İnsülin direncini düşürmek için beslenme düzeninde şu önerilere dikkat edilmelidir: 1. Düşük karbonhidratlı beslenme: Hızlı sindirilen basit karbonhidratlardan (beyaz ekmek, makarna, tatlılar) kaçınılmalı, karmaşık karbonhidratlar (tam tahıllar, sebzeler, baklagiller) tercih edilmelidir. 2. Yeterli protein tüketimi: Tavuk, balık, hindi, yumurta ve bitkisel proteinler gibi yüksek protein içeren gıdalar tüketilmelidir. 3. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem ve omega-3 içeren balıklar gibi sağlıklı yağlar diyete eklenmelidir. 4. Porsiyon kontrolü: Aşırı kalori alımından kaçınılmalı ve porsiyonlar küçültülmelidir. 5. Şeker tüketiminden kaçınma: Şeker ve şeker eklenmiş yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku düzenine sahip olmak da insülin duyarlılığını artırmak için önemlidir. İnsülin direnci teşhisi ve tedavisi için bir uzmana danışmak gereklidir.