• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Hamstrin faydaları nelerdir?

    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #Kaslar
    • #Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hamstring kaslarının faydaları şunlardır:
    1. Yaralanma Riskinin Azalması: Güçlü ve esnek hamstring kasları, diz ve kalça eklemlerini koruyarak yaralanma riskini azaltır 1.
    2. Performans Artışı: Sporcular için hamstring kaslarının güçlü olması, koşu, zıplama ve diğer fiziksel aktivitelerde performansı artırır 1.
    3. Postür ve Denge: Hamstring kaslarının sağlıklı çalışması, vücudun genel postürünü ve dengesini iyileştirir 1.
    4. Ağrı Yönetimi: Zayıf veya gergin hamstring kasları, bel ve sırt ağrılarına neden olabilir; bu tür ağrıların yönetilmesine yardımcı olabilir 1.
    5. Kalp Sağlığı: Hamsi balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kaslar.gen.tr
        1
      2. nefisyemektarifleri.com
        2
      3. medicalpark.com.tr
        3
      4. sirke.gen.tr
        4
      5. hayfene.com
        5

    • Postür ve denge için hamstring egzersizleri nelerdir?

    • Sporcular için hamstring kaslarının önemi nedir?

    • Hamsi balığının kalp sağlığına faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kuad ve hamstring nedir?

    Kuadriseps ve hamstring kasları, bacakların farklı bölgelerinde yer alan iki önemli kas grubudur. 1. Kuadriseps: Uyluğun ön kısmında bulunan ve diz eklemini uzatan dört kastan oluşan bir gruptur. 2. Hamstring: Uyluğun arka kısmında, kalçadan dizine kadar uzanan üç kastan (semimembranozus, semitendinozus ve biseps femoris) oluşan kas grubudur.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #Kaslar
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    Hamstring en çok hangi harekette kullanılır?

    Hamstring kasları, koşma, zıplama ve oturma gibi günlük hareketlerde en çok kullanılır. Ayrıca, bu kaslar sportif faaliyetlerde de önemli bir rol oynar ve sprint, futbol, basketbol ve tenis gibi sporlarda performansın artmasına katkıda bulunur.
    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #Kaslar
    • #Hareketler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4i580":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fhamstrin-faydalari-nelerdir-1205150253%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29769","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6383613341754447664","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754447683196419-18106679185741686376-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-215-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4i58w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4i581":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4i58w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4i582":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Hamstring kaslarının faydaları** şunlardır:\n\n1. **Yaralanma Riskinin Azalması**: Güçlü ve esnek hamstring kasları, diz ve kalça eklemlerini koruyarak yaralanma riskini azaltır [```1```](https://www.kaslar.gen.tr/hamstring-kaslari.html).\n2. **Performans Artışı**: Sporcular için hamstring kaslarının güçlü olması, koşu, zıplama ve diğer fiziksel aktivitelerde performansı artırır [```1```](https://www.kaslar.gen.tr/hamstring-kaslari.html).\n3. **Postür ve Denge**: Hamstring kaslarının sağlıklı çalışması, vücudun genel postürünü ve dengesini iyileştirir [```1```](https://www.kaslar.gen.tr/hamstring-kaslari.html).\n4. **Ağrı Yönetimi**: Zayıf veya gergin hamstring kasları, bel ve sırt ağrılarına neden olabilir; bu tür ağrıların yönetilmesine yardımcı olabilir [```1```](https://www.kaslar.gen.tr/hamstring-kaslari.html).\n5. **Kalp Sağlığı**: Hamsi balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler [```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/hamsinin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-nasil-tuketilmeli/)[```3```](https://www.medicalpark.com.tr/hamsi-faydalari/hg-4170).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kaslar.gen.tr/hamstring-kaslari.html","title":"Hamstring Kasları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.kaslar.gen.tr/hamstring-kaslari.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/hamsinin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-nasil-tuketilmeli/","title":"Hamsinin Faydaları, Kalori ve Besin... - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/hamsinin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-nasil-tuketilmeli/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/hamsi-faydalari/hg-4170","title":" Hamsi Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/hamsi-faydalari/hg-4170"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sirke.gen.tr/greyfurt-sirkesinin-sagliga-faydalari-nelerdir.html","title":"Greyfurt Sirkesinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.sirke.gen.tr/greyfurt-sirkesinin-sagliga-faydalari-nelerdir.html"},{"sourceId":5,"url":"https://hayfene.com/blog/zahter-nedir-nasil-yenir-ve-faydalari-nelerdir","title":"Zahter Nedir, Nasıl Yenir ve Faydaları Nelerdir? | Hayfene","shownUrl":"https://hayfene.com/blog/zahter-nedir-nasil-yenir-ve-faydalari-nelerdir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hamstrin faydaları nelerdir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Postür ve denge için hamstring egzersizleri nelerdir?","url":"/search?text=Post%C3%BCr+ve+denge+i%C3%A7in+hamstring+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sporcular için hamstring kaslarının önemi nedir?","url":"/search?text=Sporcular+i%C3%A7in+hamstring+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hamsi balığının kalp sağlığına faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Hamsi+bal%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n+kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hamstrin+faydalar%C4%B1+nelerdir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6383613341754447664","reqid":"1754447683196419-18106679185741686376-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-215-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754447683196419-18106679185741686376-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-215-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4i58w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4i583":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/bolgeye-gore/diz/hamstring-kasi-nerededir-hamstring-yaralanmalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ortopedistler.com/makale/hamstring-yaralanmalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/hamstring-sakatligi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Hamstring?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/hamstring-sakatligi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kuad-ve-hamstring-nedir-3985750654","header":"Kuad ve hamstring nedir?","teaser":"Kuadriseps ve hamstring kasları, bacakların farklı bölgelerinde yer alan iki önemli kas grubudur. 1. Kuadriseps: Uyluğun ön kısmında bulunan ve diz eklemini uzatan dört kastan oluşan bir gruptur. 2. Hamstring: Uyluğun arka kısmında, kalçadan dizine kadar uzanan üç kastan (semimembranozus, semitendinozus ve biseps femoris) oluşan kas grubudur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/15-best-hamstring-exercises/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-are-the-best-hamstring-stretches?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.strengthlog.com/hamstring-exercises/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolugazetesi.com/hamstring-nedir--hamstring-kaslariniz-hakkinda-bilmeniz-gerekenler-267655.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://jackedgorilla.com/best-hamstring-exercises/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hamstring-en-cok-hangi-harekette-kullanilir-88827481","header":"Hamstring en çok hangi harekette kullanılır?","teaser":"Hamstring kasları, koşma, zıplama ve oturma gibi günlük hareketlerde en çok kullanılır. Ayrıca, bu kaslar sportif faaliyetlerde de önemli bir rol oynar ve sprint, futbol, basketbol ve tenis gibi sporlarda performansın artmasına katkıda bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"#Hareketler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4i58w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4i584":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4i58w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4i585":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4i58w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}