Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün 8 bardak su içmek, herkes için yeterli olmayabilir. Su ihtiyacı, kişinin yaşam tarzı, fiziksel aktivite düzeyi, çevresel koşullar ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir 23.
Institute of Medicine (IOM) önerileri:
- Erkekler için günde ortalama 13 bardak (3 litre) 2.
- Kadınlar için günde ortalama 9 bardak (2 litreden biraz fazla) 2.
- Çocuk ve gençler için ortalama 6-8 bardak 2.
- Hamile kadınlar için günde 10 bardak, emziren anneler için 12 bardak 2.
Genel bir formül: Günde kilogram başına yaklaşık 30-35 ml su içmek 3.
Yeterli su içildiğini gösteren belirtiler:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: