• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Her gün 1 saat yürümek neye iyi gelir?

    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #ZihinselSağlık
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün 1 saat yürümek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde birçok olumlu etki yaratır:
    Fiziksel Faydaları:
    • Kilo kontrolü: Düzenli yürüyüş, kilo vermeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur 23.
    • Kalp sağlığı: Kan basıncını düzenler, kan dolaşımını hızlandırır ve kalp kaslarını güçlendirir 14.
    • Kolesterol: Kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü artırır 3.
    • Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır 4.
    Zihinsel Faydaları:
    • Stres azaltma: Endorfin salgılanmasını sağlayarak stresi ve kaygıyı azaltır 14.
    • Odaklanma ve hafıza: Beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak odaklanma ve hafızayı güçlendirir 2.
    • Uyku kalitesi: Daha rahat uyumayı ve sabah daha dinç uyanmayı sağlar 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportmen.barcin.com
        1
      2. gencgazete.net
        2
      3. spafoni.com
        3
      4. acibadem.com.tr
        4
      5. iyihisset.com
        5

    • Yürüyüş hafızayı nasıl güçlendirir?

    • Yürüyüşün kilo vermeye etkisi nasıl olur?

    • Kalp sağlığı için yürüyüşün önemi nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?

    Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak

    Her gün 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?

    Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, ayda yaklaşık 1-2 kilogram kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüşün tek başına kesin bir kilo verme yöntemi olduğunu söylemek mümkün değildir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme planı için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 saat yürüyüş mü 10 Bin Adım mı?

    1 saat yürüyüş ile 10 bin adım arasındaki seçim, kişisel tercihlere ve hedeflere bağlıdır. 1 saat yürüyüş, yaklaşık 400-500 kalori yakılmasını sağlar ve bu süre, yürüyüşün hızına ve diğer koşullara bağlı olarak değişebilir. 10 bin adım ise ortalama 6-8 km arasında bir mesafeye denk gelir ve bu mesafeyi kat etmek, yürüyüşün hızına bağlı olarak yaklaşık 1 saat 15 dakika ile 1 saat 40 dakika arasında sürer. Her iki aktivite de sağlık açısından faydalıdır, ancak 10 bin adım hedefi, özellikle hareketsiz yaşam süren kişiler için fiziksel aktiviteyi artırmak amacıyla ortaya çıkmıştır. Yürüyüş veya egzersiz yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?

    Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 saat yürüyüş kaç kalori yakar?

    1 saatlik yürüyüşte yakılan kalori miktarı, kişinin kilosu, yürüyüş hızı, yürüyüşün zorluğu, fizyolojik özellikleri ve yürüyüş süresi gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Ortalama değerler şu şekildedir: Orta tempoda yürüyüş: Yaklaşık 250-350 kalori. Hızlı tempoda yürüyüş: Yaklaşık 300-400 kalori. Daha kesin bir hesaplama için vücut ağırlığı ve yürüyüş hızı gibi faktörlerin dikkate alınması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Günde kaç saat yürüyen insan sağlıklıdır?

    Sağlıklı bir insanın günde en az 30 dakika yürüyüş yapması önerilir. Ancak, yürüyüş süresi kişinin yaşına, kondisyonuna, kilo durumuna ve tıbbi geçmişine göre değişebilir. Kilo vermek için ise haftada 5 gün, 30-45 dakika orta ve şiddetli düzeyde yürüyüş yapmak daha faydalıdır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #SağlıklıYaşam
    5 kaynak

    Günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatır mı?

    Evet, günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın yaşam süresini ortalama 4,5 yıl artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca, başka bir çalışmaya göre de günde 1 saat yürüyüş, genel olarak 6 saat ek yaşam süresi sağlayabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Ömür
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"h9k40":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fher-gun-1-saat-yurumek-neye-iyi-gelir-1888182348%3Flr%3D213%26ncrnd%3D38823","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1180570731755189779","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755189875777214-8276082152526720391-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-37-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h9k4w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"h9k41":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h9k4w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"h9k42":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Her gün 1 saat yürümek, **hem fiziksel hem de zihinsel sağlık** üzerinde birçok olumlu etki yaratır:\n\n**Fiziksel Faydaları:**\n- **Kilo kontrolü:** Düzenli yürüyüş, kilo vermeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur [```2```](https://www.gencgazete.net/gunde-sadece-1-saat-yuruyus-yaparsak-ne-olur-bu-basit-aliskanlik-vucudumuzda-bakin-neleri-degistiriyor)[```3```](https://www.spafoni.com/tr/gunde-1-saat-yurudugunuzde-vucudunuzda-neler-olur).\n- **Kalp sağlığı:** Kan basıncını düzenler, kan dolaşımını hızlandırır ve kalp kaslarını güçlendirir [```1```](https://sportmen.barcin.com/gunde-1-saat-yuruyus/)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/).\n- **Kolesterol:** Kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü artırır [```3```](https://www.spafoni.com/tr/gunde-1-saat-yurudugunuzde-vucudunuzda-neler-olur).\n- **Bağışıklık sistemi:** Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır [```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/).\n\n**Zihinsel Faydaları:**\n- **Stres azaltma:** Endorfin salgılanmasını sağlayarak stresi ve kaygıyı azaltır [```1```](https://sportmen.barcin.com/gunde-1-saat-yuruyus/)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/).\n- **Odaklanma ve hafıza:** Beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak odaklanma ve hafızayı güçlendirir [```2```](https://www.gencgazete.net/gunde-sadece-1-saat-yuruyus-yaparsak-ne-olur-bu-basit-aliskanlik-vucudumuzda-bakin-neleri-degistiriyor).\n- **Uyku kalitesi:** Daha rahat uyumayı ve sabah daha dinç uyanmayı sağlar [```2```](https://www.gencgazete.net/gunde-sadece-1-saat-yuruyus-yaparsak-ne-olur-bu-basit-aliskanlik-vucudumuzda-bakin-neleri-degistiriyor).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sportmen.barcin.com/gunde-1-saat-yuruyus/","title":"Günde 1 Saat Yürüyüş ile Formda Kalın | Barçın Sportmen Blog","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/gunde-1-saat-yuruyus/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.gencgazete.net/gunde-sadece-1-saat-yuruyus-yaparsak-ne-olur-bu-basit-aliskanlik-vucudumuzda-bakin-neleri-degistiriyor","title":"Günde Sadece 1 Saat Yürüyüş Yaparsak Ne... - Genç Gazete","shownUrl":"https://www.gencgazete.net/gunde-sadece-1-saat-yuruyus-yaparsak-ne-olur-bu-basit-aliskanlik-vucudumuzda-bakin-neleri-degistiriyor"},{"sourceId":3,"url":"https://www.spafoni.com/tr/gunde-1-saat-yurudugunuzde-vucudunuzda-neler-olur","title":"Günde 1 Saat Yürüdüğünüzde Vücudunuzda Neler Olur?","shownUrl":"https://www.spafoni.com/tr/gunde-1-saat-yurudugunuzde-vucudunuzda-neler-olur"},{"sourceId":4,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/","title":"Yürüyüşün Sağlığa Faydaları Nelerdir? Neden Her Gün...","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.iyihisset.com/node/2609","title":"Her Gün 1 Saat Yürümenin Sağlık İçin Faydaları | İyihisset","shownUrl":"https://www.iyihisset.com/node/2609"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün 1 saat yürümek neye iyi gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yürüyüş hafızayı nasıl güçlendirir?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+haf%C4%B1zay%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yürüyüşün kilo vermeye etkisi nasıl olur?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+kilo+vermeye+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalp sağlığı için yürüyüşün önemi nedir?","url":"/search?text=Kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+1+saat+y%C3%BCr%C3%BCmek+neye+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1180570731755189779","reqid":"1755189875777214-8276082152526720391-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-37-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755189875777214-8276082152526720391-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-37-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h9k4w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"h9k43":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/bilim-teknoloji/yurume-hizi-adim-miktari-kadar-onemli-10-bin-adim-sart-mi-1980772?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-10-bin-adim-yurumek-yeterli-mi-765998947","header":"Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?","teaser":"Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-duzenli-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-htsg-3533496?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-yuruyus-ile-kilo-kontrolu-nasil-yapilir-2139338?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/15/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-s1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-1-saat-yuruyus-kac-kilo-verdirir-2422738265","header":"Her gün 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, ayda yaklaşık 1-2 kilogram kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüşün tek başına kesin bir kilo verme yöntemi olduğunu söylemek mümkün değildir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme planı için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/egitim/10-bin-adim-kac-km-on-bin-adim-kac-kilometre-eder-kac-dakika-yurunur-ve-kac-kalori-yakar-e1-5940688?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikhaberleri.com/10-bin-adim-yurumek-mi-yoksa-bir-saat-bisiklet-surmek-mi-daha-iyi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozdogan.com/her-gun-10000-adim-atmanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-saat-yuruyus-mu-10-bin-adim-mi-2565335536","header":"1 saat yürüyüş mü 10 Bin Adım mı?","teaser":"1 saat yürüyüş ile 10 bin adım arasındaki seçim, kişisel tercihlere ve hedeflere bağlıdır. 1 saat yürüyüş, yaklaşık 400-500 kalori yakılmasını sağlar ve bu süre, yürüyüşün hızına ve diğer koşullara bağlı olarak değişebilir. 10 bin adım ise ortalama 6-8 km arasında bir mesafeye denk gelir ve bu mesafeyi kat etmek, yürüyüşün hızına bağlı olarak yaklaşık 1 saat 15 dakika ile 1 saat 40 dakika arasında sürer. Her iki aktivite de sağlık açısından faydalıdır, ancak 10 bin adım hedefi, özellikle hareketsiz yaşam süren kişiler için fiziksel aktiviteyi artırmak amacıyla ortaya çıkmıştır. Yürüyüş veya egzersiz yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://canimanne.com/gunde-kac-adim-atmak-gerek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/gunde-5-km-yurumenin-vucuda-5-faydasi-1831803?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglik-icin-gunde-kac-km-yurumek-gerekir-3616793371","header":"Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?","teaser":"Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-kiloya-gore-hesaplama-yontemi-6624349?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/her-gun-bir-saat-yurumek-ne-degistirir-kilo-verdirir-mi-vucuttaki-degisiklikler-390232?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-1649040679","header":"1 saat yürüyüş kaç kalori yakar?","teaser":"1 saatlik yürüyüşte yakılan kalori miktarı, kişinin kilosu, yürüyüş hızı, yürüyüşün zorluğu, fizyolojik özellikleri ve yürüyüş süresi gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Ortalama değerler şu şekildedir: Orta tempoda yürüyüş: Yaklaşık 250-350 kalori. Hızlı tempoda yürüyüş: Yaklaşık 300-400 kalori. Daha kesin bir hesaplama için vücut ağırlığı ve yürüyüş hızı gibi faktörlerin dikkate alınması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/saglikli-yasamin-anahtari-duzenli-yuruyus-880959.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/ye-ic/saglikli-tuyolar/her-gun-1-saat-yurumenin-saglik-icin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-kac-saat-yuruyen-insan-sagliklidir-2933726697","header":"Günde kaç saat yürüyen insan sağlıklıdır?","teaser":"Sağlıklı bir insanın günde en az 30 dakika yürüyüş yapması önerilir. Ancak, yürüyüş süresi kişinin yaşına, kondisyonuna, kilo durumuna ve tıbbi geçmişine göre değişebilir. Kilo vermek için ise haftada 5 gün, 30-45 dakika orta ve şiddetli düzeyde yürüyüş yapmak daha faydalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.star.com.tr/yasam/her-gun-1-saatlik-yuruyus-omru-uzatiyor-haber-702730/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikliyiyecek.com/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dogruhaber.org/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuzu-uzatabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir-892721.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dha.com.tr/dunya/gunluk-yuruyus-omru-uzatabilir-2540354?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-1-saat-yuruyus-omru-uzatir-mi-4130178656","header":"Günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatır mı?","teaser":"Evet, günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın yaşam süresini ortalama 4,5 yıl artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca, başka bir çalışmaya göre de günde 1 saat yürüyüş, genel olarak 6 saat ek yaşam süresi sağlayabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/omur","text":"#Ömür"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h9k4w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"h9k44":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h9k4w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"h9k45":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h9k4w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}