• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Günlük protein ihtiyacı kaç gram olmalı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günlük protein ihtiyacı, kişinin yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir 25.
    Genel olarak kabul edilen değerler:
    • Sedanter bireyler için kilogram başına 0,8 gram protein önerilir 13. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için bu miktar 56 gramdır 13.
    • Aktif bireyler ve sporcular için kilogram başına 1,2-2 gram protein alımı önerilir 12.
    Bu değerler, kişisel farklılıklar nedeniyle değişebilir ve sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nbtilac.com.tr
        1
      2. nutrade.com.tr
        2
      3. yeditepehastaneleri.com
        3
      4. bulutklinik.com
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Veganlar için protein ihtiyacı nasıl karşılanır?

    • Fazla protein alımının zararları nelerdir?

    • Sporcular için protein takviyeleri gerekli midir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    100 gr protein için ne yemeli?

    100 gram protein almak için aşağıdaki besinlerden yararlanabilirsiniz: Kırmızı et: Sığır, domuz ve kuzu eti. Beyaz et ve yumurta: Derisiz tavuk göğsü ve hindi pirzola. Deniz mahsülleri: Somon, karides. Süt ürünleri: Yoğurt, peynir. Bitkisel kaynaklar: Mercimek, nohut, kinoa, chia tohumu, fıstık ezmesi. Günlük protein ihtiyacı, bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak

    1 gram protein için ne kadar et yemeli?

    1 gram protein için yaklaşık 100 gram yağsız kırmızı et yemelisiniz.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Protein
    • #Et
    5 kaynak

    100 gr pirinç kaç gram protein eder?

    100 gram pirinç yaklaşık olarak 7 gram protein içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Pirinç
    • #Protein
    5 kaynak

    Günlük protein ihtiyacı en kolay nasıl karşılanır?

    Günlük protein ihtiyacını en kolay şekilde karşılamak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Çeşitli Protein Kaynakları Tüketmek: Hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarını dengeli bir şekilde almak önemlidir. 2. Öğünleri Dengelemek: Her öğünde protein içeren bir yiyecek bulundurmak, gün boyunca sürekli bir protein kaynağı sağlar. 3. Protein Shake'leri Kullanmak: Spor öncesi veya sonrası için protein shake'leri pratik bir seçenektir. 4. Atıştırmalıkları Planlamak: Protein barları, kuruyemişler ve haşlanmış yumurtalar gibi protein açısından zengin atıştırmalıklar tercih edilebilir. Günlük protein ihtiyacı, yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Bu nedenle, kişisel ihtiyaçlara uygun bir beslenme planı için bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #YiyecekÖnerileri
    5 kaynak

    1 gram protein ne kadar enerji verir?

    1 gram protein, yaklaşık 4 kilokalori enerji sağlar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 porsiyon et kaç gram protein?

    1 porsiyon (210 gram) et sote yaklaşık 16 gram protein içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Et
    5 kaynak

    90 kilo biri günde kaç gram protein almalı?

    90 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı, kilogram başına yaklaşık 0.8 gram olarak kabul edilir. Bu durumda, 90 kilogramlık bir bireyin günlük protein ihtiyacı 72 gram olacaktır. Ancak, sporcular veya yoğun fiziksel aktivitelerde bulunanlar için bu miktar kilogram başına 1.2 ila 2.2 gram arasında değişebilir. Bu durumda, 90 kilogramlık bir kişinin günlük protein ihtiyacı 108 ila 204 gram arasında olacaktır. En doğru hesaplama ve kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hxzc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunluk-protein-ihtiyaci-kac-gram-olmali-3658977570%3Flr%3D213%26ncrnd%3D94454","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1702071281753947910","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753947915206558-7858229077891283452-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-40-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hxzcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hxzc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hxzcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hxzc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günlük protein ihtiyacı, kişinin **yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu** gibi faktörlere bağlı olarak değişir [```2```](https://nutrade.com.tr/blogs/blog/gunluk-protein-i%CC%87htiyacinizi-dogru-hesaplayin-saglikli-ve-aktif-bir-yasam-i%CC%87cin-onemli-bir-rehber)[```5```](https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328).\n\n**Genel olarak kabul edilen değerler**:\n- **Sedanter bireyler** için kilogram başına 0,8 gram protein önerilir [```1```](https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/)[```3```](https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/saglikli-beslenme/protein-efsanesinin-gercek-yuzu). Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için bu miktar 56 gramdır [```1```](https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/)[```3```](https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/saglikli-beslenme/protein-efsanesinin-gercek-yuzu).\n- **Aktif bireyler ve sporcular** için kilogram başına 1,2-2 gram protein alımı önerilir [```1```](https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/)[```2```](https://nutrade.com.tr/blogs/blog/gunluk-protein-i%CC%87htiyacinizi-dogru-hesaplayin-saglikli-ve-aktif-bir-yasam-i%CC%87cin-onemli-bir-rehber).\n\nBu değerler, kişisel farklılıklar nedeniyle değişebilir ve sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir [```1```](https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/)[```5```](https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/","title":"Günlük Protein İhtiyacı - NBT İlaç","shownUrl":"https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/"},{"sourceId":2,"url":"https://nutrade.com.tr/blogs/blog/gunluk-protein-i%CC%87htiyacinizi-dogru-hesaplayin-saglikli-ve-aktif-bir-yasam-i%CC%87cin-onemli-bir-rehber","title":"Günlük Protein İhtiyacınızı Doğru Hesaplayın: Sağlıklı ve...","shownUrl":"https://nutrade.com.tr/blogs/blog/gunluk-protein-i%CC%87htiyacinizi-dogru-hesaplayin-saglikli-ve-aktif-bir-yasam-i%CC%87cin-onemli-bir-rehber"},{"sourceId":3,"url":"https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/saglikli-beslenme/protein-efsanesinin-gercek-yuzu","title":"Günlük Ne Kadar Protein Tüketmeliyiz?","shownUrl":"https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/saglikli-beslenme/protein-efsanesinin-gercek-yuzu"},{"sourceId":4,"url":"https://bulutklinik.com/makale/bir-insanin-gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadardir","title":"Bir İnsanın Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır? | Bulutklinik","shownUrl":"https://bulutklinik.com/makale/bir-insanin-gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadardir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328","title":"Günlük Protein İhtiyacı Nedir? Günlük Protein İhtiyacı...","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günlük protein ihtiyacı kaç gram olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Veganlar için protein ihtiyacı nasıl karşılanır?","url":"/search?text=Veganlar+protein+ihtiyac%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+kar%C5%9F%C4%B1lar%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Fazla protein alımının zararları nelerdir?","url":"/search?text=Fazla+protein+al%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1n+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sporcular için protein takviyeleri gerekli midir?","url":"/search?text=Sporcular+i%C3%A7in+protein+takviyeleri+gerekli+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+protein+ihtiyac%C4%B1+ka%C3%A7+gram+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1702071281753947910","reqid":"1753947915206558-7858229077891283452-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-40-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753947915206558-7858229077891283452-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-40-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hxzcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hxzc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/gunluk-100-gram-protein-nasil-alinir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/100-gram-protein-almak-icin-hangi-besinleri-tercih-etmeliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.roksi.com.tr/blog/protein-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/15/protein-iceren-besinler-listesi-proteinli-yiyecekler-nelerdir-s1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-protein-icin-ne-yemeli-1931023667","header":"100 gr protein için ne yemeli?","teaser":"100 gram protein almak için aşağıdaki besinlerden yararlanabilirsiniz: Kırmızı et: Sığır, domuz ve kuzu eti. Beyaz et ve yumurta: Derisiz tavuk göğsü ve hindi pirzola. Deniz mahsülleri: Somon, karides. Süt ürünleri: Yoğurt, peynir. Bitkisel kaynaklar: Mercimek, nohut, kinoa, chia tohumu, fıstık ezmesi. Günlük protein ihtiyacı, bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-iceren-besinler/hg-2752?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/protein-agirlikli-beslenme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-almak-icin-ne-yemeliyiz.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/protein-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://elimar.com.tr/sporcu-ne-kadar-et-yemeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-protein-icin-ne-kadar-et-yemeli-1479817528","header":"1 gram protein için ne kadar et yemeli?","teaser":"1 gram protein için yaklaşık 100 gram yağsız kırmızı et yemelisiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/et","text":"#Et"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/pirinc-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/beyaz-pirinc/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/pirin%C3%A7-pilav%C4%B1%3fportionid=53828&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yemek-tarifleri/pirinc-besin-degeri-pirinc-kac-kalori-pilavin-besin-degerleri-2087305?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-pirinc-pismis?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-pirinc-kac-gram-protein-eder-3053441272","header":"100 gr pirinç kaç gram protein eder?","teaser":"100 gram pirinç yaklaşık olarak 7 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/pirinc","text":"#Pirinç"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetvefit.com/yeterli-protein-alimi/protein-ihtiyacinizi-karsilamak-icin-pratik-yontemler/12905?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/articles/c74332q7nq1o?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nutrade.com.tr/blogs/blog/gunluk-protein-i%CC%87htiyacinizi-dogru-hesaplayin-saglikli-ve-aktif-bir-yasam-i%CC%87cin-onemli-bir-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/spor-yapanlar-icin-gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/gunluk-protein-ihtiyaci-en-kolay-nasil-karsilanir-1718691668","header":"Günlük protein ihtiyacı en kolay nasıl karşılanır?","teaser":"Günlük protein ihtiyacını en kolay şekilde karşılamak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Çeşitli Protein Kaynakları Tüketmek: Hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarını dengeli bir şekilde almak önemlidir. 2. Öğünleri Dengelemek: Her öğünde protein içeren bir yiyecek bulundurmak, gün boyunca sürekli bir protein kaynağı sağlar. 3. Protein Shake'leri Kullanmak: Spor öncesi veya sonrası için protein shake'leri pratik bir seçenektir. 4. Atıştırmalıkları Planlamak: Protein barları, kuruyemişler ve haşlanmış yumurtalar gibi protein açısından zengin atıştırmalıklar tercih edilebilir. Günlük protein ihtiyacı, yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Bu nedenle, kişisel ihtiyaçlara uygun bir beslenme planı için bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekonerileri","text":"#YiyecekÖnerileri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-protein-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/1-gram-protein-ne-kadar-enerji-saglar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/kalori-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-iceren-besinler/hg-2752?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/529273/1-gram-protein-kac-kilokalori-enerji-verir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-protein-ne-kadar-enerji-verir-1886960817","header":"1 gram protein ne kadar enerji verir?","teaser":"1 gram protein, yaklaşık 4 kilokalori enerji sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/et-sote/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/et-yagsiz-grubu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-150-gr-k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1-ve-beyaz-et?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/et-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sorumatik.co/t/besinlerin-protein-orani-nedir/192465?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-et-kac-gram-protein-3496957940","header":"1 porsiyon et kaç gram protein?","teaser":"1 porsiyon (210 gram) et sote yaklaşık 16 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/et","text":"#Et"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/ne-kadar-protein-almalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/ihtiyaclara-gore-protein-alimi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadar-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/90-kilo-biri-gunde-kac-gram-protein-almali-2677506188","header":"90 kilo biri günde kaç gram protein almalı?","teaser":"90 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı, kilogram başına yaklaşık 0.8 gram olarak kabul edilir. Bu durumda, 90 kilogramlık bir bireyin günlük protein ihtiyacı 72 gram olacaktır. Ancak, sporcular veya yoğun fiziksel aktivitelerde bulunanlar için bu miktar kilogram başına 1.2 ila 2.2 gram arasında değişebilir. Bu durumda, 90 kilogramlık bir kişinin günlük protein ihtiyacı 108 ila 204 gram arasında olacaktır. En doğru hesaplama ve kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hxzcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hxzc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hxzcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hxzc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hxzcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}