Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Karışık meyve kurusu, diyette dikkatli tüketildiğinde yenebilir.
Kuru meyveler, dengeli bir diyetin parçası olduğunda kilo kontrolüne katkıda bulunabilir 1. Ancak, yüksek şeker ve kalori içerikleri nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 12.
Günlük kuru meyve tüketimi için yaklaşık 30 gram önerilir 1. Bu miktar, 1 tepeleme yemek kaşığı kuru üzüm veya sultaniye üzümü, 2 incir, 3 kuru erik gibi miktarlarla sağlanabilir 1.
İlave şeker veya katkı maddesi içeren kuru meyvelerden kaçınılmalıdır 1.
Düşük karbonhidrat diyetleri uygulayan bireylerin, meyve tüketiminde dikkatli olması gerekir 2.
Diyetinize uygun tüketim miktarı için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: