Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En hızlı uyutan şeylerden bazıları şunlardır:
- Ilık süt: Uyumadan 20 dakika önce ılık olarak içilen bir bardak süt, rahat ve sağlıklı bir uyku hali oluşturur 1.
- Papatya veya lavanta çayı: Naneli veya sade papatya çayı, uyumadan önce içildiğinde uykuyu getirir 12.
- Sıcak duş: Ilıktan sıcağa doğru akan bir duş, vücudu rahatlatır ve uykuya hazır hale getirir 45.
- Rahatlatıcı müzikler: Yavaş tempolu ve rahatlatıcı müzikler, uykuya geçişi kolaylaştırır 15.
- Masaj: Sırt, ense ve saç derisine yapılan masajlar kasları gevşetir ve uykuya geçişi hızlandırır 12.
Uyku sorunu devam ederse, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: