• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Diz dirsek pozisyonu ne işe yarar?

    • #Tıp
    • #Cerrahi
    • #Doğum
    • #Cinsellik
    • #Hamilelik

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diz-dirsek pozisyonu çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılır:
    1. Tıp ve Cerrahi: Jinekolojik veya rektal muayene ve ameliyatlarda bu pozisyon, hastanın rahat bir şekilde konumlandırılmasını sağlar 13. Ayrıca, intra-abdominal basıncı azaltarak solunuma yardımcı olur 3.
    2. Hamilelik: Çoğul doğumlar ve büyük çocuklar için önerilen bu pozisyon, çocuğun ağırlığının üst perineye ek bir yük getirmemesi sayesinde perine yırtılması riskini azaltır 1.
    3. Cinsellik: Hamile kalmayı kolaylaştırmak için önerilen pozisyonlardan biridir 24. Bu pozisyonda pelvisin aşağıda olması, spermlerin rahme daha hızlı ulaşmasını sağlar 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tipaci.com
        1
      2. posta.com.tr
        2
      3. getinge.com
        3
      4. bebek-gebelik.blogspot.com
        4
      5. megep.meb.gov.tr
        5

    • Diz-dirsek pozisyonu solunum sistemini nasıl etkiler?

    • Perine yırtılması riskini azaltmak için başka hangi pozisyonlar önerilir?

    • Diz-dirsek pozisyonu hangi cerrahi işlemlerde kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dirsek hizası neden önemli?

    Dirsek hizası, insan vücudu için önemlidir çünkü: 1. Eklem Hareketliliği: Dirsek açısı, dirsek ekleminin hareketliliğini ve fonksiyonunu etkiler. 2. Yaralanma Riski: Dirsek açısının doğru olmaması, eklemlerin aşırı zorlanmasına ve yaralanma riskinin artmasına neden olabilir. 3. Spor Performansı: Sporcular için optimum dirsek açısı, performansı artırabilir. 4. Rehabilitasyon: Yaralanma sonrası dirsek açısının ölçülmesi, iyileşme sürecinin izlenmesini ve fizik tedavi programlarının oluşturulmasını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Dirsek
    • #Spor
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Diz-dirsek pozisyonu hamilelikte ne zaman yapılmalı?

    Diz-dirsek pozisyonu hamilelikte gebeliğin 20. haftasından itibaren yapılabilir. Ancak, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir kadın doğum uzmanına danışılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Gebelik
    • #Egzersiz
    • #DoktorTavsiyesi
    5 kaynak

    Dizlik dirseklik hangi sporda kullanılır?

    Dizlik ve dirseklik çeşitli spor dallarında yaralanmaları önlemek veya tedavi sürecini desteklemek amacıyla kullanılır. Dizlik özellikle şu sporlarda yaygındır: - voleybol; - Amerikan futbolu; - hokey; - paten; - kriket; - hentbol; - basketbol; - tenis; - futbol. Dirseklik ise genellikle tenis ve golf gibi spor dallarında dirsek yaralanmalarını önlemek için tercih edilir.
    • #Spor
    • #Ekipmanlar
    • #Dizlik
    5 kaynak

    Diz dirsek pozisyonunda kaç dakika kalınmalı?

    Diz-dirsek pozisyonunda kalınması önerilen süre 15-30 dakika arasındadır. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pozisyonlar
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Diz dirsek egzersizi ne kadar süre yapılmalı?

    Diz dirsek egzersizi (dirsekten dize dönüşler) haftada 2-3 kez antrenman rutinine dahil edilebilir. Her iki taraf için 10-15 tekrar içeren 2-3 set yapılması önerilir. Diz egzersizleri yapmadan önce, özellikle diz rahatsızlığı olan kişilerin, bir doktora veya fizyoterapiste danışmaları önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ggef0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdiz-dirsek-pozisyonu-ne-ise-yarar-155823128%3Flr%3D213%26ncrnd%3D87991","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8203239571754582151","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754582183783705-9586488037236201352-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-128-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ggefw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ggef1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ggefw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ggef2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diz-dirsek pozisyonu** çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılır:\n\n1. **Tıp ve Cerrahi**: Jinekolojik veya rektal muayene ve ameliyatlarda bu pozisyon, hastanın rahat bir şekilde konumlandırılmasını sağlar [```1```](https://tipaci.com/diz-dirsek-pozisyonu/)[```3```](https://www.getinge.com/tr/bilgiler/makaleler/ameliyathane/ameliyathanede-hasta-pozisyonlandrma/). Ayrıca, intra-abdominal basıncı azaltarak solunuma yardımcı olur [```3```](https://www.getinge.com/tr/bilgiler/makaleler/ameliyathane/ameliyathanede-hasta-pozisyonlandrma/).\n\n2. **Hamilelik**: Çoğul doğumlar ve büyük çocuklar için önerilen bu pozisyon, çocuğun ağırlığının üst perineye ek bir yük getirmemesi sayesinde perine yırtılması riskini azaltır [```1```](https://tipaci.com/diz-dirsek-pozisyonu/).\n\n3. **Cinsellik**: Hamile kalmayı kolaylaştırmak için önerilen pozisyonlardan biridir [```2```](https://www.posta.com.tr/galeri/hamile-kalmayi-kolaylastiran-pozisyonlar-2276307)[```4```](https://bebek-gebelik.blogspot.com/2015/12/hamile-kalmak-icin-diz-dirsek-pozisyonu.html). Bu pozisyonda pelvisin aşağıda olması, spermlerin rahme daha hızlı ulaşmasını sağlar [```2```](https://www.posta.com.tr/galeri/hamile-kalmayi-kolaylastiran-pozisyonlar-2276307).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tipaci.com/diz-dirsek-pozisyonu/","title":"Diz-Dirsek Pozisyonu - Tıpacı | Tıpacı - Tıp Terimleri Sözlüğü","shownUrl":"https://tipaci.com/diz-dirsek-pozisyonu/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/hamile-kalmayi-kolaylastiran-pozisyonlar-2276307","title":"Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Pozisyonlar - Hamilelik Haberleri","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/hamile-kalmayi-kolaylastiran-pozisyonlar-2276307"},{"sourceId":3,"url":"https://www.getinge.com/tr/bilgiler/makaleler/ameliyathane/ameliyathanede-hasta-pozisyonlandrma/","title":"Ameliyathanede Hasta Pozisyonlandırma - Getinge","shownUrl":"https://www.getinge.com/tr/bilgiler/makaleler/ameliyathane/ameliyathanede-hasta-pozisyonlandrma/"},{"sourceId":4,"url":"https://bebek-gebelik.blogspot.com/2015/12/hamile-kalmak-icin-diz-dirsek-pozisyonu.html","title":"Bebek Bakımı ve Sağlıklı Gebelik Bilgileri: Hamile Kalmak İçin...","shownUrl":"https://bebek-gebelik.blogspot.com/2015/12/hamile-kalmak-icin-diz-dirsek-pozisyonu.html"},{"sourceId":5,"url":"https://megep.meb.gov.tr/mte_program_modul/moduller/Pozisyon%20ve%20Egzersizler.pdf","title":"Pozisyon ve Egzersizler","shownUrl":"https://megep.meb.gov.tr/mte_program_modul/moduller/Pozisyon%20ve%20Egzersizler.pdf"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diz dirsek pozisyonu ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/tip","text":"#Tıp"},{"href":"/yacevap/t/cerrahi","text":"#Cerrahi"},{"href":"/yacevap/t/dogum","text":"#Doğum"},{"href":"/yacevap/t/cinsellik","text":"#Cinsellik"},{"href":"/yacevap/t/hamilelik","text":"#Hamilelik"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diz-dirsek pozisyonu solunum sistemini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Diz-dirsek+pozisyonu+solunum+sistemini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Perine yırtılması riskini azaltmak için başka hangi pozisyonlar önerilir?","url":"/search?text=Perine+y%C4%B1rt%C4%B1lmas%C4%B1n%C4%B1+%C3%B6nleyen+pozisyonlar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diz-dirsek pozisyonu hangi cerrahi işlemlerde kullanılır?","url":"/search?text=Diz-dirsek+pozisyonu+hangi+cerrahi+i%C5%9Flemlerde+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diz+dirsek+pozisyonu+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8203239571754582151","reqid":"1754582183783705-9586488037236201352-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-128-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754582183783705-9586488037236201352-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-128-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ggefw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ggef3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dirsek.gen.tr/dirsek-acisi-nasil-olculur-ve-neden-onemlidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://puwiki.com/dirsek-mobilizasyonu-nedir-nasil-yapilir-teknikleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/dirsek-agrilari-neden-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hakangundes.com.tr/sayfalar-480-sertdirsek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drengincetin.com.tr/dirsek-cikigi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/dirsek-hizasi-neden-onemli-648581833","header":"Dirsek hizası neden önemli?","teaser":"Dirsek hizası, insan vücudu için önemlidir çünkü: 1. Eklem Hareketliliği: Dirsek açısı, dirsek ekleminin hareketliliğini ve fonksiyonunu etkiler. 2. Yaralanma Riski: Dirsek açısının doğru olmaması, eklemlerin aşırı zorlanmasına ve yaralanma riskinin artmasına neden olabilir. 3. Spor Performansı: Sporcular için optimum dirsek açısı, performansı artırabilir. 4. Rehabilitasyon: Yaralanma sonrası dirsek açısının ölçülmesi, iyileşme sürecinin izlenmesini ve fizik tedavi programlarının oluşturulmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/dirsek","text":"#Dirsek"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://jinekoloji.gen.tr/hamilelikte-pozisyonlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/hamile-kalmayi-kolaylastiran-pozisyonlar-2276307?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://womanmaker.com/tr/bozeman-position-at-take/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/hamilelikte-yatis-pozisyonu/hg-6037?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gebe.com/kolay-dogum-pozisyonlari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-dirsek-pozisyonu-hamilelikte-ne-zaman-yapilmali-62276892","header":"Diz-dirsek pozisyonu hamilelikte ne zaman yapılmalı?","teaser":"Diz-dirsek pozisyonu hamilelikte gebeliğin 20. haftasından itibaren yapılabilir. Ancak, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir kadın doğum uzmanına danışılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gebelik","text":"#Gebelik"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/doktortavsiyesi","text":"#DoktorTavsiyesi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/3708619?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/554911/dizlik-hangi-sporlarda-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dirsek.gen.tr/dirseklik-fitness-nedir-ve-nasil-kullanilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/264299-spor-dizlik-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-urunler/dizlikler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dizlik-dirseklik-hangi-sporda-kullanilir-3540899445","header":"Dizlik dirseklik hangi sporda kullanılır?","teaser":"Dizlik ve dirseklik çeşitli spor dallarında yaralanmaları önlemek veya tedavi sürecini desteklemek amacıyla kullanılır. Dizlik özellikle şu sporlarda yaygındır: - voleybol; - Amerikan futbolu; - hokey; - paten; - kriket; - hentbol; - basketbol; - tenis; - futbol. Dirseklik ise genellikle tenis ve golf gibi spor dallarında dirsek yaralanmalarını önlemek için tercih edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/ekipmanlar","text":"#Ekipmanlar"},{"href":"/yacevap/t/dizlik","text":"#Dizlik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://womanmaker.com/tr/bozeman-position-at-take/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drozcankaya.com.tr/ofis-calisanlari-icin-omurga-sagligi-dogru-durus-ve-egzersiz-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumsitesi.com.tr/threads/diz-dirsek-pozisyonu-nasil-olur.536640/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/diz-dirsek-pozisyonu-iliskiden-sonra-hamile-kalmak-icin-ne-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hastaoda.dralihatay.com.tr/79257/diz-dirsek?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-dirsek-pozisyonunda-kac-dakika-kalinmali-2431365971","header":"Diz dirsek pozisyonunda kaç dakika kalınmalı?","teaser":"Diz-dirsek pozisyonunda kalınması önerilen süre 15-30 dakika arasındadır. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"#Pozisyonlar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0442/elbow-to-knee-twists/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egzersizler.gen.tr/diz-egzersizlerini-gunluk-olarak-ne-siklikla-yapmaliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kayhanturan.com/blog/evde-yapabileceginiz-diz-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ulusfizyoterapi.com/2025/04/08/diz-osteoartriti-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://demetdemircioglu.com/diz-egzersizi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/diz-dirsek-egzersizi-ne-kadar-sure-yapilmali-1476846384","header":"Diz dirsek egzersizi ne kadar süre yapılmalı?","teaser":"Diz dirsek egzersizi (dirsekten dize dönüşler) haftada 2-3 kez antrenman rutinine dahil edilebilir. Her iki taraf için 10-15 tekrar içeren 2-3 set yapılması önerilir. Diz egzersizleri yapmadan önce, özellikle diz rahatsızlığı olan kişilerin, bir doktora veya fizyoterapiste danışmaları önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ggefw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ggef4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ggefw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ggef5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ggefw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}