Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Et, doğru şekilde tüketildiğinde kilo yapmaya neden olmaz, aksine sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir 13.
Ancak, yağlı ve işlenmiş etlerin aşırı tüketimi kilo artışına sebep olabilir 14. Ayrıca, etle birlikte karbonhidrat ve yağ oranı yüksek besinlerin tüketilmesi de kilo aldırabilir 1.
Diyet sürecinde et tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:
- Yağsız et tercih etmek: Kırmızı etin en yağsız kısımları, tavuk göğsü ve balık gibi protein kaynakları daha sağlıklı seçeneklerdir 13.
- Pişirme yöntemine özen göstermek: Haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemler tercih edilmelidir 13.
- Porsiyon kontrolü yapmak: Günlük protein ihtiyacına uygun miktarlarda et tüketmek, kalori dengesini korumaya yardımcı olur 13.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: