[```4```](https://mehmetalitoprak.com/terleyerek-kilo-verme-bilim-bu-konuda-ne-diyor/).\n2. **Bol su tüketmek** önemlidir [```1```](https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/)[```2```](https://www.sportiveturkiye.com/kendini-motive-et/terlerken-kilo-verebilir-miyiz/). Terleme sırasında vücut su kaybeder, bu nedenle yeterli miktarda su içmek, vücudun dengesini korumasına yardımcı olur [```2```](https://www.sportiveturkiye.com/kendini-motive-et/terlerken-kilo-verebilir-miyiz/).\n3. **Kardiyo egzersizleri** yapmak, terleme ile birlikte kalıcı kilo verme olasılığını artırır [```1```](https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/).\n\nAşırı terleme sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, sürekli ve yoğun terleme durumunda bir doktora danışmak önerilir [```2```](https://www.sportiveturkiye.com/kendini-motive-et/terlerken-kilo-verebilir-miyiz/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/","title":"Terlemek Zayıflatır Mı? Kalori Yaktırır Mı? - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/terlemek-kac-kalori-yakar/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sportiveturkiye.com/kendini-motive-et/terlerken-kilo-verebilir-miyiz/","title":"Terlerken Kilo Verebilir Miyiz? - Sportive Blog","shownUrl":"https://www.sportiveturkiye.com/kendini-motive-et/terlerken-kilo-verebilir-miyiz/"},{"sourceId":3,"url":"https://kadinloji.com/terlemek-zayiflatirmi-terlemenin-kilo-vermeye-etkisi/","title":"Terlemek Zayıflatırmı? Terlemenin Kilo Vermeye Etkisi","shownUrl":"https://kadinloji.com/terlemek-zayiflatirmi-terlemenin-kilo-vermeye-etkisi/"},{"sourceId":4,"url":"https://mehmetalitoprak.com/terleyerek-kilo-verme-bilim-bu-konuda-ne-diyor/","title":"Terleyerek Kilo Verme: Bilim Bu Konuda Ne Diyor?","shownUrl":"https://mehmetalitoprak.com/terleyerek-kilo-verme-bilim-bu-konuda-ne-diyor/"},{"sourceId":5,"url":"https://zayiflama.site/kilo-verme/terlemek-kilo-verdirir-mi/","title":"Terlemek Kilo Verdirir Mi? | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/kilo-verme/terlemek-kilo-verdirir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kilo vermek için ne kadar terlemek gerekir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hangi egzersizler terlemeyi artırır?","url":"/search?text=Terlemeyi+art%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Terleme metabolizmayı nasıl hızlandırır?","url":"/search?text=Terleme+metabolizmay%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Aşırı terleme hangi sağlık sorunlarına yol açar?","url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+terlemenin+sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%BCzerindeki+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kilo+vermek+i%C3%A7in+ne+kadar+terlemek+gerekir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1755152951754553306","reqid":"1754553338022518-70570367695138481-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-44-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754553338022518-70570367695138481-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-44-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ie7aw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ie7a3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/terlemek-kalori-yakar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/terlemek-zayiflatir-mi-terleyerek-kilo-verilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/terlemek-zayiflatirmi-terlemenin-kilo-vermeye-etkisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportiveturkiye.com/kendini-motive-et/terlerken-kilo-verebilir-miyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/terleyerek-kilo-vermek/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/terlemek-kilo-verdirir-mi-2431790064","header":"Terlemek kilo verdirir mi?","teaser":"Terlemek tek başına kilo verdirmez. Terleme, vücudun ısıyı dengeleme çabasıdır ve bu sırada vücuttan tuz ve su atılır. Kilo verebilmek için kalori açığı oluşturmak, ağırlık antrenmanı yapmak, kardiyo antrenmanları yapmak ve aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/01/13/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi-10-kilo-nasil-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyam.com.tr/kilo-zayiflama/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fomdigital.com.tr/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-kac-saat-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-spor-yapmali-2491461364","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar spor yapmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmak önerilir. Spor aktivitelerinin yanı sıra, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de kilo verme sürecinde önemlidir. Her bireyin vücut tipi, yaşam tarzı ve sağlık durumu farklı olduğu için kilo verme hedeflerine ulaşmak için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.arcelik.com.tr/blog/spor-yaparken-su-icmek-neden-onemli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.habername.com/haber-bir-futbolcu-90-dakikada-kac-litre-terliyor-43632.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozdogan.com/sporda-dogru-sivi-tuketimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/spor-yapan-biri-gunde-ne-kadar-su-icmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/spor-yapan-biri-kac-litre-su?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-spor-yapan-kac-litre-terler-863161956","header":"1 saat spor yapan kaç litre terler?","teaser":"1 saat spor yapan bir kişinin terleme miktarı, ortalama olarak 0.4-1.8 litre arasında değişebilir. Bu miktar, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, genetik özellikleri, hava sıcaklığı ve yaptığı egzersizin ağırlığı gibi birçok değişkene bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/terleme","text":"#Terleme"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diyet-yapmadan-1-ayda-5-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kisa-surede-zayiflama-yontemleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-saat-spor-2956463147","header":"1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-haftada-2-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akdenizgercek.com.tr/haftada-2-kilo-verin-saglikli-bir-yasam-icin-adimlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/haftada-2-kilo-verme-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/kilo-vermek-icin-haftada-kac-gun-spor-yapmali-wp1981042?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-haftada-2-kilo-vermek-icin-ne-kadar-spor-yapilmali-225965202","header":"1 haftada 2 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?","teaser":"1 haftada 2 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapılması önerilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları da kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için haftada 2-3 gün yapılabilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/terleyerek-yag-yakilir-mi-kac-kalori-yakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://absaluminyum.com.tr/spor-yaparken-su-tuketimi-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/su-icmek-kilo-aldirir-mi-kilo-verdirir-mi-iste-su-ve-kilo-iliskisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/saglikli-beslenme/suyu-nasil-icelim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaleninsesi.com/haber/15775486/su-yag-yakar-mi-bol-su-icmek-yag-yakmaya-yarar-mi-su-icmek-yag-yakimina-yardimci-olur-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/terliyken-su-icmek-yag-yakar-mi-1094113280","header":"Terliyken su içmek yağ yakar mı?","teaser":"Terliyken su içmek doğrudan yağ yakımını sağlamaz, ancak vücudun hidrasyon seviyelerini koruyarak performansı artırır. Egzersiz sırasında terleme, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve bu süreçte vücudun %16'lık bir yağ oranı atılır. Yağ yakımını hızlandırmak için, dengeli beslenme ve düzenli spor yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ie7aw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ie7a4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ie7aw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ie7a5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ie7aw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}