• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Diyette kas kaybı ne zaman başlar?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyette kas kaybı, genellikle çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması, kısa sürede hızlı kilo verme, az öğün yaparak aç kalma, yeterli spor yapmama ve protein gereksiniminin karşılanmaması gibi durumlarda başlar 124.
    Kas kaybı, diyetin ilk günlerinde bile görülebilir 1.
    Kas kaybı belirtileri fark edildiğinde, bir sağlık kuruluşuna başvurarak rutin kan tahlilleri yaptırılması ve genel bir muayeneden geçilmesi önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. florence.com.tr
        1
      2. zayiflama.club
        2
      3. doktorify.com
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. fitekran.com
        5

    • Kas kaybını önlemek için hangi besinler tüketilmeli?

    • Diyet sürecinde sağlık kontrolleri neden önemlidir?

    • Egzersizler kas kaybını nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?

    Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KasGücü
    • Antrenman
    5 kaynak

    Hareketsizlik ne kadar sürede kas kaybına yol açar?

    Hareketsizlik, kas kaybına 2 hafta gibi kısa bir sürede yol açabilir. Ayrıca, 5. hafta sonunda toplam kas gücünün yarısının kaybedilebileceği belirtilmiştir.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • KasGücü
    5 kaynak

    Verdiğim kilolar yağ mı kas mı?

    Verdiğiniz kiloların yağ mı yoksa kas mı olduğunu kesin olarak belirlemek için vücut kompozisyon analizi yapılması önerilir. Ancak genel olarak, hızlı kilo veren bireylerde kayıpların yaklaşık %50'si yağlardan, %50'si ise kaslardan olur.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • KiloVerdirme
    5 kaynak

    Yağ yakımında kas kaybı olur mu?

    Yağ yakımı sürecinde kas kaybı yaşanabilir, ancak bu durum doğru beslenme ve antrenman stratejileri ile minimize edilebilir. Kas kaybını önlemek için şunlar yapılmalıdır: - Kalori açığını kontrollü oluşturmak: Günlük kalori alımının %15-20 azaltılması yağ yakımını hızlandırırken kas kaybını önler. - Yüksek protein tüketimi: 1.8-2.5 gr/kg protein alımı kas kütlesini korur. - Ağırlık antrenmanını bırakmamak: Düzenli ağırlık antrenmanları kas kütlesinin artmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. - Kardiyo dengesini sağlamak: Fazla kardiyo yapmak kas kaybına neden olabilir, bu yüzden kardiyo türü ve süresi doğru ayarlanmalıdır. - Uyku ve stres yönetimine dikkat etmek: Yetersiz uyku ve stres, kortizol seviyelerini artırarak kas kaybına yol açabilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Antrenman
    • YağYakımı
    5 kaynak

    Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?

    Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • KasGücü
    • Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8a070":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdiyette-kas-kaybi-ne-zaman-baslar-3896554730%3Flr%3D213%26ncrnd%3D42177","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7153803721755796611","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755796681639052-14714600335558162138-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-316-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8a07w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8a071":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8a07w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8a072":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Diyette kas kaybı, genellikle **çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması, kısa sürede hızlı kilo verme, az öğün yaparak aç kalma, yeterli spor yapmama ve protein gereksiniminin karşılanmaması** gibi durumlarda başlar [```1```](https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi)[```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/dusuk-kalorili-diyetler-kas-kaybina-yol-acar/)[```4```](https://www.diyetkolik.com/icerik/kas-kaybi-nedir). \n\nKas kaybı, diyetin ilk günlerinde bile görülebilir [```1```](https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi). \n\nKas kaybı belirtileri fark edildiğinde, bir sağlık kuruluşuna başvurarak rutin kan tahlilleri yaptırılması ve genel bir muayeneden geçilmesi önerilir [```1```](https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi)[```3```](https://proteinocean.com/blog/kas-kaybi-neden-olur-ne-anlama-gelir-nasil-gecer).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi","title":"Kilo Verirken Kas Kaybı... | Grup Florence Nightingale","shownUrl":"https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflama.club/diyet-yaparken-kas-kaybetmek/","title":"Diyet Yaparken Kas Kaybetmek - Zayıflama... - Zayıflama.Club","shownUrl":"https://zayiflama.club/diyet-yaparken-kas-kaybetmek/"},{"sourceId":3,"url":"https://doktorify.com/saglik-bilgileri/kilo-yonetimi/kas-kaybi-neden-olur-kilo-verirken-kas-kaybi-belirtileri","title":"Kas Kaybı Neden Olur? Kilo Verirken Kas Kaybı Belirtileri","shownUrl":"https://doktorify.com/saglik-bilgileri/kilo-yonetimi/kas-kaybi-neden-olur-kilo-verirken-kas-kaybi-belirtileri"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kas-kaybi-nedir","title":"Kas Kaybı Nedir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kas-kaybi-nedir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitekran.com/kas-kaybi-atrofi-rehberi/","title":"Kas Kaybı (Atrofi) Rehberi | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/kas-kaybi-atrofi-rehberi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyette kas kaybı ne zaman başlar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas kaybını önlemek için hangi besinler tüketilmeli?","url":"/search?text=Kas+kayb%C4%B1n%C4%B1+%C3%B6nleyen+besinler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diyet sürecinde sağlık kontrolleri neden önemlidir?","url":"/search?text=Diyet+s%C3%BCrecinde+sa%C4%9Fl%C4%B1k+kontrollerinin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Egzersizler kas kaybını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Egzersizler+kas+kayb%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyette+kas+kayb%C4%B1+ne+zaman+ba%C5%9Flar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7153803721755796611","reqid":"1755796681639052-14714600335558162138-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-316-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755796681639052-14714600335558162138-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-316-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8a07w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8a073":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/sporu-biraktiginizda-vucudunuza-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kas-kaybi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-1-ay-birakinca-kas-kaybi-olur-mu-3551580992","header":"Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?","teaser":"Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://luxmedprotez.com/kas-grubu-zayifligi-nedenleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/hareketsizlik-kas-kaybina-neden-oluyor-hareketsizlikle-gelen-agrilar-nelerdir/haber-1085498?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/kas-kemik-ve-eklemler/hareketsizligin-bedensel-etkileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/hareketsizlik-kas-kaybina-yol-aciyor-6238619?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiklinikuygulamalar.com/hareketsizlik-hangi-kas-iskelet-sorunlarina-yol-aciyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hareketsizlik-ne-kadar-surede-kas-kaybina-yol-acar-1346509066","header":"Hareketsizlik ne kadar sürede kas kaybına yol açar?","teaser":"Hareketsizlik, kas kaybına 2 hafta gibi kısa bir sürede yol açabilir. Ayrıca, 5. hafta sonunda toplam kas gücünün yarısının kaybedilebileceği belirtilmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/502645-kilolarla-yag-kadar-kas-da-gidiyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kilo-vermek-mi-yag-kas-su-dengesi-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medimagazin.com.tr/mevzuat/tr-hizli-verilen-kilolarla-yag-kadar-kas-da-gidiyor-80-88-25288.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kilo-verirken-kas-yapmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarti.com/blog/kas-yogunlugu-ve-yag-kilonuzu-nasil-etkiler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/verdigim-kilolar-yag-mi-kas-mi-2125031430","header":"Verdiğim kilolar yağ mı kas mı?","teaser":"Verdiğiniz kiloların yağ mı yoksa kas mı olduğunu kesin olarak belirlemek için vücut kompozisyon analizi yapılması önerilir. Ancak genel olarak, hızlı kilo veren bireylerde kayıpların yaklaşık %50'si yağlardan, %50'si ise kaslardan olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/yag-yakma-rehberi/yag-yakimi-ve-kas-kutlesi-iliskisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvezindelik.com/yag-yakma/yag-kaybi-ve-kas-gelisimi-birlikte-mumkun-mu/138299?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/kas-kaybi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/definasyon-donemi-yag-yakarken-kas-kutlesini-korumak-i%CC%87cin-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/maksimum-yag-yakimi-29/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yag-yakiminda-kas-kaybi-olur-mu-2916466226","header":"Yağ yakımında kas kaybı olur mu?","teaser":"Yağ yakımı sürecinde kas kaybı yaşanabilir, ancak bu durum doğru beslenme ve antrenman stratejileri ile minimize edilebilir. Kas kaybını önlemek için şunlar yapılmalıdır: - Kalori açığını kontrollü oluşturmak: Günlük kalori alımının %15-20 azaltılması yağ yakımını hızlandırırken kas kaybını önler. - Yüksek protein tüketimi: 1.8-2.5 gr/kg protein alımı kas kütlesini korur. - Ağırlık antrenmanını bırakmamak: Düzenli ağırlık antrenmanları kas kütlesinin artmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. - Kardiyo dengesini sağlamak: Fazla kardiyo yapmak kas kaybına neden olabilir, bu yüzden kardiyo türü ve süresi doğru ayarlanmalıdır. - Uyku ve stres yönetimine dikkat etmek: Yetersiz uyku ve stres, kortizol seviyelerini artırarak kas kaybına yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/protein-tozunu-birakinca-vucut-sarkar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doze.com.tr/spor-yapip-birakinca-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ayanperde.com.tr/kac-gun-spor-yapilmazsa-kas-erir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/270163/sporu-biraktiktan-sonra-kas-erimesi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kac-gun-spora-gitmezsek-kaslar-erir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-biraktiktan-sonra-kaslar-ne-zaman-erir-3558469516","header":"Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?","teaser":"Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8a07w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8a074":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8a07w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8a075":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8a07w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}