• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Erkeklerde kol kalınlığı kaç cm olmalı?

    • Güzellik
    • ErkekSaçStili
    • FizikselGörünüm
    • Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Erkeklerde ideal kol kalınlığı, bireyin boy, kilo ve vücut yapısına bağlı olarak değişir 15. Genel bir kural olarak, erkekler için ideal kol kalınlığı, boy uzunluklarının %40-45'i kadardır 1.
    Ortalama değerler şu şekildedir:
    • 33 cm: Çoğu erkek için normal kabul edilir 15.
    • 36 cm: Ortalama bir erkek için güçlü kabul edilir 1.
    • 40 cm ve üzeri: Genellikle kalın olarak değerlendirilir 5.
    Bu ölçüler, genetik ve egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kolayrezervasyon.com.tr
        1
      2. forum.donanimhaber.com
        2
      3. dayibilir.com
        3
      4. eksenvinc.com.tr
        4
      5. alisverisbilgirehberi.com.tr
        5

    • Sporcularda kol kalınlığı ne kadar olmalıdır?

    • Kol çevresi nasıl hesaplanır?

    • Erkeklerde kol kalınlığı yaşla birlikte değişir mi?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kaslı bir kol kaç cm olmalı?

    Kaslı bir kolun ideal çevresi, ortalama olarak 35-45 cm arasında olmalıdır.
    • Sağlık
    • Fitness
    • VücutGeliştirme
    • Antrenman
    5 kaynak

    Kaç cm kol iyi?

    İyi bir kol çevresi ölçüsü, kişiden kişiye değişmekle birlikte, ortalama olarak 35-40 cm arasında kabul edilir. Ancak bu ölçü, genetik, beslenme ve antrenman yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • VücutÖlçüleri
    5 kaynak

    42 cm kol iyi mi?

    42 cm kol, kişinin vücut yapısına ve boyuna göre değişiklik gösterebilir. Bazı görüşlere göre, %7 ile %10 yağ oranı arasında 42 cm kol, özellikle "define" durumunda iyi bir ölçü olarak değerlendirilebilir. Kol ölçüsünün iyi olup olmadığını kesin olarak değerlendirmek için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • VücutGeliştirme
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    38 Cm kol kalın mı?

    38 cm kol kalınlığı, ortalama bir ölçü olarak değerlendirilebilir. Genel olarak: 35 cm veya 36 cm kol çapı erkekler için ince kabul edilir. 37 cm veya 38 cm kol çapı ortalama olarak kabul edilir. 40 cm veya daha fazla kol çapı genellikle kalın kabul edilir. Kol kalınlığının değerlendirilmesi, genetik yapı, vücut yağ oranı ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.
    • Güzellik
    • VücutÖlçüleri
    5 kaynak

    Erkeklerde kol kalınlığı ne zaman artar?

    Erkeklerde kol kalınlığının ne zaman artacağına dair kesin bir bilgi vermek mümkün değildir. Kol kalınlığının artış hızı, genetik faktörler, beslenme, egzersiz düzeni ve stres durumu gibi çeşitli unsurlara bağlıdır. Kol kaslarını geliştirmek için triceps ve biceps kaslarını hedefleyen egzersizler yapılabilir. Kol kaslarının etkili bir şekilde gelişmesi için haftada 2 ila 4 kez güç antrenmanı yapılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • Ergenlik
    • Hormonlar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cfne0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ferkeklerde-kol-kalinligi-kac-cm-olmali-2811506186%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97936","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1969937291757117825","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757117836680074-5631546062143494490-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-188-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cfnew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cfne1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cfnew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cfne2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Erkeklerde ideal kol kalınlığı, **bireyin boy, kilo ve vücut yapısına bağlı olarak değişir** [```1```](https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228)[```5```](https://akdeniztto.com.tr/normal-kol-uzunlugu-ne-kadar-olmali/). Genel bir kural olarak, erkekler için ideal kol kalınlığı, boy uzunluklarının %40-45'i kadardır [```1```](https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228).\n\nOrtalama değerler şu şekildedir:\n* **33 cm**: Çoğu erkek için normal kabul edilir [```1```](https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228)[```5```](https://akdeniztto.com.tr/normal-kol-uzunlugu-ne-kadar-olmali/).\n* **36 cm**: Ortalama bir erkek için güçlü kabul edilir [```1```](https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228).\n* **40 cm ve üzeri**: Genellikle kalın olarak değerlendirilir [```5```](https://akdeniztto.com.tr/normal-kol-uzunlugu-ne-kadar-olmali/).\n\nBu ölçüler, genetik ve egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir [```1```](https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/ust-kol-cevresi-kac-cm-olmali/","title":"Üst Kol Çevresi Kaç Cm Olmalı? - Kolay Rezervasyon Blog","shownUrl":"https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/ust-kol-cevresi-kac-cm-olmali/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228","title":"Kolunuz Kaç Cm? | DonanımHaber Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/322343/kol-kalinligi-kac-cm-olmali","title":"Kol Kalınlığı Kaç Cm Olmalı?-322343...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/322343/kol-kalinligi-kac-cm-olmali","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://eksenvinc.com.tr/en-buyuk-kol-kac-cm/","title":"En Büyük Kol Kac Cm – eksenvinc.com.tr","shownUrl":"https://eksenvinc.com.tr/en-buyuk-kol-kac-cm/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.alisverisbilgirehberi.com.tr/erkek-kol-olcusu-nasil-alinir","title":"Erkek Kol Ölçüsü Nasıl Alınır?","shownUrl":"https://www.alisverisbilgirehberi.com.tr/erkek-kol-olcusu-nasil-alinir","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Erkeklerde kol kalınlığı kaç cm olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/erkeksacstili","text":"ErkekSaçStili"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgorunum","text":"FizikselGörünüm"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sporcularda kol kalınlığı ne kadar olmalıdır?","url":"/search?text=Sporcularda+kol+kal%C4%B1nl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+ne+olmal%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kol çevresi nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=Kol+%C3%A7evresi+nas%C4%B1l+%C3%B6l%C3%A7%C3%BCl%C3%BCr%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Erkeklerde kol kalınlığı yaşla birlikte değişir mi?","url":"/search?text=Erkeklerde+kol+kal%C4%B1nl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+ya%C5%9Fla+birlikte+de%C4%9Fi%C5%9Fir+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Erkeklerde+kol+kal%C4%B1nl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+ka%C3%A7+cm+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1969937291757117825","reqid":"1757117836680074-5631546062143494490-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-188-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757117836680074-5631546062143494490-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-188-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cfnew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cfne3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/kasli-erkek-vucut-olculeri-nasil-olmalidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/ideal-kol-kasi-kac-cm/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kasli-kol?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ercmutfak.com.tr/190-boy-kol-kac-cm-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://erolerdogan.com.tr/180-boy-kol-kac-cm-olmali/?size=16&stub=1"],"header":"Kaslı bir kol kaç cm olmalı?","teaser":"Kaslı bir kolun ideal çevresi, ortalama olarak 35-45 cm arasında olmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/kasli-bir-kol-kac-cm-olmali-3671478818","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tumvucutepilasyon.com.tr/blog/14-yasinda-kol-kac-cm-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/ideal-kol-kasi-kac-cm/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senakademi.com.tr/bir-erkegin-kolu-kac-cm-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kolunuz-kac-cm--75958228?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hengrui.com.tr/kol-uzunlugu-ne-kadar-olmali/?size=16&stub=1"],"header":"Kaç cm kol iyi?","teaser":"İyi bir kol çevresi ölçüsü, kişiden kişiye değişmekle birlikte, ortalama olarak 35-40 cm arasında kabul edilir. Ancak bu ölçü, genetik, beslenme ve antrenman yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-cm-kol-iyi-2315244417","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutolculeri","text":"VücutÖlçüleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://keza.com.tr/kol-boyu-olcusu-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tekokullari.com.tr/natural-bir-kol-en-fazla-kac-cm-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kol-olcusu-nasl-olmal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://appsoft.com.tr/iyi-bir-kol-kac-cm-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kacmazmakina.com.tr/kadinda-kol-cevresi-kac-cm-olmali/?size=16&stub=1"],"header":"42 cm kol iyi mi?","teaser":"42 cm kol, kişinin vücut yapısına ve boyuna göre değişiklik gösterebilir. Bazı görüşlere göre, %7 ile %10 yağ oranı arasında 42 cm kol, özellikle \"define\" durumunda iyi bir ölçü olarak değerlendirilebilir. Kol ölçüsünün iyi olup olmadığını kesin olarak değerlendirmek için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/42-cm-kol-iyi-mi-3161761997","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/kol-uzunlugu-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/14-yasinda-kol-kac-cm-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://naturaltv.com.tr/tag/kalin-kol-incelir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berndes.com.tr/kulac-uzunlugu-kac-cm-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saaterkek.com.tr/blog/kol-saati-bedeni-nasil-olculur?size=16&stub=1"],"header":"38 Cm kol kalın mı?","teaser":"38 cm kol kalınlığı, ortalama bir ölçü olarak değerlendirilebilir. Genel olarak: 35 cm veya 36 cm kol çapı erkekler için ince kabul edilir. 37 cm veya 38 cm kol çapı ortalama olarak kabul edilir. 40 cm veya daha fazla kol çapı genellikle kalın kabul edilir. Kol kalınlığının değerlendirilmesi, genetik yapı, vücut yağ oranı ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/38-cm-kol-kalin-mi-3533772510","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/vucutolculeri","text":"VücutÖlçüleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bilek-kalinligi--38736312?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2022/11/21/kol-inceltme-kol-bolgesi-nasil-zayiflar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/iri-ve-kuvvetli-kollar-icin-kritik-tuyolar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kol-bolgesi-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Kollar-Nas%C4%B1l-Kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"header":"Erkeklerde kol kalınlığı ne zaman artar?","teaser":"Erkeklerde kol kalınlığının ne zaman artacağına dair kesin bir bilgi vermek mümkün değildir. Kol kalınlığının artış hızı, genetik faktörler, beslenme, egzersiz düzeni ve stres durumu gibi çeşitli unsurlara bağlıdır. Kol kaslarını geliştirmek için triceps ve biceps kaslarını hedefleyen egzersizler yapılabilir. Kol kaslarının etkili bir şekilde gelişmesi için haftada 2 ila 4 kez güç antrenmanı yapılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/erkeklerde-kol-kalinligi-ne-zaman-artar-4199132325","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/hormonlar","text":"Hormonlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cfnew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cfne4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cfnew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cfne5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cfnew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}