Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyet yaparken yapılan bazı hesaplamalar şunlardır:
- Bazal metabolizma hızı (BMR) hesaplaması 12. Vücudun dinlenme halindeyken harcadığı kalori miktarını belirlemek için Harris-Benedict denklemi gibi formüller kullanılır 12.
- Toplam günlük enerji harcaması (TDEE) hesaplaması 1. BMR, fiziksel aktivite düzeyine göre çarpılarak günlük toplam kalori ihtiyacı hesaplanır 1.
- Kalori açığı hesaplaması 1. Kilo vermek için günlük kalori alımının, TDEE'den 500-1000 kalori azaltılması önerilir 1.
- Besinlerin kalori ve besin değeri hesaplaması 34. Tüketilen yiyeceklerin kalori ve besin değerlerini hesaplamak için özel siteler veya uygulamalar kullanılır 34.
Bu hesaplamalar, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı sağlamak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanı tarafından yapılmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: