Buradasın
En faydalı yaban mersini hangisi kurusu mu?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hem taze hem de kurutulmuş yaban mersini sağlık açısından faydalıdır, ancak farklı avantajları vardır 12.
Taze yaban mersini, en yüksek besin değerine sahiptir ve vücutta serbest radikal hasarını önlemede etkilidir 12. Ayrıca, cilt ve bağışıklık sağlığına olumlu etkiler sunar 2.
Kurutulmuş yaban mersini, taze yaban mersinine göre daha yoğun bir tada sahiptir ve uzun süre saklanabilir 12. Lif ve antioksidan açısından zengindir, bu da sindirimi düzenler ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur 12.
Genel olarak, sağlıklı bir birey için günde 1-2 avuç (150-200 gram) yaban mersini tüketimi önerilir 2. Kurutulmuş yaban mersini daha yoğun bir enerji kaynağı olduğundan porsiyon miktarı daha küçük tutulmalıdır 2.
Yaban mersini tüketmeden önce, özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin doktorlarına danışmaları önerilir, çünkü yaban mersini kan pıhtılaşmasını etkileyebilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: