İstifradan sonra yapılması gerekenler şunlardır: 1. Sıvı ve Elektrolit Alımı: Bol su ve elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri, tuzlu su) tüketmek önemlidir. 2. Hafif Gıdalar: Tuzlu kraker, pirinç, muz gibi hafif ve kolay sindirilebilen gıdalar tercih edilmelidir. 3. Dinlenme: Vücut toparlanmak için dinlenmeli, yeterli uyku alınmalıdır. 4. Stres Yönetimi: Meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi yöntemler psikolojik rahatlama sağlar. 5. Doktor Kontrolü: Eğer istifra durumu sık sık tekrarlıyorsa ve diğer belirtilerle birlikteyse, bir doktora danışmak gereklidir. Bu öneriler, genel sağlık durumu iyi olan bireyler için geçerlidir. Özel sağlık sorunları olan kişilerin doktorlarına danışmaları önerilir.