• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Derin nefes almak ne kadar sürede sakinleştirir?

    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #NefesTeknikleri
    • #StresYönetimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Derin nefes almak, 10-20 dakika gibi bir sürede sakinleştirici etki gösterebilir 1.
    Bu süre, kişinin stres ve kaygı seviyesine, nefes tekniğine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. amacyasam.com
        1
      2. herkesicinguzellik.com
        2
      3. deryauluduz.com
        3
      4. medikalrehber.com
        4
      5. hiwellapp.com
        5

    • Derin nefes almak uyku kalitesini nasıl etkiler?

    • Derin nefes almanın faydaları nelerdir?

    • Stresle başa çıkmak için başka hangi teknikler var?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Derin nefes alma egzersizi ne kadar yapılmalı?

    Derin nefes alma egzersizi, birey uyanık olduğu zamanlarda saat başı ya da günde 3-5 kez yapılabilir. Başlangıç seviyesinde olanlar için günde iki kez (sabah ve akşam) 4 tur olarak başlamak idealdir. Aşırı tekrarlamak nefes dengesini bozabileceğinden, vücudun tepkilerini dikkatle izlemek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu varsa, nefes egzersizlerine başlamadan önce bir doktora danışmak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #NefesTeknikleri
    • #SağlıklıYaşam
    5 kaynak

    Derin nefes almak uyku getirir mi?

    Evet, derin nefes almak uyku getirebilir. Derin nefes alma teknikleri, sinir sistemini sakinleştirerek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uyku öncesi derin nefes egzersizleri yapmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku sağlar.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    5 kaynak

    Derin nefes almak öfkeyi azaltır mı?

    Evet, derin nefes almak öfkeyi azaltabilir. Öfke anında derin nefes almak, vücudun rahatlamasına ve zihnin sakinleşmesine yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #DuygusalSağlık
    • #NefesTeknikleri
    • #ÖfkeYönetimi
    5 kaynak

    Nefes egzersizleri ne kadar sürede etki eder?

    Nefes egzersizlerinin etkisi, uygulama süresine ve bireyin genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Kısa vadeli etkiler: Nefes egzersizleri, uygulama anında kaygı, stres, korku gibi duyguların belirtilerini azaltabilir ve bedeni sakinleştirebilir. Uzun vadeli etkiler: Düzenli olarak yapıldığında, haftalar veya aylar içinde akciğer kapasitesi artar, solunum kasları güçlenir ve genel sağlık durumu iyileşir. En iyi sonuçlar için, nefes egzersizlerinin günde en az 5-10 dakika süreyle ve düzenli olarak yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #NefesTeknikleri
    • #StresYönetimi
    5 kaynak

    Nasıl nefes alınır doğru nefes alma tekniği?

    Doğru nefes alma tekniği için aşağıdaki adımlar izlenmelidir: 1. Karın nefesi: Nefes alırken diyafram kasını kullanarak karın bölgesinin genişlemesini sağlamak gerekir. 2. Burundan nefes almak: Burnunuzdan derin bir şekilde nefes alın ve nefes alırken karnınızın yukarı doğru hareket ettiğini hissedin. 3. Yavaş ve derin nefes: Nefes alırken ve verirken yavaş ve ritmik bir şekilde hareket etmek önemlidir. 4. Nefes sayımı: Sağlıklı bir yetişkinin dinlenme halindeyken dakikada 12-20 kez nefes alması normal kabul edilir. Doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #VücutSağlığı
    5 kaynak

    Nefes egzersizi kaç dakika yapılmalı?

    Nefes egzersizleri genellikle 5-10 dakika süreyle yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #NefesTeknikleri
    5 kaynak

    Derin nefes almak neye iyi gelir?

    Derin nefes almak birçok sağlık yararına sahiptir: 1. Stresi azaltır: Kortizol seviyesini düşürerek kişiyi daha sakin ve rahat hissettirir. 2. Kan dolaşımını iyileştirir: Dokulara daha fazla oksijen taşır ve enerji seviyesini artırır. 3. Akciğer kapasitesini artırır: Akciğerlerin tam kapasiteyle çalışmasını sağlar. 4. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Lenf sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır. 5. Kan basıncını düşürür: Hipertansiyon sorunları için doğal bir çözümdür. 6. Sindirim sistemine destek olur: Sindirim organlarına masaj yaparak daha verimli çalışmalarını sağlar. 7. Uyku kalitesini iyileştirir: Sinir sistemini sakinleştirerek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Derin nefes alma tekniklerini öğrenmek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #NefesTeknikleri
    • #StresYönetimi
    • #Fizyoloji
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2zhx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fderin-nefes-almak-ne-kadar-surede-sakinlestirir-3914122776%3Flr%3D213%26ncrnd%3D88271","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7935439581753904714","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753904752463975-16793489763264236186-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-88-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zhxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2zhx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zhxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2zhx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Derin nefes almak, **10-20 dakika** gibi bir sürede sakinleştirici etki gösterebilir [```1```](https://www.amacyasam.com/post/bir-tedavi-olarak-nefes-almak-derin-nefes-teknikleri).\n\nBu süre, kişinin stres ve kaygı seviyesine, nefes tekniğine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.amacyasam.com/post/bir-tedavi-olarak-nefes-almak-derin-nefes-teknikleri","title":"Bir Tedavi Olarak Nefes Almak - Derin Nefes Teknikleri","shownUrl":"https://www.amacyasam.com/post/bir-tedavi-olarak-nefes-almak-derin-nefes-teknikleri"},{"sourceId":2,"url":"https://www.herkesicinguzellik.com/makale/nefes-egzersizi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir","title":"Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.herkesicinguzellik.com/makale/nefes-egzersizi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/","title":"Sorularla Doğru Nefes Alma Yöntemleri","shownUrl":"https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/"},{"sourceId":4,"url":"https://medikalrehber.com/surekli-derin-nefes-alma-istegi/","title":"Sürekli Derin Nefes Alma İsteği Neden Olur, Nasıl Geçer?","shownUrl":"https://medikalrehber.com/surekli-derin-nefes-alma-istegi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hiwellapp.com/blog/nefes-egzersizi","title":"Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır? | Hiwell","shownUrl":"https://www.hiwellapp.com/blog/nefes-egzersizi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Derin nefes almak ne kadar sürede sakinleştirir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Derin nefes almak uyku kalitesini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Derin+nefes+alman%C4%B1n+uyku+kalitesine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Derin nefes almanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Derin+nefes+alman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Stresle başa çıkmak için başka hangi teknikler var?","url":"/search?text=Stresi+yenme+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Derin+nefes+almak+ne+kadar+s%C3%BCrede+sakinle%C5%9Ftirir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7935439581753904714","reqid":"1753904752463975-16793489763264236186-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-88-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753904752463975-16793489763264236186-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-88-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zhxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2zhx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.prokalite.com/dokumanlar/dokuman/7/77977019b812d40bd4bad097dfecd335.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slothbedding.com/blogs/news/4-7-8-nefes-teknigi-nedir-uygulama-adimlari-ve-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/akciger-guclendirme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hypnotistanbul.com/nefes-egzersizleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-nefes-alma-egzersizi-ne-kadar-yapilmali-3236265536","header":"Derin nefes alma egzersizi ne kadar yapılmalı?","teaser":"Derin nefes alma egzersizi, birey uyanık olduğu zamanlarda saat başı ya da günde 3-5 kez yapılabilir. Başlangıç seviyesinde olanlar için günde iki kez (sabah ve akşam) 4 tur olarak başlamak idealdir. Aşırı tekrarlamak nefes dengesini bozabileceğinden, vücudun tepkilerini dikkatle izlemek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu varsa, nefes egzersizlerine başlamadan önce bir doktora danışmak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyidishekimleri.com/derin-nefes-almanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tipaci.com/derin-nefes-almak-uyumaniza-yardimci-olabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/nefesokulu.com/128-makale-Nefesi-Derin-Alip-Uzun-Vermenin-Faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aireasetr.com/blogs/news/derin-uyku-i%CC%87cin-nefesinizi-dogru-yonlendirin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefesdarligi.gen.tr/uykuda-derin-nefes-almak-neden-onemlidir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-nefes-almak-uyku-getirir-mi-402933192","header":"Derin nefes almak uyku getirir mi?","teaser":"Evet, derin nefes almak uyku getirebilir. Derin nefes alma teknikleri, sinir sistemini sakinleştirerek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uyku öncesi derin nefes egzersizleri yapmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://psikologalieren.com/ofkeyi-yordamak-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://marmarabolge.com/ofke-problemiyle-basa-cikmanin-6-etkili-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ilaydaaltunoren.com.tr/2023/12/28/stresle-basa-cikma-yollari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gencgazete.net/ofkemi-nasil-yenebilirim-sinirlerime-hakim-olmak-icin-ne-yapmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.e-psikiyatri.com/ofke-kontrolunu-saglamak-icin-oneriler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/derin-nefes-almak-ofkeyi-azaltir-mi-3983054898","header":"Derin nefes almak öfkeyi azaltır mı?","teaser":"Evet, derin nefes almak öfkeyi azaltabilir. Öfke anında derin nefes almak, vücudun rahatlamasına ve zihnin sakinleşmesine yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/duygusalsaglik","text":"#DuygusalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/ofkeyonetimi","text":"#ÖfkeYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esyenigun.com/nefes-egzersizlerinin-faydasi-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mutluyasam.com.tr/nefes-ve-gevseme-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dunyadanismanlikmerkezi.com/nefes-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hypnotistanbul.com/nefes-egzersizleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/nefes-egzersizleri-ne-kadar-surede-etki-eder-2766257283","header":"Nefes egzersizleri ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Nefes egzersizlerinin etkisi, uygulama süresine ve bireyin genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Kısa vadeli etkiler: Nefes egzersizleri, uygulama anında kaygı, stres, korku gibi duyguların belirtilerini azaltabilir ve bedeni sakinleştirebilir. Uzun vadeli etkiler: Düzenli olarak yapıldığında, haftalar veya aylar içinde akciğer kapasitesi artar, solunum kasları güçlenir ve genel sağlık durumu iyileşir. En iyi sonuçlar için, nefes egzersizlerinin günde en az 5-10 dakika süreyle ve düzenli olarak yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/dogru-nefes-alma-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dove.com/tr/dove-ozguven-projesi/kendini-sev/dogru-nefes-alma-teknikleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://boenstitu.com/blog/dogru-nefes-alma-teknikleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-Nefes-Al%C4%B1n%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/nasil-nefes-alinir-dogru-nefes-alma-teknigi-3341462616","header":"Nasıl nefes alınır doğru nefes alma tekniği?","teaser":"Doğru nefes alma tekniği için aşağıdaki adımlar izlenmelidir: 1. Karın nefesi: Nefes alırken diyafram kasını kullanarak karın bölgesinin genişlemesini sağlamak gerekir. 2. Burundan nefes almak: Burnunuzdan derin bir şekilde nefes alın ve nefes alırken karnınızın yukarı doğru hareket ettiğini hissedin. 3. Yavaş ve derin nefes: Nefes alırken ve verirken yavaş ve ritmik bir şekilde hareket etmek önemlidir. 4. Nefes sayımı: Sağlıklı bir yetişkinin dinlenme halindeyken dakikada 12-20 kez nefes alması normal kabul edilir. Doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/vucutsagligi","text":"#VücutSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/akciger-guclendirme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/nefes-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isbank.com.tr/blog/nefes-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.n11.com/spor-outdoor/fitness/nefes-egzersizi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/nefes-egzersizi-kac-dakika-yapilmali-2357286372","header":"Nefes egzersizi kaç dakika yapılmalı?","teaser":"Nefes egzersizleri genellikle 5-10 dakika süreyle yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyidishekimleri.com/derin-nefes-almanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagligabiradim.com/derin-nefes-almanin-7-inanilmaz-faydasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/nefes-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilimup.com/yavasca-ve-derin-nefes-almak-sagligimiz-icin-neden-iyidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyikikadinim.wordpress.com/2017/12/04/derin-nefes-almanin-7-inanilmaz-faydasi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-nefes-almak-neye-iyi-gelir-813441100","header":"Derin nefes almak neye iyi gelir?","teaser":"Derin nefes almak birçok sağlık yararına sahiptir: 1. Stresi azaltır: Kortizol seviyesini düşürerek kişiyi daha sakin ve rahat hissettirir. 2. Kan dolaşımını iyileştirir: Dokulara daha fazla oksijen taşır ve enerji seviyesini artırır. 3. Akciğer kapasitesini artırır: Akciğerlerin tam kapasiteyle çalışmasını sağlar. 4. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Lenf sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır. 5. Kan basıncını düşürür: Hipertansiyon sorunları için doğal bir çözümdür. 6. Sindirim sistemine destek olur: Sindirim organlarına masaj yaparak daha verimli çalışmalarını sağlar. 7. Uyku kalitesini iyileştirir: Sinir sistemini sakinleştirerek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Derin nefes alma tekniklerini öğrenmek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zhxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2zhx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zhxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2zhx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2zhxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}