Kalp kası, sağlıklı bir şekilde beslenmek için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz gerektirir. Kalp sağlığını destekleyen beslenme önerileri: 1. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık, ceviz ve omega-3 yağ asitleri içeren somon gibi gıdalar tüketilmelidir. 2. Lifli gıdalar: Yulaf, kepekli ekmekler, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, sebzeler ve meyveler lif açısından zengindir ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. 3. Tuz tüketimini azaltmak: Aşırı tuz, yüksek tansiyona ve kalp hastalıklarına yol açabilir. 4. Antioksidanlardan zengin gıdalar: Yaban mersini, çilek, nar, ıspanak gibi besinler damar sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır. 5. İşlenmiş gıdalardan kaçınmak: Hazır gıdalar, şeker ve doymuş yağlar açısından yüksek olabilir. Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Kalp sağlığını korumak için bir diyetisyen veya kardiyoloji uzmanından destek almak önemlidir.