Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün kepekli ekmek yemenin bazı olası etkileri:
- Sindirim sistemi: Lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini iyileştirir 125. Ancak, yüksek lif içeriği hassas bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir 5.
- Kan şekeri: Kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar, bu da insülin dengesini destekler 125. Diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekir 5.
- Kalp sağlığı: Kötü kolesterolü (LDL) düşürüp, iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp sağlığını destekleyebilir 24.
- Kilo kontrolü: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini uzun süre korur ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir 124.
- Bağışıklık sistemi: Lif, çinko ve antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirebilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: