• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Erkeklerde en tehlikeli yağ oranı nedir?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #YağOranı
    • #ErkekSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Erkeklerde en tehlikeli yağ oranı, iç organların çevresini saran viseral yağlanma olarak adlandırılan durumdur 3.
    Bu tür yağlanma, kronik inflamasyona ve aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:
    • Kalp hastalıkları 34;
    • Diyabet 3;
    • Karaciğer yağlanması 3.
    Erkekler için sağlıklı yağ oranı, %10-20 arasında kabul edilir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. vamooos.com
        2
      3. hurriyet.com.tr
        3
      4. zindeturkiye.com
        4
      5. westnutrition.com.tr
        5

    • Sağlıklı yağ oranı neden önemlidir?

    • Karaciğer yağlanması nasıl önlenir?

    • Viseral yağlanma nasıl ölçülür?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Erkeklerin en çok hangi bölgesinde yağ birikir?

    Erkeklerin en çok yağ biriktirdiği bölgeler karın, bel ve göğüs bölgeleridir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #VücutBölgeleri
    5 kaynak

    Vücut yağ oranı yüzde kaç olursa tehlikeli?

    Vücut yağ oranının yüzde 25'i geçmesi erkekler için, yüzde 30'u geçmesi ise kadınlar için tehlikeli olarak kabul edilir. Bu oranlar, obezite ile ilişkilendirilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #VücutSağlığı
    • #Obezite
    • #YağOranı
    5 kaynak

    Kas ve yağ oranı yüksek olan erkek nasıl anlaşılır?

    Kas ve yağ oranı yüksek olan bir erkeği anlamak için aşağıdaki fiziksel özelliklere dikkat edilebilir: 1. Yağ Oranı: Erkeklerde genellikle karın ve bel çevresinde yağ birikimi yaygındır. 2. Kas Tanımı: Yağ oranı düştükçe kas lifleri daha belirgin hale gelir ve "çizgili" bir görünüm oluşur. 3. Bel Çevresi: Bel çevresinin 90 cm'yi aşması, kas ve yağ oranının yüksek olduğunu işaret edebilir. Kesin bir değerlendirme için bir uzmana danışmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #YağOranı
    • #Erkek
    5 kaynak

    %20 yağ oranı iyi mi erkek?

    Erkeklerde %20 yağ oranı, sağlıklı kabul edilen aralık olan %10-20 arasında yer aldığı için iyi olarak değerlendirilebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #YağOranı
    • #ErkekSağlığı
    5 kaynak

    Vücut yağ oranı en fazla kaç olmalı?

    Vücut yağ oranı en fazla %38 olmalıdır, bu değer obezite sınırını işaret eder.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Obezite
    5 kaynak

    Vücut yağ oranı nasıl hesaplanır?

    Vücut yağ oranı, birkaç farklı yöntemle hesaplanabilir: 1. Vücut Kitle İndeksi (BMI): Kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. 2. Bel Çevresi Ölçümü: Bel çevresindeki fazla yağ, iç organların etrafında birikme eğilimindedir. 3. Cilt Kalınlığı Ölçümü: Kaliper adı verilen bir alet kullanılarak, cilt ve cilt altında bulunan yağ dokusunun kalınlığı hesaplanır. 4. Bioelektrik Empedans Analizi (BIA): Bu cihaz, vücuttaki yağ kütlesinin kalınlığını ve boyutunu hesaplar. 5. DEXA (Dual-energy X-ray Absorpitometry): X ışınlarını kullanarak vücuttaki kemik yoğunluğunu, yağ kütlesini ve kas kütlesini hesaplar. İdeal vücut yağ oranı, cinsiyete ve yaşa göre değişir: - Erkekler: %10-20. - Kadınlar: %20-30. En doğru sonuçlar için, bir sağlık uzmanına danışmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Vücut
    • #YağOranı
    • #SağlıkÖlçümleri
    5 kaynak

    Ağır sağlıma göre yağ oranı nasıl hesaplanır?

    Ağırlığa göre yağ oranı, genellikle yüzde (%) olarak hesaplanır ve aşağıdaki yöntemlerle belirlenebilir: 1. Vücut Kitle İndeksi (BMI): Boy ve kilo kullanılarak hesaplanır. 2. Bel Çevresi Ölçümü: Bel çevresindeki yağ miktarını değerlendirmek için kullanılır. 3. Cilt Kıvrım Kalınlığı Ölçümü: Vücudun belirli bölgelerindeki deri altı yağ kalınlığı ölçülerek yapılır. 4. Bioelektrik Empedans Analizi (BIA): Vücudunuza çok düşük seviyede elektrik akımı gönderilerek yağ ve yağsız kütle miktarı tahmin edilir. İdeal yağ oranı, cinsiyete göre değişir: Erkeklerde %10-20, kadınlarda ise %20-30 arası kabul edilir. Kesin sonuçlar için bir sağlık uzmanına danışmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #YağOranı
    • #SağlıkÖlçümleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"by450":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ferkeklerde-en-tehlikeli-yag-orani-nedir-2139350271%3Flr%3D213%26ncrnd%3D35537","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8776934551753970777","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753970782025233-18131167797988555114-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-82-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"by45w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"by451":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"by45w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"by452":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Erkeklerde en tehlikeli yağ oranı, **iç organların çevresini saran viseral yağlanma** olarak adlandırılan durumdur [```3```](https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013).\n\nBu tür yağlanma, kronik inflamasyona ve aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:\n- **Kalp hastalıkları** [```3```](https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013)[```4```](https://zindeturkiye.com/vucut-yag-oraniniz-ne-anlatiyor/);\n- **Diyabet** [```3```](https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013);\n- **Karaciğer yağlanması** [```3```](https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013).\n\nErkekler için sağlıklı yağ oranı, **%10-20** arasında kabul edilir [```1```](https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani)[```4```](https://zindeturkiye.com/vucut-yag-oraniniz-ne-anlatiyor/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani","title":"Vücut Yağ Oranı Hesaplama | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani"},{"sourceId":2,"url":"https://vamooos.com/online/ideal-vucut-yag-oraniniz-kac-olmalidir/","title":"Vücut Yağ Oranı Nedir & Nasıl Azaltılır? | Vamos Online","shownUrl":"https://vamooos.com/online/ideal-vucut-yag-oraniniz-kac-olmalidir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013","title":"Göbek yağınız sağlığınız hakkında ne söylüyor? Vücuttaki yağ...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013"},{"sourceId":4,"url":"https://zindeturkiye.com/vucut-yag-oraniniz-ne-anlatiyor/","title":"Vücut Yağ Oranınız Ne Anlatıyor? - Zinde Türkiye Dergisi","shownUrl":"https://zindeturkiye.com/vucut-yag-oraniniz-ne-anlatiyor/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/yag-orani-nedir-nasil-hesaplanir","title":"Yağ Oranı Nedir, Nasıl Hesaplanır? | West Nutrition","shownUrl":"https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/yag-orani-nedir-nasil-hesaplanir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Erkeklerde en tehlikeli yağ oranı nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı yağ oranı neden önemlidir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9F+oran%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Karaciğer yağlanması nasıl önlenir?","url":"/search?text=Karaci%C4%9Fer+ya%C4%9Flanmas%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Viseral yağlanma nasıl ölçülür?","url":"/search?text=Viseral+ya%C4%9Flanma+%C3%B6l%C3%A7%C3%BCm%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Erkeklerde+en+tehlikeli+ya%C4%9F+oran%C4%B1+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8776934551753970777","reqid":"1753970782025233-18131167797988555114-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-82-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753970782025233-18131167797988555114-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-82-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"by45w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"by453":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.busrakatman.com/hizmet-bolgesi/726-1343/onerler-erkek-bolgesel-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drlidaciteli.com/bolgesel-yaglarimiz-sagligimiz-hakkinda-ne-soyluyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/diyet-ve-beslenme/kilo-vermek/vucut-yaginin-uc-turu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/insan-vucudundaki-yag-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yeniasir.com.tr/sarmasik/2011/10/27/vucut-agirligina-degil-yag-oranina-dikkat?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkeklerin-en-cok-hangi-bolgesinde-yag-birikir-1798775277","header":"Erkeklerin en çok hangi bölgesinde yağ birikir?","teaser":"Erkeklerin en çok yağ biriktirdiği bölgeler karın, bel ve göğüs bölgeleridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/vucutbolgeleri","text":"#VücutBölgeleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pilatesmarven.com/post/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1-bir-v%C3%BCcut-ya%C4%9F-y%C3%BCzdesi-ka%C3%A7-olmal%C4%B1d%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/gobek-yaginiz-sagliginiz-hakkinda-ne-soyluyor-vucuttaki-yag-orani-nasil-olmali-kadinlarda-bazi-kanser-turlerinin-habercisi-olabilir-42391013?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberler.com/saglik/yag-oraniniz-yuzde-25-i-geciyorsa-dikkat-12959853-haberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://toygartoydemir.com/vucut-yag-orani-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/vucut-yag-orani-yuzde-kac-olursa-tehlikeli-3185005534","header":"Vücut yağ oranı yüzde kaç olursa tehlikeli?","teaser":"Vücut yağ oranının yüzde 25'i geçmesi erkekler için, yüzde 30'u geçmesi ise kadınlar için tehlikeli olarak kabul edilir. Bu oranlar, obezite ile ilişkilendirilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucutsagligi","text":"#VücutSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/obezite","text":"#Obezite"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/vucut-yag-oraniniz-ne-anlatiyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/V%C3%BCcut_ya%C4%9F_oran%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/saglik/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cagataykoskeroglu.com/ideal-vucut-yag-orani-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-ve-yag-orani-yuksek-olan-erkek-nasil-anlasilir-30328716","header":"Kas ve yağ oranı yüksek olan erkek nasıl anlaşılır?","teaser":"Kas ve yağ oranı yüksek olan bir erkeği anlamak için aşağıdaki fiziksel özelliklere dikkat edilebilir: 1. Yağ Oranı: Erkeklerde genellikle karın ve bel çevresinde yağ birikimi yaygındır. 2. Kas Tanımı: Yağ oranı düştükçe kas lifleri daha belirgin hale gelir ve \"çizgili\" bir görünüm oluşur. 3. Bel Çevresi: Bel çevresinin 90 cm'yi aşması, kas ve yağ oranının yüksek olduğunu işaret edebilir. Kesin bir değerlendirme için bir uzmana danışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"},{"href":"/yacevap/t/erkek","text":"#Erkek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vucut-yag-orani.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/V%C3%BCcut_ya%C4%9F_oran%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/ideal-vucut-yag-oraniniz-kac-olmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cagataykoskeroglu.com/ideal-vucut-yag-orani-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-yag-orani-iyi-mi-erkek-2688818325","header":"%20 yağ oranı iyi mi erkek?","teaser":"Erkeklerde %20 yağ oranı, sağlıklı kabul edilen aralık olan %10-20 arasında yer aldığı için iyi olarak değerlendirilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/ideal-vucut-yag-oraniniz-kac-olmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/V%C3%BCcut_ya%C4%9F_oran%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/vucudunuzun-yag-ve-kas-oranlari-nasil-olmalidir-fit-beril/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/vucut-yag-orani-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/vucut-yag-orani-en-fazla-kac-olmali-1394700516","header":"Vücut yağ oranı en fazla kaç olmalı?","teaser":"Vücut yağ oranı en fazla %38 olmalıdır, bu değer obezite sınırını işaret eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/obezite","text":"#Obezite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/saglik/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/yag-orani-nedir-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://katkiligida.com/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://toygartoydemir.com/vucut-yag-orani-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/yag-orani-nedir-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/vucut-yag-orani-nasil-hesaplanir-2676543904","header":"Vücut yağ oranı nasıl hesaplanır?","teaser":"Vücut yağ oranı, birkaç farklı yöntemle hesaplanabilir: 1. Vücut Kitle İndeksi (BMI): Kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. 2. Bel Çevresi Ölçümü: Bel çevresindeki fazla yağ, iç organların etrafında birikme eğilimindedir. 3. Cilt Kalınlığı Ölçümü: Kaliper adı verilen bir alet kullanılarak, cilt ve cilt altında bulunan yağ dokusunun kalınlığı hesaplanır. 4. Bioelektrik Empedans Analizi (BIA): Bu cihaz, vücuttaki yağ kütlesinin kalınlığını ve boyutunu hesaplar. 5. DEXA (Dual-energy X-ray Absorpitometry): X ışınlarını kullanarak vücuttaki kemik yoğunluğunu, yağ kütlesini ve kas kütlesini hesaplar. İdeal vücut yağ oranı, cinsiyete ve yaşa göre değişir: - Erkekler: %10-20. - Kadınlar: %20-30. En doğru sonuçlar için, bir sağlık uzmanına danışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucut","text":"#Vücut"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"},{"href":"/yacevap/t/saglikolcumleri","text":"#SağlıkÖlçümleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/saglik/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://toygartoydemir.com/vucut-yag-orani-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://katkiligida.com/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aligurtuna.com/vucut-yag-orani-hesaplama-formulu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/agir-saglima-gore-yag-orani-nasil-hesaplanir-1653143346","header":"Ağır sağlıma göre yağ oranı nasıl hesaplanır?","teaser":"Ağırlığa göre yağ oranı, genellikle yüzde (%) olarak hesaplanır ve aşağıdaki yöntemlerle belirlenebilir: 1. Vücut Kitle İndeksi (BMI): Boy ve kilo kullanılarak hesaplanır. 2. Bel Çevresi Ölçümü: Bel çevresindeki yağ miktarını değerlendirmek için kullanılır. 3. Cilt Kıvrım Kalınlığı Ölçümü: Vücudun belirli bölgelerindeki deri altı yağ kalınlığı ölçülerek yapılır. 4. Bioelektrik Empedans Analizi (BIA): Vücudunuza çok düşük seviyede elektrik akımı gönderilerek yağ ve yağsız kütle miktarı tahmin edilir. İdeal yağ oranı, cinsiyete göre değişir: Erkeklerde %10-20, kadınlarda ise %20-30 arası kabul edilir. Kesin sonuçlar için bir sağlık uzmanına danışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"},{"href":"/yacevap/t/saglikolcumleri","text":"#SağlıkÖlçümleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"by45w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"by454":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"by45w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"by455":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"by45w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}