• Buradasın

    Erken regli tetikleyen yiyecekler nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Erken regli tetikleyen bazı yiyecekler:
    • C vitamini içeren gıdalar: Narenciye, kivi, acı biber gibi yiyecekler östrojen üretimini artırarak adet döngüsünü hızlandırabilir 12.
    • Papaya: Papayada bulunan karoten maddesi, rahim kaslarının kasılmasını destekler 1.
    • Ananas: Bromelain enzimi içerir, bu enzim östrojen ve diğer hormonların seviyelerini etkileyebilir 25.
    • Havuç: İçindeki beta-karoten, karın kaslarını gevşetir ve rahim kan damarlarını rahatlatır 1.
    • Maydanoz: C vitamini ve apiol bakımından zengindir, rahim kasılmalarını tetikleyebilir 25.
    Bu yiyecekleri tüketmeden önce bir uzmana danışmak önemlidir, çünkü aşırı doz hormon dengesini bozabilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Regl döneminde neden tatlı yeme isteği olur?

    Regl döneminde tatlı yeme isteğinin bazı nedenleri: Hormonal değişiklikler: Östrojen hormonunun azalması, kan şekerinde düşme eğilimine yol açar ve tatlı, karbonhidrat yeme isteğini artırır. Kortizol artışı: Stres hormonu olan kortizolün yükselmesi, duygusal yeme ve insülin direnci gibi durumlara neden olabilir. Serotonin ihtiyacı: Beyin, serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini artırmak için karbonhidrat ve şeker tüketmeyi teşvik eder. Enerji ihtiyacı: Regl döneminde bazal metabolizma hızının artması, vücudun daha fazla kalori yakması anlamına gelir. Psikolojik etkenler: Tatlı yemenin psikolojik olarak rahatlatıcı olduğuna dair inanç. Tatlı krizlerini yönetmek için öğün atlamamak, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek ve uzman görüşüne başvurmak önerilir.

    Regli nedir?

    Regl (menstrüasyon veya adet kanaması), kadınlarda üreme çağında her ay düzenli olarak gerçekleşen vajinal kanamadır. Bu süreç şu şekilde gerçekleşir: Hormonal değişiklikler. Yumurtalıkların uyarılması. Yumurtanın serbest kalması. Rahim iç zarının hazırlanması. Döllenmenin gerçekleşmemesi durumunda. Regl dönemi genellikle 2 ila 7 gün arasında sürer ve bu süreç, kişiden kişiye farklılık gösterebilir.