HDL kolesterolün yüksek olması durumunda yapılması gerekenler şunlardır:
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 3-4 kere 30 dakika tempolu spor yapmak HDL seviyelerini artırabilir 12.
- Sağlıklı Beslenme: Zeytinyağı, avokado, balık gibi sağlıklı yağlar tüketmek ve doymuş yağlardan kaçınmak önemlidir 23.
- Alkol ve Sigara Kullanımı: Alkolü ölçülü tüketmek ve sigarayı bırakmak HDL kolesterolünü olumlu etkiler 34.
- İlaç Tedavisi: Doktor kontrolünde niasin, fibratlar veya statin gibi ilaçlar kullanılabilir 34.
HDL kolesterol seviyenizi kontrol ettirmek ve uygun tedavi yöntemlerini belirlemek için bir doktora danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: