• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Crunch hareketi ne kadar sürede etki eder?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KarınKasları
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Crunch hareketinin etkisi, düzenli ve doğru uygulama ile yaklaşık 1 hafta içinde fark edilebilir 14.
    Bu süre zarfında karın kasları gelişir, üst karın bölgesi güçlenir ve vücut forma girmeye başlar 14. Ancak, kesin sonuçlar kişinin fitness seviyesine, beslenme düzenine ve genel yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportialclub.com
        1
      2. hurriyet.com.tr
        2
      3. fitveform.com
        3
      4. fanatik.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    • Crunch hareketi nasıl doğru yapılır?

    • Fitness seviyesi sonuçları nasıl etkiler?

    • Crunch hareketinin faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Total crunch tüm vücut çalıştırır mı?

    Evet, total crunch egzersizi tüm vücudu çalıştırır. Bu egzersiz, karın kasları, sırt, kalça ve bacaklar dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu aynı anda harekete geçirir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?

    Ağırlık egzersizlerinin etkisi, kişinin metabolizmasına ve antrenman süresine bağlı olarak değişir. Uzman antrenörlerin görüşüne göre, ağırlık çalışmalarının 60 dakikayı geçmemesi önerilir. Ayrıca, düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan ağırlık egzersizleri genellikle 3-6 ay içinde daha belirgin sonuçlar vermeye başlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Crunch kaç set yapılmalı?

    Crunch egzersizi için başlangıç seviyesinde 2-3 set halinde 15-20 tekrar yapılması önerilir. Seviyeye göre tekrar sayısı artırılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Her gün crunch yapmak doğru mu?

    Her gün crunch yapmak, kasların dinlenmeye ihtiyacı olduğu için önerilmez. Crunch hareketini düzenli ve doğru bir şekilde uygulamak, karın kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için daha faydalıdır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Crunch hareketi ne işe yarar?

    Crunch hareketi, karın kaslarını hedef alarak birçok fayda sağlar: 1. Karın Kaslarını Güçlendirme: Rektus abdominis kaslarını çalıştırarak karın bölgesinin daha sıkı ve tonlu görünmesini sağlar. 2. Core Stabilitesi: Core kaslarını güçlendirerek vücudun denge, postür ve duruşunu iyileştirir. 3. Sırt Desteği: Güçlü karın kasları, sırtı destekleyerek omurga sağlığını korur ve sırt ağrısını azaltabilir. 4. Esneklik: Karın bölgesindeki esnekliği artırır, genel vücut hareketliliğini ve performansını yükseltir. 5. Kalori Yakımı: Karın kaslarının çalışmasını sağlayarak kilo verme veya kilo kontrolü hedeflerine yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Crunch ve mekik arasındaki fark nedir?

    Crunch (mekik) ve mekik arasındaki temel farklar duruş ve stres düzeyindedir. Mekik hareketinde, sırt tamamen yerden kaldırılır ve dirseklerle dizlere dokunulur. Crunch ise kısmi bir mekik gibidir; sırt yerden ayrılmaz, sadece üst sırt kısmı biraz kaldırılır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Crunch karın kası yapar mı?

    Evet, crunch hareketi karın kaslarını çalıştırır ve geliştirir. Crunch, özellikle üst karın kaslarını hedef alan etkili bir egzersizdir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"em450":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcrunch-hareketi-ne-kadar-surede-etki-eder-2425402480%3Flr%3D213%26ncrnd%3D79822","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7834470561754530907","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754530927470669-5277486026930786980-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-255-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"em45w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"em451":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"em45w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"em452":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Crunch hareketinin etkisi, düzenli ve doğru uygulama ile yaklaşık 1 hafta içinde fark edilebilir** [```1```](https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/)[```4```](https://www.fanatik.com.tr/saglik/crunch-hareketi-nasil-yapilir-bilinmesi-gerekenler-ve-tavsiyeler-2121619).\n\nBu süre zarfında karın kasları gelişir, üst karın bölgesi güçlenir ve vücut forma girmeye başlar [```1```](https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/)[```4```](https://www.fanatik.com.tr/saglik/crunch-hareketi-nasil-yapilir-bilinmesi-gerekenler-ve-tavsiyeler-2121619). Ancak, kesin sonuçlar kişinin fitness seviyesine, beslenme düzenine ve genel yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/","title":"Crunch Hareketi Nasıl Yapılır? - Sportial Club Spor Salonu","shownUrl":"https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924","title":"Crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Crunch hareketi...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924"},{"sourceId":3,"url":"https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","title":"Crunch Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fanatik.com.tr/saglik/crunch-hareketi-nasil-yapilir-bilinmesi-gerekenler-ve-tavsiyeler-2121619","title":"Fanatik: Crunch Hareketi Nasıl Yapılır? Bilinmesi Gerekenler...","shownUrl":"https://www.fanatik.com.tr/saglik/crunch-hareketi-nasil-yapilir-bilinmesi-gerekenler-ve-tavsiyeler-2121619"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch","title":"Crunch Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Crunch hareketi ne kadar sürede etki eder?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Crunch hareketi nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Crunch+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Fitness seviyesi sonuçları nasıl etkiler?","url":"/search?text=Fitness+seviyesi+crunch+hareketinin+etkisini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Crunch hareketinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Crunch+hareketinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Crunch+hareketi+ne+kadar+s%C3%BCrede+etki+eder%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7834470561754530907","reqid":"1754530927470669-5277486026930786980-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-255-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754530927470669-5277486026930786980-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-255-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"em45w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"em453":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://orjinfitness.com/total-body/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kochler.com.tr/products/total-crunch-tum-vucut-kondisyon-mekik-fitness-aleti/%3fv=653f5ac96a69?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ykhongyuan.com/news/what-is-the-training-effect-of-total-crunch-exercise-machine.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/total-crunch-tum-vucut-calistirir-mi-2868764549","header":"Total crunch tüm vücut çalıştırır mı?","teaser":"Evet, total crunch egzersizi tüm vücudu çalıştırır. Bu egzersiz, karın kasları, sırt, kalça ve bacaklar dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu aynı anda harekete geçirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/evde-yapabileceginiz-etkili-spor-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fnw.com.tr/egzersizler-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/agirlik-ve-kuvvet-antrenmanina-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirlik-egzersizi-ne-kadar-surede-etki-eder-1981849099","header":"Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Ağırlık egzersizlerinin etkisi, kişinin metabolizmasına ve antrenman süresine bağlı olarak değişir. Uzman antrenörlerin görüşüne göre, ağırlık çalışmalarının 60 dakikayı geçmemesi önerilir. Ayrıca, düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan ağırlık egzersizleri genellikle 3-6 ay içinde daha belirgin sonuçlar vermeye başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://exclusivespafitness.com/hizmet/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/machine-crunches-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.odak360.com/crunch-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ketuna.com.tr/crunch-nasil-bir-spor/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-kac-set-yapilmali-3831171449","header":"Crunch kaç set yapılmalı?","teaser":"Crunch egzersizi için başlangıç seviyesinde 2-3 set halinde 15-20 tekrar yapılması önerilir. Seviyeye göre tekrar sayısı artırılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nosfit.com.tr/sinif/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://spor264.com.tr/foto/15674915/crunch-nasil-bir-spor-kurallari-ozellikleri%3f3?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.odak360.com/crunch-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-crunch-yapmak-dogru-mu-4208505903","header":"Her gün crunch yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün crunch yapmak, kasların dinlenmeye ihtiyacı olduğu için önerilmez. Crunch hareketini düzenli ve doğru bir şekilde uygulamak, karın kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için daha faydalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/crunch-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/crunch/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-hareketi-ne-ise-yarar-3967834947","header":"Crunch hareketi ne işe yarar?","teaser":"Crunch hareketi, karın kaslarını hedef alarak birçok fayda sağlar: 1. Karın Kaslarını Güçlendirme: Rektus abdominis kaslarını çalıştırarak karın bölgesinin daha sıkı ve tonlu görünmesini sağlar. 2. Core Stabilitesi: Core kaslarını güçlendirerek vücudun denge, postür ve duruşunu iyileştirir. 3. Sırt Desteği: Güçlü karın kasları, sırtı destekleyerek omurga sağlığını korur ve sırt ağrısını azaltabilir. 4. Esneklik: Karın bölgesindeki esnekliği artırır, genel vücut hareketliliğini ve performansını yükseltir. 5. Kalori Yakımı: Karın kaslarının çalışmasını sağlayarak kilo verme veya kilo kontrolü hedeflerine yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.differkinome.com/articles/health/difference-between-crunches-and-sit-ups-3.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://strypesinpost.com/tr/issues/22-crunches-vs-sit-ups-which-are-better-for-your-routine?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-ve-mekik-arasindaki-fark-nedir-1709739791","header":"Crunch ve mekik arasındaki fark nedir?","teaser":"Crunch (mekik) ve mekik arasındaki temel farklar duruş ve stres düzeyindedir. Mekik hareketinde, sırt tamamen yerden kaldırılır ve dirseklerle dizlere dokunulur. Crunch ise kısmi bir mekik gibidir; sırt yerden ayrılmaz, sadece üst sırt kısmı biraz kaldırılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://exclusivespafitness.com/hizmet/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-karin-kasi-yapar-mi-854467613","header":"Crunch karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, crunch hareketi karın kaslarını çalıştırır ve geliştirir. Crunch, özellikle üst karın kaslarını hedef alan etkili bir egzersizdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"em45w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"em454":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"em45w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"em455":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"em45w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}