Ekmeksiz ve şekersiz beslenmenin vücut üzerindeki etkileri 21 gün gibi bir sürede belirgin hale gelebilir 12. Bu süre, vücudun şekerden uzak kalarak kendini arındırması ve sağlıklı alışkanlıklara alışması için yeterli bir zaman olarak kabul edilir 12.

Bu süreçte, tatlı ve hamur işi gibi karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durmak, yerine protein, sebze ve meyveden zengin bir beslenme düzeni benimsemek önerilir 3. Ayrıca, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak da bu diyetin etkinliğini artırabilir 2.

Herhangi bir beslenme programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.