Her gün yapılabilecek sporlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Yürüyüş: Haftada 3-4 kez yaklaşık 45-50 dakika yapılan düşük ve orta tempolu yürüyüş, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. 2. Yoga: Vücut ve zihin arasındaki dengeyi sağlar, stresi azaltır ve esnekliği artırır. 3. Dans etmek: Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, esnekliği artırır ve koordinasyonu geliştirir. 4. Bisiklet sürme: Açık havada keyifli bir aktivite olup, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır ve kalori yakımını destekler. Kardiyo egzersizleri için haftada 5 kez, kuvvet egzersizleri ise hafta 2 kez yapılması önerilir.