Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Joseph Pilates'in felsefesi, sağlıklı yaşamın beden, zihin ve ruh arasındaki dengeye dayandığını vurgular 13. Pilates, sadece fiziksel egzersizleri değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal sağlığı da kapsayan bütünsel bir yaklaşımı içerir 3.
Pilates felsefesinin bazı temel ilkeleri:
- Kontrol: Hareketler kontrollü ve dengeli bir şekilde yapılmalıdır 1.
- Konsantrasyon: Egzersizler sırasında zihinsel odaklanma gereklidir 14.
- Merkezleme: Vücudun merkezi (core bölgesi) güçlendirilmelidir 1.
- Nefes: Doğru ve derin nefes almak önemlidir 14.
- Akıcı hareket: Hareketler kesintisiz ve ritmik olmalıdır 4.
- Kesinlik: Her hareket net ve kasıtlı yapılmalıdır 4.
Pilates, egzersizlerin düzenli ve bilinçli bir şekilde yapılmasını savunarak, bu sayede bedenin ve zihnin en yüksek potansiyeline ulaşacağını belirtir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: