Joseph Pilates'in felsefesi, beden, zihin ve ruhun tam koordinasyonuna dayanır. Pilates'e göre, sağlıklı bir yaşam için bu üç unsurun dengesi önemlidir. Pilates'in bazı temel ilkeleri şunlardır: - Değişim hareketle gerçekleşir ve hareket iyileştirir. - Fiziksel fitness mutluluğun ilk şartıdır. - Doğru nefes almak hayati önem taşır. Pilates egzersizleri, aynı zamanda kişinin duruşunu düzeltir, esnekliğini artırır ve dengesini iyileştirir.