Buradasın
Kadınlarda büyük tuvalet nasıl yapılır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kadınlarda büyük tuvalet (dışkılama) işlemi için aşağıdaki adımlar önerilir:
- Doğru pozisyon: Çömelme pozisyonu, dışkılama için en uygun olanıdır 23. Bu pozisyonda dizler omuz hizasına kadar kaldırılmalı, topuklar yerde olmalı ve sırt düz olmalıdır 2.
- Bol su tüketimi: Günde en az 2 litre su içmek, dışkının yumuşamasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olur 13.
- Lifli beslenme: Kuru kayısı, incir, erik, tam tahıllı ürünler, brokoli ve ıspanak gibi lif kaynağı sebze ve meyveler tüketmek bağırsak hareketlerini artırır 13.
- Egzersiz: Günde en az 20-30 dakika egzersiz yapmak, dışkılama döngüsünü düzenleyebilir 1.
- Taharet: Tuvaleti kullandıktan sonra anal bölge su ile temizlenmeli ve tahriş olmayacak şekilde kurutulmalıdır 5.
Eğer dışkılama zorluğu devam ederse, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: