• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Diz dirsek pozisyonunda kaç dakika kalınmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pozisyonlar
    • #FizikselSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diz-dirsek pozisyonunda kalınması önerilen süre 15-30 dakika arasındadır 1. Bu pozisyon, günlük olarak birkaç kez tekrarlanabilir 1.
    Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. womanmaker.com
        1
      2. drozcankaya.com.tr
        2
      3. forumsitesi.com.tr
        3
      4. bg360.com.tr
        4
      5. hastaoda.dralihatay.com.tr
        5

    • Diz-dirsek pozisyonu hangi durumlarda önerilir?

    • Diz dirse pozisyonu ile ilgili uzman görüşleri nelerdir?

    • Diz-dirsek pozisyonunun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diz dirsek pozisyonu ne işe yarar?

    Diz-dirsek pozisyonu çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılır: 1. Tıp ve Cerrahi: Jinekolojik veya rektal muayene ve ameliyatlarda bu pozisyon, hastanın rahat bir şekilde konumlandırılmasını sağlar. 2. Hamilelik: Çoğul doğumlar ve büyük çocuklar için önerilen bu pozisyon, çocuğun ağırlığının üst perineye ek bir yük getirmemesi sayesinde perine yırtılması riskini azaltır. 3. Cinsellik: Hamile kalmayı kolaylaştırmak için önerilen pozisyonlardan biridir.
    • #Tıp
    • #Cerrahi
    • #Doğum
    • #Cinsellik
    • #Hamilelik
    5 kaynak

    Diz dirsek egzersizi ne kadar süre yapılmalı?

    Diz dirsek egzersizi (dirsekten dize dönüşler) haftada 2-3 kez antrenman rutinine dahil edilebilir. Her iki taraf için 10-15 tekrar içeren 2-3 set yapılması önerilir. Diz egzersizleri yapmadan önce, özellikle diz rahatsızlığı olan kişilerin, bir doktora veya fizyoterapiste danışmaları önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2zfg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdiz-dirsek-pozisyonunda-kac-dakika-kalinmali-2431365971%3Flr%3D213%26ncrnd%3D59409","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9333334011754569128","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754569167088206-2787467865488473024-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-138-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zfgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2zfg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zfgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2zfg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diz-dirsek pozisyonunda** kalınması önerilen süre **15-30 dakika** arasındadır [```1```](https://womanmaker.com/tr/bozeman-position-at-take/). Bu pozisyon, günlük olarak birkaç kez tekrarlanabilir [```1```](https://womanmaker.com/tr/bozeman-position-at-take/).\n\nAncak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://womanmaker.com/tr/bozeman-position-at-take/","title":"Gebelikte Diz-Dirsek Pozisyonu Nasıl Yapılır","shownUrl":"https://womanmaker.com/tr/bozeman-position-at-take/"},{"sourceId":2,"url":"https://drozcankaya.com.tr/ofis-calisanlari-icin-omurga-sagligi-dogru-durus-ve-egzersiz-rehberi/","title":"Ofis Çalışanları İçin Omurga Sağlığı: Doğru Duruş ve Egzersiz...","shownUrl":"https://drozcankaya.com.tr/ofis-calisanlari-icin-omurga-sagligi-dogru-durus-ve-egzersiz-rehberi/"},{"sourceId":3,"url":"https://forumsitesi.com.tr/threads/diz-dirsek-pozisyonu-nasil-olur.536640/","title":"Diz-Dirsek Pozisyonu Nasıl Olur? | İptv Forum • İp Tv...","shownUrl":"https://forumsitesi.com.tr/threads/diz-dirsek-pozisyonu-nasil-olur.536640/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bg360.com.tr/diz-dirsek-pozisyonu-iliskiden-sonra-hamile-kalmak-icin-ne-yapilir","title":"Diz Dirsek Pozisyonu İliskiden Sonra Hamile Kalmak İcin Ne...","shownUrl":"https://www.bg360.com.tr/diz-dirsek-pozisyonu-iliskiden-sonra-hamile-kalmak-icin-ne-yapilir"},{"sourceId":5,"url":"https://hastaoda.dralihatay.com.tr/79257/diz-dirsek","title":"Diz Dirsek - Dr. Ali Hatay Üroloji Hasta Odası","shownUrl":"https://hastaoda.dralihatay.com.tr/79257/diz-dirsek"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diz dirsek pozisyonunda kaç dakika kalınmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"#Pozisyonlar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diz-dirsek pozisyonu hangi durumlarda önerilir?","url":"/search?text=Diz-dirsek+pozisyonu+hangi+durumlarda+%C3%B6nerilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diz dirse pozisyonu ile ilgili uzman görüşleri nelerdir?","url":"/search?text=Diz+dirsek+pozisyonu+ile+ilgili+uzman+g%C3%B6r%C3%BC%C5%9Fleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diz-dirsek pozisyonunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Diz-dirsek+pozisyonunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diz+dirsek+pozisyonunda+ka%C3%A7+dakika+kal%C4%B1nmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9333334011754569128","reqid":"1754569167088206-2787467865488473024-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-138-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754569167088206-2787467865488473024-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-138-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zfgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2zfg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tipaci.com/diz-dirsek-pozisyonu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/hamile-kalmayi-kolaylastiran-pozisyonlar-2276307?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getinge.com/tr/bilgiler/makaleler/ameliyathane/ameliyathanede-hasta-pozisyonlandrma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bebek-gebelik.blogspot.com/2015/12/hamile-kalmak-icin-diz-dirsek-pozisyonu.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://megep.meb.gov.tr/mte_program_modul/moduller/Pozisyon%20ve%20Egzersizler.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-dirsek-pozisyonu-ne-ise-yarar-155823128","header":"Diz dirsek pozisyonu ne işe yarar?","teaser":"Diz-dirsek pozisyonu çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılır: 1. Tıp ve Cerrahi: Jinekolojik veya rektal muayene ve ameliyatlarda bu pozisyon, hastanın rahat bir şekilde konumlandırılmasını sağlar. 2. Hamilelik: Çoğul doğumlar ve büyük çocuklar için önerilen bu pozisyon, çocuğun ağırlığının üst perineye ek bir yük getirmemesi sayesinde perine yırtılması riskini azaltır. 3. Cinsellik: Hamile kalmayı kolaylaştırmak için önerilen pozisyonlardan biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/tip","text":"#Tıp"},{"href":"/yacevap/t/cerrahi","text":"#Cerrahi"},{"href":"/yacevap/t/dogum","text":"#Doğum"},{"href":"/yacevap/t/cinsellik","text":"#Cinsellik"},{"href":"/yacevap/t/hamilelik","text":"#Hamilelik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0442/elbow-to-knee-twists/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egzersizler.gen.tr/diz-egzersizlerini-gunluk-olarak-ne-siklikla-yapmaliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kayhanturan.com/blog/evde-yapabileceginiz-diz-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ulusfizyoterapi.com/2025/04/08/diz-osteoartriti-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://demetdemircioglu.com/diz-egzersizi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/diz-dirsek-egzersizi-ne-kadar-sure-yapilmali-1476846384","header":"Diz dirsek egzersizi ne kadar süre yapılmalı?","teaser":"Diz dirsek egzersizi (dirsekten dize dönüşler) haftada 2-3 kez antrenman rutinine dahil edilebilir. Her iki taraf için 10-15 tekrar içeren 2-3 set yapılması önerilir. Diz egzersizleri yapmadan önce, özellikle diz rahatsızlığı olan kişilerin, bir doktora veya fizyoterapiste danışmaları önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zfgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2zfg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zfgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2zfg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zfgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}