• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Doruk sırt ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Postür

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    "Doruk sırt" ifadesinin ne işe yaradığı hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, sırt kaslarını güçlendirmenin ve sırt sağlığını desteklemenin bazı yolları şunlardır:
    • Egzersizler: Pull-up, rowing, deadlift gibi sırt kaslarını hedefleyen egzersizler yapmak 13.
    • Yoga: Yoga, sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir 1.
    • Yüzme: Özellikle sırtüstü stil, sırt kaslarını güçlendirir 3.
    • Sırt tahtası kullanımı: Omurga hizasını koruyarak postür bozukluklarını düzeltmeye ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur 5.
    • Düzenli yürüyüş ve esneme hareketleri: Omurgayı destekler ve genel vücut sağlığını iyileştirir 1.
    Sırt sağlığı sorunları için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kifidis.com.tr
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. masajvespamerkezi.com.tr
        3
      4. akasyam.com
        4
      5. ortopediistanbul.com.tr
        5

    • Postürü düzeltmek için hangi alışkanlıklar değiştirilmelidir?

    • Omurga sağlığı için başka hangi egzersizler önerilir?

    • Dik duruş korsesi nasıl seçilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sırtın bölümleri nelerdir?

    Sırt, üç ana bölüme ayrılır: 1. Yüzeyel Sırt Kasları: Vücudun dış kısmında yer alır ve üst ekstremite ile ilişkilidir. 2. Derin Sırt Kasları: Omurga çevresinde yer alan daha derin kas gruplarıdır. 3. Medial Sırt Kasları: Omurganın ortasında yer alır ve genellikle derin kaslarla birlikte çalışır.
    • Anatomi
    • Kaslar
    • Fizyoloji
    5 kaynak

    Doruk noktası ne anlama gelir?

    Doruk noktası ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Genel anlam: Bir gelişmede gelinen en önemli, heyecanlı veya etkili durum. 2. Haritacılık terimi: Durgan bir doğru ya da düzleme göre en yüksek nokta.
    • Eğitim
    • Tanımlar
    • Coğrafya
    • Terimler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cue0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdoruk-sirt-ne-ise-yarar-1355812501%3Flr%3D213%26ncrnd%3D7751","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5493086421758863989","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1758864036851893-16255236850454390953-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-242-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cuew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cue1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cuew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cue2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"\"Doruk sırt\" ifadesinin ne işe yaradığı hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, sırt kaslarını güçlendirmenin ve sırt sağlığını desteklemenin bazı yolları şunlardır:\n\n* **Egzersizler**: Pull-up, rowing, deadlift gibi sırt kaslarını hedefleyen egzersizler yapmak [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-egzersizleri-nasil-yapilir-ve-yararlari-nelerdir)[```3```](https://sportmen.barcin.com/sirtinizi-guclendirin-etkili-sirt-egzersizleri-ve-posture-yararlari/).\n* **Yoga**: Yoga, sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-egzersizleri-nasil-yapilir-ve-yararlari-nelerdir).\n* **Yüzme**: Özellikle sırtüstü stil, sırt kaslarını güçlendirir [```3```](https://sportmen.barcin.com/sirtinizi-guclendirin-etkili-sirt-egzersizleri-ve-posture-yararlari/).\n* **Sırt tahtası kullanımı**: Omurga hizasını koruyarak postür bozukluklarını düzeltmeye ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur [```5```](https://populerkonular.com.tr/ne-ise-yarar/sirt-tahtasi-nedir-ne-ise-yarar-ne-icin-kullanilir).\n* **Düzenli yürüyüş ve esneme hareketleri**: Omurgayı destekler ve genel vücut sağlığını iyileştirir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-egzersizleri-nasil-yapilir-ve-yararlari-nelerdir).\n\nSırt sağlığı sorunları için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kifidis.com.tr/blog/dik-durus-korsesi-faydalari-ve-kullanim-sekli","title":"Dik Duruş Korsesi Faydaları ve Kullanım Şekli | Kifidis 2024","shownUrl":"https://www.kifidis.com.tr/blog/dik-durus-korsesi-faydalari-ve-kullanim-sekli","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/sirtinizi-guclendirin-etkili-sirt-egzersizleri-ve-posture-yararlari/","title":"Sırtınızı Güçlendirin! Etkili Sırt Egzersizleri ve Postüre Yararları","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/sirtinizi-guclendirin-etkili-sirt-egzersizleri-ve-posture-yararlari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://masajvespamerkezi.com.tr/blog/sirt-masaji-ne-ise-yarar","title":"Sırt Masajı Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://masajvespamerkezi.com.tr/blog/sirt-masaji-ne-ise-yarar","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.akasyam.com/dik-durus-korsesi-ise-yariyor-mu-faydalari-ve-zararlari-169695/","title":"Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu? Faydaları... - Akasyam...","shownUrl":"https://www.akasyam.com/dik-durus-korsesi-ise-yariyor-mu-faydalari-ve-zararlari-169695/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ortopediistanbul.com.tr/dik-durus-korsesi","title":"Dik Duruş Korsesi Nedir? Dik Duruş Korsesi Faydalı Mı?","shownUrl":"https://www.ortopediistanbul.com.tr/dik-durus-korsesi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Doruk sırt ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/postur","text":"Postür"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Postürü düzeltmek için hangi alışkanlıklar değiştirilmelidir?","url":"/search?text=Post%C3%BCr%C3%BC+d%C3%BCzeltmek+i%C3%A7in+al%C4%B1%C5%9Fkanl%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Omurga sağlığı için başka hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Omurga+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dik duruş korsesi nasıl seçilir?","url":"/search?text=Dik+duru%C5%9F+korsesi+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Doruk+s%C4%B1rt+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5493086421758863989","reqid":"1758864036851893-16255236850454390953-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-242-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1758864036851893-16255236850454390953-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-242-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cuew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cue3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/sirt-kasi-bolumleri-nelerdir-ve-islevleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akciger.gen.tr/sirtin-hangi-bolumleri-vucut-sagligi-icin-onemlidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/sirt-anatomisi-nedir-ve-hangi-bolumlerden-olusur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iskelet.gen.tr/sirtin-anatomisindeki-kemikler-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/sirt-anatomisi-ve-hareketleri-nelerdir.html?size=16&stub=1"],"header":"Sırtın bölümleri nelerdir?","teaser":"Sırt, üç ana bölüme ayrılır: 1. Yüzeyel Sırt Kasları: Vücudun dış kısmında yer alır ve üst ekstremite ile ilişkilidir. 2. Derin Sırt Kasları: Omurga çevresinde yer alan daha derin kas gruplarıdır. 3. Medial Sırt Kasları: Omurganın ortasında yer alır ve genellikle derin kaslarla birlikte çalışır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/sirtin-bolumleri-nelerdir-2128625909","tags":[{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://e-turkce.com/sozluk/anlami/doruk-noktasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.net/doruk%20noktas%C4%B1-kelimesinin-anlami-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.gen.tr/doruk-noktasi-nedir-ne-demek-97266?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinavator.com/nedir_86713_doruk-noktasi-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://terim.rehberim.gen.tr/terim/doruk-noktasi-nedir?size=16&stub=1"],"header":"Doruk noktası ne anlama gelir?","teaser":"Doruk noktası ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Genel anlam: Bir gelişmede gelinen en önemli, heyecanlı veya etkili durum. 2. Haritacılık terimi: Durgan bir doğru ya da düzleme göre en yüksek nokta.","href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/doruk-noktasi-ne-anlama-gelir-2454568924","tags":[{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/tanimlar","text":"Tanımlar"},{"href":"/yacevap/t/cografya","text":"Coğrafya"},{"href":"/yacevap/t/terimler","text":"Terimler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cuew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cue4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cuew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cue5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cuew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}