• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Her gün crunch yapmak doğru mu?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KarınKasları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün crunch yapmak, kasların dinlenmeye ihtiyacı olduğu için önerilmez 4. Fitness egzersizlerinde genel olarak haftada 2-3 kez yapılması tavsiye edilir 13.
    Crunch hareketini düzenli ve doğru bir şekilde uygulamak, karın kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için daha faydalıdır 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitveform.com
        1
      2. nosfit.com.tr
        2
      3. spor264.com.tr
        3
      4. odak360.com
        4
      5. fitekran.com
        5
    • Crunch hareketi nasıl doğru yapılır?

    • Haftada kaç kez crunch yapmak yeterlidir?

    • Fitness egzersizlerinde dinlenme neden önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mekik ve crunch aynı şey mi?

    Mekik (crunches) ve crunch aynı şeyi ifade eder. Crunch, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan en popüler egzersizlerden biridir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Her gün hangi spor yapılmalı?

    Her gün yapılabilecek sporlar arasında yürüyüş, hafif tempo koşuları ve yüzme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler bulunur. Her gün yapılmaması gereken sporlar ise tenis, ağır kas antrenmanları ve uzun mesafe koşuları gibi yoğun ve yorucu sporlardır. Egzersiz programı, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel durumu ve yaşam tarzı gibi faktörlere göre değişiklik gösterebilir. En uygun spor ve egzersiz sıklığı için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Spor
    • Sağlık
    • FizikselAktivite
    • Kardiyo
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Crunch hareketi ne işe yarar?

    Crunch hareketi, karın kaslarını hedef alarak birçok fayda sağlar: 1. Karın Kaslarını Güçlendirme: Rektus abdominis kaslarını çalıştırarak karın bölgesinin daha sıkı ve tonlu görünmesini sağlar. 2. Core Stabilitesi: Core kaslarını güçlendirerek vücudun denge, postür ve duruşunu iyileştirir. 3. Sırt Desteği: Güçlü karın kasları, sırtı destekleyerek omurga sağlığını korur ve sırt ağrısını azaltabilir. 4. Esneklik: Karın bölgesindeki esnekliği artırır, genel vücut hareketliliğini ve performansını yükseltir. 5. Kalori Yakımı: Karın kaslarının çalışmasını sağlayarak kilo verme veya kilo kontrolü hedeflerine yardımcı olabilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Crunch ve mekik arasındaki fark nedir?

    Crunch (mekik) ve mekik arasındaki temel farklar duruş ve stres düzeyindedir. Mekik hareketinde, sırt tamamen yerden kaldırılır ve dirseklerle dizlere dokunulur. Crunch ise kısmi bir mekik gibidir; sırt yerden ayrılmaz, sadece üst sırt kısmı biraz kaldırılır.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    5 kaynak

    Crunch hareketi ne kadar sürede etki eder?

    Crunch hareketinin etkisi, düzenli ve doğru uygulama ile yaklaşık 1 hafta içinde fark edilebilir. Bu süre zarfında karın kasları gelişir, üst karın bölgesi güçlenir ve vücut forma girmeye başlar. Ancak, kesin sonuçlar kişinin fitness seviyesine, beslenme düzenine ve genel yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KarınKasları
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Total crunch tüm vücut çalıştırır mı?

    Evet, total crunch egzersizi tüm vücudu çalıştırır. Bu egzersiz, karın kasları, sırt, kalça ve bacaklar dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu aynı anda harekete geçirir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    • KasGeliştirme
    5 kaynak

    Crunch karın kası yapar mı?

    Evet, crunch karın kası yapar. Crunch, özellikle üst karın kaslarını hedef alan temel bir karın egzersizidir. Ancak, karın kası yapmak için sadece crunch yeterli olmayabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"61hj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fher-gun-crunch-yapmak-dogru-mu-4208505903%3Flr%3D213%26ncrnd%3D53240","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4371078051756344564","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756344618548915-10537811956841142542-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"61hjw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"61hj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"61hjw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"61hj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Her gün crunch yapmak, kasların dinlenmeye ihtiyacı olduğu için önerilmez** [```4```](https://www.odak360.com/crunch-ne-ise-yarar/). Fitness egzersizlerinde genel olarak haftada 2-3 kez yapılması tavsiye edilir [```1```](https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/)[```3```](https://spor264.com.tr/foto/15674915/crunch-nasil-bir-spor-kurallari-ozellikleri?3).\n\nCrunch hareketini düzenli ve doğru bir şekilde uygulamak, karın kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için daha faydalıdır [```1```](https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/)[```4```](https://www.odak360.com/crunch-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","title":"Crunch Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.nosfit.com.tr/sinif/crunch/","title":"Crunch | NOSFİT Fitness & Spa Merkezi","shownUrl":"https://www.nosfit.com.tr/sinif/crunch/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://spor264.com.tr/foto/15674915/crunch-nasil-bir-spor-kurallari-ozellikleri?3","title":"Crunch Nasıl Bir Spor? Kuralları, Özellikleri - Spor Haberleri","shownUrl":"https://spor264.com.tr/foto/15674915/crunch-nasil-bir-spor-kurallari-ozellikleri?3","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.odak360.com/crunch-ne-ise-yarar/","title":"Crunch Ne İşe Yarar? - Odak360","shownUrl":"https://www.odak360.com/crunch-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/","title":"Crunch Nasıl Yapılır? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün crunch yapmak doğru mu?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Crunch hareketi nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Crunch+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Haftada kaç kez crunch yapmak yeterlidir?","url":"/search?text=Haftada+ka%C3%A7+kez+crunch+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Fitness egzersizlerinde dinlenme neden önemlidir?","url":"/search?text=Fitness+egzersizlerinde+dinlenme+neden+%C3%B6nemlidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+crunch+yapmak+do%C4%9Fru+mu%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4371078051756344564","reqid":"1756344618548915-10537811956841142542-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756344618548915-10537811956841142542-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"61hjw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"61hj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1"],"header":"Mekik ve crunch aynı şey mi?","teaser":"Mekik (crunches) ve crunch aynı şeyi ifade eder. Crunch, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan en popüler egzersizlerden biridir.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-ve-crunch-ayni-sey-mi-2542774446","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/her-gun-spor-yapilmali-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/her-gun-spor-yapmak-haftada-kac-gun-spor-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"header":"Her gün hangi spor yapılmalı?","teaser":"Her gün yapılabilecek sporlar arasında yürüyüş, hafif tempo koşuları ve yüzme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler bulunur. Her gün yapılmaması gereken sporlar ise tenis, ağır kas antrenmanları ve uzun mesafe koşuları gibi yoğun ve yorucu sporlardır. Egzersiz programı, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel durumu ve yaşam tarzı gibi faktörlere göre değişiklik gösterebilir. En uygun spor ve egzersiz sıklığı için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-hangi-spor-yapilmali-3644077063","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/crunch-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/crunch/?size=16&stub=1"],"header":"Crunch hareketi ne işe yarar?","teaser":"Crunch hareketi, karın kaslarını hedef alarak birçok fayda sağlar: 1. Karın Kaslarını Güçlendirme: Rektus abdominis kaslarını çalıştırarak karın bölgesinin daha sıkı ve tonlu görünmesini sağlar. 2. Core Stabilitesi: Core kaslarını güçlendirerek vücudun denge, postür ve duruşunu iyileştirir. 3. Sırt Desteği: Güçlü karın kasları, sırtı destekleyerek omurga sağlığını korur ve sırt ağrısını azaltabilir. 4. Esneklik: Karın bölgesindeki esnekliği artırır, genel vücut hareketliliğini ve performansını yükseltir. 5. Kalori Yakımı: Karın kaslarının çalışmasını sağlayarak kilo verme veya kilo kontrolü hedeflerine yardımcı olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-hareketi-ne-ise-yarar-3967834947","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.differkinome.com/articles/health/difference-between-crunches-and-sit-ups-3.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://strypesinpost.com/tr/issues/22-crunches-vs-sit-ups-which-are-better-for-your-routine?size=16&stub=1"],"header":"Crunch ve mekik arasındaki fark nedir?","teaser":"Crunch (mekik) ve mekik arasındaki temel farklar duruş ve stres düzeyindedir. Mekik hareketinde, sırt tamamen yerden kaldırılır ve dirseklerle dizlere dokunulur. Crunch ise kısmi bir mekik gibidir; sırt yerden ayrılmaz, sadece üst sırt kısmı biraz kaldırılır.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-ve-mekik-arasindaki-fark-nedir-1709739791","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/crunch-hareketi-nasil-yapilir-bilinmesi-gerekenler-ve-tavsiyeler-2121619?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1"],"header":"Crunch hareketi ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Crunch hareketinin etkisi, düzenli ve doğru uygulama ile yaklaşık 1 hafta içinde fark edilebilir. Bu süre zarfında karın kasları gelişir, üst karın bölgesi güçlenir ve vücut forma girmeye başlar. Ancak, kesin sonuçlar kişinin fitness seviyesine, beslenme düzenine ve genel yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-hareketi-ne-kadar-surede-etki-eder-2425402480","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://orjinfitness.com/total-body/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kochler.com.tr/products/total-crunch-tum-vucut-kondisyon-mekik-fitness-aleti/%3fv=653f5ac96a69?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ykhongyuan.com/news/what-is-the-training-effect-of-total-crunch-exercise-machine.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1"],"header":"Total crunch tüm vücut çalıştırır mı?","teaser":"Evet, total crunch egzersizi tüm vücudu çalıştırır. Bu egzersiz, karın kasları, sırt, kalça ve bacaklar dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu aynı anda harekete geçirir.","href":"/yacevap/c/spor/q/total-crunch-tum-vucut-calistirir-mi-2868764549","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://exclusivespafitness.com/hizmet/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1"],"header":"Crunch karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, crunch karın kası yapar. Crunch, özellikle üst karın kaslarını hedef alan temel bir karın egzersizidir. Ancak, karın kası yapmak için sadece crunch yeterli olmayabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-karin-kasi-yapar-mi-854467613","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"61hjw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"61hj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"61hjw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"61hj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"61hjw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}