Fermentasyonun faydaları şunlardır:
- Sindirim Sağlığı: Fermente besinler, probiyotikler açısından zengin olup bağırsak florasını dengeleyerek sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur 12.
- Vitamin ve Mineral İçeriği: Fermentasyon süreci, besinlerin vitamin ve mineral içeriğini artırır, özellikle C vitamini ve B vitaminleri gibi önemli vitaminlerin miktarını yükseltir 13.
- Antioksidan Özellikler: Fermente gıdalar, antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler 13.
- Bağışıklık Sistemi: Fermente besinler, bağışıklık sistemini destekleyen probiyotikler içerir ve hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar 14.
- Gıda Güvenliği: Fermentasyon, gıdalarda zararlı patojenlerin büyümesini engelleyen doğal antibakteriyel bileşenlerin oluşumunu sağlar 2.
Ancak, fermente gıdaların aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: